Сърдечен резерв във физиологията
Сърдечният резерв е способността на сърцето да увеличи кръвообращението си за една минута.
В сравнение с базалните условия, човешкото сърце може да увеличи обхвата си от 3-7 пъти, по отношение на възрастта, здравето и степента на тренировка. представлява сърдечен резерв.
Резервен сърдечен ритъм според Karvonen
Методът на Karvonen се занимава с непряко изчисляване на идеалната тренировъчна сърдечна честота или THR (целеви сърдечен ритъм). В сравнение с другите косвени методи, този на резервната сърдечна честота се отчита с по -ниския процент на грешка.
Karvonen приема, че пулсът в покой се различава от човек на човек и използва тези данни, за да установи нов показател, наречен резервен пулс. След това определя броя на ударите в покой на субекта като нула, след което изчислява процента на интензивността на тренировката въз основа на разликата между максималния пулс и пулса в покой.
Сърдечен резервен процент (HRR) = HRmax - HR почивка
Следователно, при 30-годишен субект от мъжки пол с HR в покой 70 удара в минута, теоретичният сърдечен резерв е равен на:
220 - 30 (възраст) - 70 (HR в покой) = 120 удара в минута
В този момент изчисляването на обхвата за контрол / поддържане по време на обучението се оценява, както следва:
(% Резерв на сърдечната честота) + сърдечната честота почиващо сърце
По-общо:
THR = ((HRmax - HR в покой) ×% интензивност) + HR в покой
къде е:
% интензивност = 60 - 70% за активна или начинаеща възстановителна работа
% интензитет = 70 - 80% за аеробна работа
% интензитет = 80 - 90% за анаеробна работа
Едно от предимствата на резервната сърдечна честота е, че при умерен до висок интензитет на работа процентната стойност на HRR е подобна на сърдечната честота, съответстваща на "подобен процент резерв на VO2max. Следователно, специално за обучен човек, тя представлява много по -точна справка, отколкото просто процент от максималната ви сърдечна честота.
