Колкото повече новините, идващи от медиите, са притеснителни и усещането, че извънредното положение продължава дълго време, се засилва, толкова повече нараства пандемичният стрес. Негативните новини: информирането е задължително, но без мания. не трябва да се бърка с "след Covid умора ", тоест това състояние на болезненост, хронична умора и недоумение, което засяга тези, които са имали болестта.
, стресът се връща към влошаване, по -интензивен от преди. Този размах на ограничителни постановления и разпоредби, които постоянно се променят, поражда недоумение и объркване. Най -уязвимите хора се борят да продължат, особено емоционално, и страдат от психосоциалните ефекти, причинени от пандемията.
Започваме да мислим, че всичко е безполезно, че липсва лична свобода, че ограничаването на инфекциите пречи на отношенията между хора, семейство и приятели. Когато не знаете края на ситуация, която поражда безпокойство и страх, всъщност стресът надделява. Това е повече от нормално състояние на ума, причинено от несигурното бъдеще, от последиците от вече преживяната карантина, която за някои беше травмираща.
Това, което вече е преживяно, може да представлява пагубна тежест: загуба на чувство за сигурност, на работа, на навици и в най -деликатните случаи на физическа и психическа неприкосновеност или може би на любим човек., В този случай, това е, че проблемът става част от ежедневието, нещо, с което сега трябва да свикнем да живеем: следователно пандемичният стрес може да стане хроничен.
Описаните по -горе симптоми са най -честите при пандемична умора: те могат да варират от човек на човек и могат да бъдат повече или по -малко интензивни в зависимост от обстоятелствата. Във всеки случай това са настроения, които причиняват появата на нарушения, на незначителна или голяма същност в зависимост от случаите, като: тахикардия, безсъние, замаяност, хипертонична криза, загуба на апетит или, напротив, повишена загуба на тегло, коса загуба, колит.
Съществува и вид безсъние, свързано с опасенията от пандемията Covid-19: коронасомния.
за прикритие. Поддържането на пандемичен стрес под контрол е възможно. На първо място, от съществено значение е да приемете факта, че човек може да бъде уморен, изтощен и немотивиран. Това е нормален отговор на организма и ума, които като самозащита се настаняват в хронично стресово състояние.
Преди това хронично състояние да причини тревожни разстройства, което също води до понижаване на имунната защита, по -добре е да приемете ситуацията и да проучите стратегия за бягство, вътре в стените на дома, с цел отпускане. Съставете план за седмични дейности, които да направите вкъщи може да помогне. Някои примери? Определете фитнес сесия, която да следвате с онлайн урока, практикувайте йога, пилатес или медитация или изберете филми или телевизионни сериали, които ви позволяват да изключите.
Култивирането на страсти, веднъж пренесени в няколко спорадични следобеди, също може да помогне: градинарството, готвенето, DIY, рисуването, творческото писане са всички дейности, които, дори и за няколко часа на ден, ви позволяват да не държите на новини, които са всичко друго, но не и утешителни Работата, извършена в четирите стени на дома, не трябва да се превръща в преобладаваща част от живота по време на заключване, в противен случай синдромът на пандемичния стрес само би се влошил поради натоварването, което трябва да се понесе.
Правенето на кратки разходки из къщата, сред природата, самостоятелно (както е разрешено с постановленията) може да помогне да се освободи ума от широко разпространен негатив. Това не означава да не се информирате, а да се ограничите до новини, достатъчни, за да се разберат фактите, без да се стига до крайности. Когато възникне пандемичен стрес със силни симптоми, е необходимо обаче да не подценявате проблема и да се консултирате с Вашия лекар.
В много случаи стресът може да причини и досадно главоболие. За да го премахнете, разтягането на врата е много полезно.
За да се подобрите, можете също да използвате 7 -те техники за справяне в трудни времена.
Болестта понякога е безшумна. За това е полезно да проверите наситеността. За да направите това, за някои категории се предлагат безплатни пулсоксиметри.
За да се предпазите от тревожност и стрес, има и вибриращи електронни гривни.
Друг вариант би могъл да бъде следването на Biofeedback лечение.
Допълнителна информация и актуализации за 2019-nCov
За по -подробна информация за новия коронавирус, правилната профилактика, инфекциите в Италия, правилата, които трябва да се спазват, и процедурите за карантина, препоръчваме да прочетете специалните статии:
- Коронавирус 2019-nCoV: Как да разпознаем първите симптоми и какво да правим
- Нов коронавирус: Правила, които трябва да се спазват
- Коронавирус: как да се предотврати рискът от заразяване от 2019 nCoV
- Нова ваксина срещу коронавирус: актуализации
- Коронавирус: превенция и актуализации на инфекцията с nCoV през 2019 г. в Италия
- Коронавирус и ТОРС: прилики и разлики при заразяване и предаване на вируса
- Maskne или Acne da Mask: Какво е това? Защо се проявява?
- Шаблони: Сравнителни видове, функции и методи на използване
- Физическа активност и маски
