Укрепване на мускулите при навяхване на глезена
Какви упражнения позволяват укрепване на мускулите след изкълчване на глезена
При двигателното реактивиране, след всяка травма, изкривяваща или не, укрепването на мускулите играе основна роля, тъй като добрата трофика на мускулите намалява риска от повтарящи се наранявания и позволява на пациента да възобнови с пълен капацитет дейностите, които е извършил преди „инцидента. .
При превъзпитанието на глезена след навяхване, терапевтът трябва да обърне особено внимание на движенията, които пациентът ще направи, за да не се пристъпи незабавно към упражнения, които могат да увредят отделението, претърпяло травмата. Поради тази причина първите упражнения за възстановяване на мускулния трофизъм трябва да се извършват на фронталната равнина, точно за да не се натоварва лигаментните отделения, особено ако те не са напълно излекувани. По -късно, когато структурите, претърпели травма, се възстановят, терапевтът може да започне упражненията в сагиталната равнина, като винаги има за ориентир прага на болката на пациента, за да не се претоварва ставата преждевременно. По -добре да започнете с много леки упражнения , разделени на няколко серии с няколко повторения.
Най -използваният инструмент за укрепване на мускулите е ластикът, тъй като ви позволява да дозирате натоварването и е много универсален за споменатите по -горе упражнения. За да работи по -добре върху глезенната става, терапевтът ще настани пациента и ще го остави да премине „ластика около стъпалото, като се внимава, както бе споменато по -горе, да се наблюдава реакцията, за да се установи прагът на болката.
В съответствие с току -що казаното, следователно, терапевтът първо ще използва еластични ленти, които предлагат по -малко съпротивление, и след това постепенно ще премине към ленти, които предлагат по -голяма съпротива, и с намален обхват на движение, опитвайки се отново в този случай да намери максимален обхват или поне този, предшестващ травматичния епизод.
Същите упражнения могат да се изпълняват с помощта на гъба. Винаги със седнал пациент, ако терапевтът постави топката с гъба в контакт със стена, той може да изпълнява плантарни и гръбни флексиални движения, като постави подметката на стъпалото върху Със същия метод той ще даде изпълнение на вътрешни и допълнителни ротационни движения, като този път поставя вътрешната или външната страна на стъпалото в контакт с топката.
Когато пациентът може да ходи без куцота и болка в засегнатата област, терапевтът ще продължи с упражнения с пълно тегло. Тези упражнения могат да бъдат разделени в две категории: първата е за укрепване на мускулите на крака, по -точно за тези на задната лоджия; втората, от друга страна, е насочена към укрепване на мускулите на бедрата. Укрепването на бедрените мускули е от съществено значение, тъй като, дори и да не участват директно в ставата, претърпяла травмата, през периода на реконвалесценция те са били подложени на неправилна употреба поради куцотата. Поради тази причина е добре да отидете и да възстановите всички мускули на засегнатия крайник до добро ниво на мускулен трофизъм.
Едно от упражненията, насочени към укрепване на крака, е това, което използва повдигане, опора, върху която пациентът ще се изкачи. Засегнатият крак трябва да бъде напълно изпънат и трябва да лежи върху щранга, докато другият трябва да бъде отпуснат и не трябва да опира в щранга.
Друго упражнение със същата цел включва използването на машина, седящото теле. Тази машина ще изисква от пациента да седне и да постави краката си на повдигане по такъв начин, че краката му да бъдат огънати на около 90 °. в този момент терапевтът ще постави регулируемо съпротивление над коляното, съпротивление, което пациентът ще трябва да повиши, като извърши плантарна и гръбна флексия на стъпалото.
Машина, преса за крака, се използва главно за укрепване на мускулите на бедрата. Тази машина е оборудвана с плъзгаща се седалка и фиксирана опора за крака. Терапевтът ще накара пациента да седне на седалката и да постави краката си върху фиксираната платформа със свити крака.Упражнението се състои в разтягане на краката срещу регулируемото съпротивление, осигурено от машината. Това упражнение включва някои вариации, като например използването на един крак, с който се извършва натискането, или помощта на проприоцептивна възглавница, която да се постави между подметката на ходилото и неподвижната платформа, по такъв начин, че да стимулира проприоцепцията заедно със сила.
Статия, написана в сътрудничество с д -р. Джанфранко Пиемонтезе, завършил физическо възпитание, личен треньор имейл: [email protected]
