Засегнати основни мускули
- Рамене
- обратно
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълнение на рамото и гърба:
- Седнете на петите си, наведете се към пода с ръце, изпънати напред и настрани; челото се прилепва към пода
- Заемете удобна позиция и я задръжте.
- Хиперразтегнете главата
- Сгънете ръцете и по този начин не постигнете желаното мускулно напрежение.
.jpg)
