Специфични защити: какви са те и как работят?
Първите две защити са в основата на това, което се нарича неспецифична съпротива. Това включва химически, механични и в някои случаи хуморални и клетъчни механизми, които предотвратяват колонизацията или инфекцията от инфекциозни агенти.
Ето някои от неспецифичните естествени защити срещу инфекции:
- Лизозим: ензим, присъстващ в сълзи, секрети от носа и слюнка, способен да унищожи клетъчната мембрана на бактериите.
- Себум: маслото, произвеждано от мастните жлези на кожата, оказва защитно действие върху самата кожа, увеличавайки нейната непропускливост и оказвайки леко антибактериално действие.
- Кожа: защитна бариера срещу проникване на вещества и патогени, както физически, така и биохимични, поради гореспоменатите свойства на мастната секреция и потта.
- Киселинно рН на стомаха, кожата и вагината: микроорганизмите се изкореняват от киселата среда на стомаха, вагината и кожата. С тази защита кожата и лигавицата осигуряват физическа и химическа бариера, която възпрепятства навлизането на патогени в меките тъкани на тялото.
- Слуз: вискозно, белезникаво вещество, секретирано от лигавиците на храносмилателната, дихателната, пикочната и половата система.
- Ресничест епител на дихателната система: присъства главно в носа и трахеята, той е отговорен за т. Нар. "Мукоцилиарен клирънс", основен механизъм за защита на дихателните пътища. Слузта и ресничките са в състояние да фиксират и задържат чужди тела , филтрирайки въздуха.
- Микроорганизми от чревната бактериална флора: те предотвратяват разпространението на патогенни бактериални щамове, като изваждат храненето им, заемат възможните места на адхезия към чревните стени и произвеждат активни антибиотични вещества, които инхибират тяхната репликация.
- Спермин: присъстващ в семенната течност, сперминът е едно от веществата, отговорни за миризмата на спермата и също така му придава важно противоинфекциозно действие.
- Микроорганизми от вагиналната бактериална флора: при нормални условия във влагалището присъства сапрофитна бактериална флора, която заедно с леко киселото рН предотвратява прекомерния растеж на патогенни микроби.
Физическа активност и спорт за повишаване на естествената защита
Физическата активност, когато не е излишна, но се извършва по здравословен и балансиран начин, укрепва имунната система; не е необичайно да чуете хора, които съобщават за липса на настинка или грип, откакто са започнали да спортуват. Те не се страхуват да устоят на времето, за да тренират, защото знаят, че настинките едва ли ще поемат.
Хранителните добавки, предназначени за спортисти, са толкова по -необходими, колкото по -големи са физическите ресурси, посветени на спортните ангажименти. Сред най -полезните продукти за подобряване на естествената защита си спомняме аргинин, орнитин и глутамин.
Сила за повишаване на естествената защита
Освен че се основава на консумацията на „голямо разнообразие от пресни и естествени храни (предимно плодове и зеленчуци), идеалната диета за укрепване на имунната система включва и консумацията на кисело мляко, предварително функционални храни и пробиотици.
Ако установите емпирично, че имате непоносимост или алергия към определена храна, е добре да я изключите от диетата си. Веднъж въведено, вещество, към което човек има непоносимост, може постепенно да промени храносмилателната и защитната ефективност на бактериалната флора; в случай на хранителни алергии, автоимунният отговор концентрира защитните сили към нещо, което няма абсолютно нищо патологично, улеснявайки агресията на истинските патогени.
За допълнителна информация: Укрепване на имунната системаЗнаете ли, че ...
Работата или животът при температури под 20 ° C увеличава шансовете да се разболеете.
естествено, за да помогне на тялото ни да увеличи и укрепи защитните си сили.
В този смисъл се използват растителни екстракти, но също така витамини, аминокиселини и пчелни продукти, за които е доказано, че имат полезни свойства за укрепване на имунната система и защитните сили на организма.Ето няколко примера.
- Ехинацея: това е имуностимулиращото растение par excellence. Екстрактите му се използват широко в естествени добавки, показани за укрепване на имунната система.
- Витамин С: Витамин С е вещество от жизненоважно значение за правилното функциониране на цялото ни тяло, тъй като участва в множество функции в него. Сред тях има и много важна роля за поддържане на имунната функция. Освен това той има силно антиоксидантно действие.
- Витамин Е: Витамин Е е добре познат антиоксидант, който заедно с витамин С предпазва от вредното действие на свободните радикали.
- Елеутерокок: Елеутерококът е растение с тонизиращо-адаптогенно действие, което означава, че е в състояние да повиши неспецифичните защитни сили на организма в отговор на стрес от различни видове. Особено полезно срещу умора и умора, проучване, проведено върху екстрактите му, също би потвърдило неговото имуностимулиращо действие.
- Женшен: женшенът също може да се похвали с адаптогенни свойства и се използва във фитотерапията за противодействие на физическата и умствена умора и за стимулиране на имунната система.
- Пчелно млечице: Пчелното млечице е пчелен продукт, който се приписва с множество свойства. Смята се, че използването му може да даде чувство за жизненост. Използва се главно при особено изтощени и уморени деца, възрастни хора и млади възрастни.
- Спирулина: Спирулина е водорасло, богато на протеини, незаменими аминокиселини, витамини и минерали.Тя се използва главно като тоник и се провеждат задълбочени проучвания за изследване на нейните имуностимулиращи свойства.
- Аргинин: е незаменима аминокиселина, участваща в множество механизми в тялото. Добавките с аргинин изглежда ефективни за подобряване на синтеза и активността на някои клетки на имунната система.
- Прополис: прополисът е пчелен продукт, за който е доказано, че има интересни антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства. Към тях също биха били добавени имуностимулиращи свойства.
- Глутамин: Глутаминът е аминокиселина, включена в състава на много добавки. Сред различните упражнявани дейности откриваме имуномодулиращите.
- Мед: медът е друг пчелен продукт, широко използван в кулинарията, на който се приписват полезни свойства за здравето, като естествени антибактериални и противовъзпалителни свойства.
Вегаверо ехинацея съдържа 4% полифеноли, антиоксидантни молекули, открити в плодовете и зеленчуците, и е титриран екстракт със съотношение 8: 1. Това е хранителна добавка, предназначена да поддържа имунната система в периоди на по -голям стрес Този конкретен вид ехинацея съдържа най -голямата концентрация на цикорова киселина, отговорна за имуностимулиращото действие. Вегаверо ехинацеята е веганска, както подсказва името, и не съдържа добавки.Всяка опаковка съдържа 120 капсули.
Пчелното млечице е добавка, която съчетава действието на прополиса с това на ехинацеята. Тази формула е предназначена за борба с умората и физическата умора. Много често всъщност тази добавка с пчелно млечице се използва за справяне с проблемите, свързани със смяната на сезона. Пакетът се състои от 30 флакона с еднократна доза, което всъщност, според производителите, гарантира поддържането на свойствата на съставките по оптимален начин. Пчелното млечице не съдържа глутен или лактоза.
Nutri & Co органичната спирулина е добавка, получена от Spirulina Platensis, с много високо съдържание на бета-каротин, протеини и витамин В. Но, разбира се, тя също е много богата на минерали и антиоксиданти. За да се гарантира, че спирулина запазва всичките си свойства, тя се извлича при ниска температура, така че да има наистина ефективен продукт. Спирулина се отглежда с естествени методи, без да се използват лампи или други методи. Тази добавка е без консерванти, без ароматизатори, без добавки, без пестициди и без ГМО.
Спонсорирано съдържание: My-personaltrainer.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато покупка се извършва чрез една от връзките на страницата, My-personaltrainer.it може да получи комисионна от Amazon или от другата спомената електронна търговия. Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, затова ви каним да проверите наличността и цената в Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.
-e-bpco.jpg)
