Редактирано от д -р Стефано Казали
Мускулна сила
От физиологична гледна точка мускулната сила е способността на мускула да развива напрежение, полезно за преодоляване или противопоставяне на външни съпротивления. По -конкретно:
Якост на квадратен метър сечение: 200 kN / m2.
Мускул със сечение от един квадратен дециметър може да развие сила от 2000 N, равна на теглото на маса от около 200 кг.
В саркомера всяко издърпване на миозиновата глава върху актиновата нишка произвежда сила от 3-4 pN.
Милиард глави миозин може да упражни, ако действат едновременно, сила от само 3-4 N, равна на теглото на маса от около 0,3-0,4 кг.
Всяко издърпване ("силов удар") на миозиновата глава премества актиновата нишка с 10 nm.
Миозиновата глава остава прикрепена към актиновата нишка за около 2 ms.
Ексцентричното свиване:
Когато мускулът се разтяга, той упражнява сила, която се противопоставя на разтягането му.
При същото напрежение е по -вероятно че мускулните наранявания възникват по време на ексцентрични (с удължаване) контракции, а не по време на изометрични (статични) или концентрични (с скъсяващи) контракции. Ще се опитаме да разберем за какво служи ексцентричното свиване и защо може да увреди мускулните влакна.
Максимално напрежение
Кривата сила-скорост ни казва, че мускулът е в състояние да упражнява по-интензивно напрежение (сила на теглене), ако се активира по време на разтягане (ексцентрично свиване).
Крива на сила-скорост
Графика от J. Dapena, 1977, въз основа на данни от P. Komi, 1973
В много спортни техники, но и в естествени дейности като ходене, ексцентричното свиване веднага е последвано от концентрично свиване („цикъл на съкращаване на разтягане“):
- Мускулът се разтяга чрез противопоставяне на разтягане (ексцентрично свиване)
- Веднага след мускулът се скъсява (концентрично свиване).
Този цикъл може да се използва, например, за увеличаване на силата на концентричното свиване, например при скок на контрадвижение.
Скачане от изправено положение:
- Флексия
- Дълга пауза
- Удължаване
Удължителите:
- те се удължават
- те спират
- скъсявам
Скачане с контра движение:
Удължаващо-скъсяващ цикъл на мускулите на екстензора:
- Флексия
- Незабавно разширение
Котата е по -голяма (практическа демонстрация на казаното досега).
Пример за цикъл на удължаване-съкращаване
(Скокът на контрадвижението)
1) От J. Dapena, 1977, модифицирано.
- Ставите се огъват и след това се разширяват.
- Удължителите се удължават и след това се скъсяват;
2) Графика от J. Dapena, 1977, въз основа на данни от P. Komi 1973.
а) Екстензорите на бедрото и коляното са почти напълно деактивирани. Те се разтягат почти пасивно, поради силата на гравитацията, която кара тялото да се ускорява надолу с последващо огъване на ставите. Скоростта на разтягане расте бързо.
3) От J. Da Pena, 1977, модифицирано.
б) Когато скоростта на разтягане е висока, удължителите се активират. Напрежението им е високо и предизвиква натиск върху земята, по -голям от теглото на спортиста. Следователно:
Падането на тялото продължава, но се спира рязко.
Скоростта на разтягане намалява бързо.
4) От J. Da Pena, 1977, модифицирано.
в) Спиране при падане и разтягане. Удължителите все още са активирани, с висок процент набиране на влакна. За момент удължителите са неподвижни (изометрично свиване).
5) От J. Da Pena, 1977, модифицирано.
г) Започнете незабавно да съкращавате удължителите. Скоростта на набиране е максимална, но напрежението намалява с увеличаване на скоростта на съкращаване.
д) Съкращаването продължава, все по -бързо, с последващо намаляване на напрежението.
Силата на удължителите се предава на земята чрез скелетните лостове. Спортистът избутва надолу и чрез реакция, съгласно първия закон на Нютон, получава натиск нагоре със същия интензитет (свързваща реакция на земята).
От www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, променено.
Обърнете внимание, че максималната тяга (Принудително) се произвежда в най -ниската точка на CG (позиция в), когато удължаването приключва и започва скъсяването.
От J. Dapena, 1977, модифицирано.
В позиции a и b екстензорите се разтягат бързо, но произведената сила е по -малка от изометричната (позиция c). Според кривата сила-скорост, във фазата на разтягане мускулът бих могъл упражняват много по -голяма сила от тази, записана в позиция c. Следователно, във фазата на разтягане, екстензорите те не се активират максимално.
ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ: Полезността на цикъла за удължаване и съкращаване "
.jpg)
