За CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Хранителна добавка на базата на креатин монохидрат във фин прах (микронизиран)
ФОРМАТ
Опаковка от 150/300 грама
СЪСТАВ
Микронизиран креатин монохидрат с фин прах (CREAPURE)
НА ЧАСТ: Креатин 3 гр
Характеристики на продукта CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Забележка: Креатин монохидрат CREAPURE: Креатин, получен чрез патентован производствен процес (цианамиден цикъл), който зачита добрите производствени стандарти, като гарантира на потребителя сертифицирани и гарантирани нива на чистота и качество. От техническа гледна точка той е под формата на продукт, в който нивата на потенциално токсични метаболити (креатинин, дицианидиамид, дихидротриацин и тиокарбамид) са в границите, наложени от закона.
Креатинът, присъстващ в този продукт, е свързан с водна молекула и представлява най -простата и най -проучена форма на пазара. Химическата природа на този продукт влияе отрицателно върху разтворимостта във водна среда, с която чревните проблеми често са свързани. Микронизацията, т.е. разделянето на креатин монохидрат на много фини частици, частично намалява този неприятен ефект, подобрявайки разтворимостта и намалявайки досадното образуване на утайки.
На пазара има повече от 20 алтернативни форми на креатин, които все още не са напълно характеризирани за техния потенциал и за възможното наличие на странични ефекти.
Креатин - производно на аминокиселини, състоящо се от аргинин, метионин и глицин, синтезирано в черния дроб, бъбреците и панкреаса и концентрирано за около 95% в мускулите. От тази част само една четвърт присъства под формата на свободен креатин, докато останалата част е фосфорилирана в "енергийно" активната форма. При физиологични условия неговото изискване е около 2 грама на ден, равно на количеството, елиминирано в бъбреците под формата на креатинин, което обикновено се задоволява както с ендогенния синтез (изчислено средно около един грам / ден), така и с "приема". Изобилието на мускулно ниво и присъствието също на церебрално ниво трябва да бъде свързано с биологичната роля на тази молекула, която може да се разглежда като енергиен резерв за незабавна употреба. Всъщност, цикълът креатин / фосфокреатин регулира мускулната енергия по време на бързо и интензивно свиване.
Цикълът креатин / фосфокреатин
Този цикъл е от основно значение за модулирането на наличността на мускулна енергия. Процесът на фосфорилиране, медииран от креатин киназата, на креатина се осъществява в междумембранното пространство, като се взема фосфат от АТФ.
Креатинът, получен в резултат на тази реакция, може - чрез пресичане на външната митохондриална мембрана - да достигне междумембранното пространство и да стане наличен за нов цикъл. Успоредно с този метаболитен път ще се осъществи и неензимната хидролиза на фосфокреатин, която ще бъде отговорна за производството на креатинин, неизползваем метаболит на креатина.
Изборът на човешкото тяло да използва фосфокреатин, а не АТФ като бърз енергиен резерв, се превръща в редица предимства:
- Липса на модулаторен ефект спрямо други метаболитни пътища (който вместо това представя „АТФ)
- Повишена наличност на ADP, с последващо подобряване на енергийния поток, включително митохондриален;
- Бърз дифузен капацитет между клетъчните структури;
- По -голяма стабилност.
Обосновка за интегриране на CREATINE POWDER Micro - EUROSUP в спортната практика
Като се има предвид централната роля на креатина в енергийното поддържане на мускулите по време на бързо и интензивно свиване (основно медиирано от мускулни влакна тип II), креатинът се превърна в една от най -използваните и ефективни добавки за спортисти.Всъщност няколко проучвания са показали как пероралната добавка с креатин може значително да увеличи плазмените нива на тази молекула, с увеличаване на мускулната сила дори над 20%. По -голямата наличност на мускулен фосфокреатин води до повишен мускулен енергиен потенциал.
Огромното количество публикации за различните приложения на креатина в света на спорта предоставя много интересна информация, дори и в много случаи противоречива, за потенциалните ползи, които могат да бъдат извлечени от ефективните и проучени допълнителни протоколи.:
- Подобряване на доброволното свиване и нервно -мускулната функция (способност да реагира на стимули);
- Увеличаване на КРИТИЧНАТА СИЛА (максимална мощност, упражнявана преди усещането за умора);
- Подобряване на нивата на мускулна контракция (както изометрична, така и изотонична);
- Общо подобряване на анаеробните показатели;
- Мускулна роля против умора.
В допълнение към гореспоменатите ползи, има и други донякъде обсъждани, за които литературата изглежда не дава линейно или поне статистически оценявано мнение:
- Подобряване на телесния състав;
- Подобряване на спортните постижения в спортове със средна интензивност;
- Моето защитно действие.
Необходимо е също така да се повтори, че всички гореспоменати ефекти се проявяват чрез „важна индивидуална променливост.
Начин на употреба, препоръчан от компанията - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Една лъжичка (3 g) на ден с вода или друга течност по ваш избор, за предпочитане с храна.
Указания за употреба в спорта CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Научната литература определя различни полезни дозировки относно интеграцията с креатин монохидрат.От критичното препрочитане на различните текстове е възможно да се предложат две различни интегративни схеми.
Схема 1
6 дни зареждане: 20 грама креатин, разделени на 4 различни приема - ви позволява да увеличите мускулната креатина с около 20%.
30 дни поддръжка: 2 грама на ден - позволява да се поддържа мускулния излишък, предизвикан от натоварването.
Схема 2
28 дни при 3 грама / ден: позволява да се постигне същото увеличение на креатинното мускулно привличане, но по по -постепенен и контролиран начин.
Към тези общи схеми се добавят и други алтернативни дози, като например:
- Фаза на зареждане за 7 дни: 0,25 гр / кг чиста маса / ден
Фаза на поддръжка: 0,06 гр / кг чиста маса / ден; - 0,03 - 0,1 g / kg / ден за 4 седмици
Във всеки случай е необходимо да се избягва удължаването на приема на креатин за повече от 1 месец, тъй като има постепенно намаляване на ендогенния синтез на тази молекула.Следващите цикли трябва да бъдат преформулирани най -малко 6 седмици след предишния.
Синергии CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Освен това, някои доказателства показват увеличаване на нивата на глюкозния транспортер GLUT 4, върху мускулната тъкан след приема на креатин, с увеличаване на капацитета на ресинтеза на гликоген; това действие може да се използва в анаболния прозорец след тренировка.
Въглехидрати + креатин + протеини: гарантира увеличаване на усвояването, сравнимо с това, което съществува само за прости въглехидрати.В този случай обаче би имало потенциално предимство както за хранителния прием на закуската, така и за намаляване на потенциално опасния пик на гликемията.
CLA + креатин + протеини: при дози от 6 g, 9 g и 36 g съответно, взети за 5 седмици, е доказано, че е ефективен за подобряване на силата и увеличаване на мускулната маса с 3 - 4% в комбинация със силови тренировки.
Аргинин + креатин: изглежда осигурява по -добър ергогенен тласък с увеличаване на максималната пикова сила.
Странични ефекти CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Различни проучвания са съгласни, че добавката на креатин е безопасна при здрави индивиди. По-специално, проучванията, свързани с хронична (3-5 гр / ден за една година) и остра (20 гр / ден за седмица) добавки не показват никакви ефекти. .
Трябва обаче да се помни, че поглъщането на твърде високи или слабо разтворени дози може да бъде придружено от коремни спазми, гадене, повръщане и диария, както и хронично приложение, особено ако се извършва заедно с високо протеинови диети, може значително да увеличи бъбречно натоварване.
И накрая, дори и да не представлява реален страничен ефект, трябва да се има предвид, че увеличаването на теглото в резултат на натрупването на вода вътре в клетката може да има отрицателно въздействие върху работата.
Предпазни мерки при употреба CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Продуктът е противопоказан в случаи на бъбречна или чернодробна патология, сърдечно -съдови заболявания и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 12 -годишна възраст и подрастващи, които все още не са се формирали.
В случай на продължителна употреба (над 6/8 седмици) е необходимо становището на лекаря.
Тази статия, разработена върху критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само за информационни цели и следователно няма стойност по лекарско предписание. Ето защо винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да предприемете употребата на която и да е добавка.. Научете повече за критичния анализ на CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.
