Ако размерът на белите дробове на човек не може да се увеличи, как упражненията биха могли да подобрят кардиореспираторната функция?
Общи ползи от физическата активност
Редовната физическа активност предизвиква множество и положителни адаптации в организма на тези, които я практикуват.Тези адаптации, в допълнение към увеличаването на мускулната и кардиореспираторната функция, предпазват организма от множество заболявания, сред които най -важните са хиперхолестеролемия, остеопороза, диабет и хипертония.
Благодарение на тези положителни благоприятни ефекти, много правителства насърчават населението да повиши нивото си на физическа активност, да натрупа поне тридесет минути ежедневни упражнения в продължение на поне 4 дни в седмицата.
Ползи за сърдечно -дихателната функция
Увеличаването на вашата кардиореспираторна функция означава да можете да изпълнявате физически упражнения с по -голяма лекота и с по -малък разход на енергия. Тази адаптация се дължи на по -голямата ефективност, с която тялото извлича кислород от кръвта и го транспортира до работещите мускули, където се използва за задоволяване на нуждите на клетъчната енергия.
Противно на това, което мнозина мислят, физическите упражнения не могат да увеличат формата, обема или капацитета за разширяване на белите дробове. От това следва, че физическата активност не увеличава жизнената способност, това е параметърът, който показва максималното количество въздух, което субектът може да се мобилизира при максимален дихателен акт.
Следователно, когато човек в неравностойно състояние се оплаква от задух по време на тренировка, това не означава, че белите му дробове са по -малки или по -малко ефективни от тези на обучено лице (освен ако не са налице специфични заболявания като астма, бронхит или емфизем).
Способността за упражнения всъщност е свързана не толкова с абсолютната наличност на кислород, колкото с относителната.
Сърцето на обучен човек е в състояние да изпомпва повече кръв и да доставя повече кислород и хранителни вещества до клетките. Освен това различните тъкани, особено мускулната, оптимизират способността си да извличат кислород от кръвта и бързо да отстраняват въглеродния диоксид, който се образува като отпадъчен продукт.
Истинският ограничаващ фактор за спортните постижения е количеството кислород, което тялото ни е в състояние да извлече от въздуха и да използва за метаболитните процеси. Този параметър, заедно с дихателните, се увеличава много при прехода от заседнал начин на живот към активен живот, тогава той има тенденция да се стабилизира.
Всички ние сме родени със способността да увеличаваме нивото си на физическа активност чрез редовни упражнения.
Вероятно едно от най -големите предизвикателства пред съвременното общество е именно да насърчава и стимулира приемането на по -здравословен начин на живот, който включва редовната физическа активност.
.jpg)
