Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Ако мускулните маси отслабнат, кръвта се бори да се върне към сърцето, особено когато гравитацията не играе в нейна полза (т.е. когато човек остава в изправено положение за дълго време). Полученият кръвен застой увеличава венозното налягане, което е най -високо на нивото на глезените, върху което тежи цялата кръвна колона.Увеличаването на кръвното налягане благоприятства преминаването на плазмените течности от кръвта към тъканите на интерстиция.
Когато тези течности не се източват правилно от лимфната система, те се натрупват в тъканите, което води до оток (генерализирано подуване).
Дори летните жеги допринасят за задълбочаване на проблема, тъй като разширяват калибра на съдовете.
При жените в детеродна възраст подуването на глезена е по -често през седмицата, предхождаща менструацията, тъй като през този период женските хормони (естроген и прогестерон) достигат особено високи нива, като напълно осъществяват своите съдоразширяващи свойства (причинявайки задържане на вода). Също на хормонално ниво трябва да се търсят и причините за подуване на краката по време на бременност.
на долните крайници всъщност е способен да стимулира кръвообращението, генерирайки "помпа ефект", даден от редуването на контракциите и отпускането.
Също толкова важно би било да се направи ежедневна среща с бърза разходка или с плуване или разходка с колело; половин час на ден в продължение на 4-5 дни в седмицата е достатъчен, за да се подобри значително периферното кръвообращение. Каквато и спортна дейност да се предприема, водните спортове също са особено полезни, важно е те да се извършват с подходящи обувки; токчета на шпилка, от друга страна, трябва да се използват пестеливо, дотолкова, че би било по -добре да ги запазите за наистина специални вечери.
Спортът е важен и за постигане и поддържане на здравословно тегло, което има положителен ефект върху общото здравословно състояние на краката и глезените. Също така в спортното поле е интересно да се отбележи колко много колоездачи, в края на интензивни усилия, прекарват няколко минути в легнало положение с повдигнати крака при издигане. Тази стратегия, която може да се прилага и по време на вечерна или нощна почивка, благоприятства връщането на кръв към сърцето, премахвайки отока. Самомасажът също е важен, да се извършва с ротационни движения на пръстите, които вървят отдолу нагоре; още по -добре, ако се комбинира със специфични гелове или кремове, които поддържат циркулацията жива и избягват застоя на течности.
Упражнения за леки и по -малко подути крака
Проблеми с възпроизвеждането на видеоклипа? Презаредете видеоклипа от youtube.
- Отидете на страницата с видео
- Гледайте видеото в youtube
Естествени средства и фитотерапия
От особено значение са някои билкови лекарства, полезни при лечението на подути глезени, тъй като имат антиоксидантно, свиващо кръвоносен съд и противовъзпалително действие. Сред тях си спомняме месарската метла или месарската метла, центела азиатска, конски кестен, хамамелис, гинко билоба, боровинка, касис и червена лоза.
Много от тези лекарства, освен че са активни съставки в козметичните продукти, посветени на уморени крака и подути глезени, се предлагат и като стандартизирани екстракти, които се приемат през устата.
Вазопротекторите от растителен произход могат да бъдат включени в състава на добавки или лекарства, където обикновено се намират в по-високи концентрации.
Често свързани помежду си, те съдържат активни съставки, като флавоноиди, които също присъстват в много често използвани храни. Чаша горски плодове, киви, розов грейпфрут или цитрусов сок, са идеални за пълнене с тези вещества. Чрез тонизиране на капилярните стени и положително регулиране на тяхната пропускливост, биофлавоноидите спират трансдудацията на течности. Резултатът: по -малко подути и тежки глезените, дори ако често се изисква множествен подход, състоящ се от диета, добавки или специфични лекарства, физически упражнения и масаж, подпомагани от козметични и фитотерапевтични препарати.
МОЛЯ ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ
Преди да прибегнете до използването на каквото и да е естествено или фитотерапевтично средство за подуване на глезените, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да установите евентуалното наличие на противопоказания за употребата на продукти от този тип. Всъщност „естественото“ не е синоним на това е "безопасно" и не може да се изключи нито наличието на противопоказания, нито появата на нежелани реакции или взаимодействия с фармакологични терапии в ход.
Ластични чорапи
Последното, но не по -малко ефективно лекарство за подуване на глезена е представено от градуирани компресионни еластични чорапи, които улесняват с намаляването на налягането отдолу към другия венозното връщане и реабсорбцията на течности.
RelaxSan предлага височини до коляното с отворени крака с постепенно компресиране, предназначени за предотвратяване и евентуално лечение на проблеми с кръвообращението в краката. Наложената компресия е равна на 22-27 mmHg на височината на глезена и намалява с височината на коляното към коляното. Височината на коляното RelaxSan е 100% италианска, изработена от качествени материали и с голямо внимание към детайлите; например петата зоната има армировка, така че да гарантира дълъг живот на компресионния чорап.Преди закупуване се препоръчва внимателно да изберете размера.
Тези, които предпочитат чорапогащи, могат да намерят отличен модел на компресия сред продуктите, предлагани от Scholl. Леките крака на Scholl са проектирани да насърчават по -добра циркулация в краката и да дават усещане за обща опора. Тези градуирани компресионни чорапогащи са направени с технология Fiber Firm, способна да поддържа средно ниво на постепенна компресия дори при ниски дение, и с технология Ladder Lock, която, от друга страна, прави чорапа по -устойчив срещу възможни стрии и следователно позволява чорапогащите да продължи дълго. Леките крака на Scholl предотвратяват и действат срещу усещането за умора и тежест в краката, без да жертват приятен естетичен вид.
Спонсорирано съдържание: My-personaltrainer.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато покупка се извършва чрез една от връзките на страницата, My-personaltrainer.it може да получи комисионна от Amazon или от другата спомената електронна търговия.Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, затова ви каним да проверите наличността и цената в Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.
