Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Вижте също: термогенни добавки и горелки за мазнини
Мазнини: функции и метаболизъм
Мазнините или липидите, заедно с въглехидратите, са основният енергиен източник на нашето тяло. Всъщност всеки грам мазнина осигурява 9 калории срещу 4 -те, осигурени от въглехидратите. За разлика от последните, освен това запасите от мазнини са практически безкрайни (всеки кг мастна тъкан има калоричност около 7800 калории).
Дори приемането на добавки за изгаряне на мазнини не е възможно да се принудят твърде много всички тези биологични механизми. С други думи, няма вещества, които могат значително да ускорят консумацията на мазнини.
Как работят
Предполагаемата липолитична функция на някои добавки се дължи главно на наличието на вещества с термогенна активност, способни да ускорят метаболизма. Чрез увеличаване на енергийния разход на тялото, мазнините ще бъдат косвено изгорени, благоприятствайки загубата на излишната мастна тъкан.
Карнитин
Карнитинът, от друга страна, е отделна добавка, чрез която се правят опити за максимално навлизане на дълговерижни мастни киселини в клетката.
Какво съдържат
Добавките за изгаряне на мазнини често се основават на кофеин или вещества с подобна активност, често смесени заедно (зелен чай, йерба мате, кола, синефрин, гуарана). Чрез прилагането на тези вещества в организма се задейства хормонален отговор, медииран от катехоламини, който благоприятства увеличаването на телесния метаболизъм, сърдечната честота, кръвното налягане и броя на дихателните действия (като по този начин увеличава оксигенацията на кръвта).
Ефектът на "изгаряне на мазнините" на тези продукти е добре документиран, стига тези вещества да присъстват в значителни количества.
Заедно с кофеина и неговите аналози, добавките за изгаряне на мазнини често се свързват с минерали (йод за подобряване на функцията на щитовидната жлеза), антиоксиданти, други вещества с предполагаем термогенен ефект (калциев пируват) и понякога с естествени диуретици.
Странични ефекти
Превишена определена доза, в зависимост от индивидуалната чувствителност и диетата, добавките за изгаряне на мазнини могат да причинят странични ефекти, които също са доста важни като: хипертония, главоболие, тревожност, гадене, повръщане, тахикардия и конвулсии.
Алтернативи
Възможно ли е да се изгарят мазнините по естествен начин?
Най-мощното и ефективно изгаряне на мазнини е аеробните физически упражнения (колоездене, джогинг, плуване с издръжливост, ски бягане и др.).
Само един важен разход на калории всъщност може значително да стимулира липолизата.
- За да разберете как да увеличите метаболизма чрез диета и упражнения, прочетете: Ускоряване на метаболизма
- За да разберете връзката между спорта и консумацията на мазнини, можете вместо това да се обърнете към следната статия: Аеробна активност и изгаряне на мазнини
.jpg)
