Балансът върху постелката е равен на повече баланс в живота. Никога няма да се уморим да го повтаряме. Това е така, защото дисциплината йога ни кара да бъдем по -наясно с нашите ресурси, приветливи към нашите граници и тези на хората около нас.
В тази последователност ние предлагаме група асани, посветени на баланса, които ни помагат да работим върху силата и концентрацията.Предложението да практикуваме в най -добрия случай е да наблюдаваме фиксирана точка пред нас, да дишаме дълбоко и да не бързаме да водим до Довършвам асаната. Ние тренираме търпение, което също ще ни служи от тепиха!
Друго предложение е да се доближим до стената и да я поправим, намалявайки необятността на пространството пред нас, ще ни помогне да останем по -фокусирани върху целта.
на земята, представяйки си корените на нашето растение да потъват в земята. Ръцете са в молитва пред сърцето, а стъпалото на другия крак се издига към горната част на бедрото. Ако позицията е твърде интензивна, може да решите да спрете до глезена или прасеца. Някои майстори препоръчват да натиснете езика срещу краката резци за увеличаване на чувството за баланс.
След като изпробваме баланса с дървото, тестваме силата на краката с Гарудасана, позицията на орела.Ръцете са преплетени с гърдите и ръцете са залепени заедно, лявата ръка хваща палеца на дясната ръка.
Кракът, на който се корените, трябва да се огъне и да понесе тежестта на крака, който лежи върху него. Стъпалото може да се забие зад прасеца или да почива на земята, бедрата са стегнати заедно и тазът е спуснат. Лактите са високи и погледът е фиксиран пред нас. Повторете всичко от другата страна.В балансовите позиции винаги помним да изпълняваме асаните от двете страни, за да балансираме енергиите.
Последователността продължава с улеснения вариант на Utthita Hasta Padangustasana, позицията на ръката, която хваща палеца на крака, издигайки коляното нагоре, първо пред нас, а след това го отваря навън. За да засилим асаната, ние привеждаме ръцете към бедрата, държим гърба изправен, а коремът активен, погледът е фиксиран пред нас и се опитваме да оставим сгънатия крак да стои нагоре. Натараджасана, позицията на Шива танцува, е една от Най -популярните асани за йога. Тук предлагаме опростения му вариант чрез повдигане на стъпалото и привеждането му към задните части с двете ръце и по -сложния вариант, като хванете вътрешната страна на стъпалото с една ръка. Другата ръка се издига нагоре и торсът се навежда напред, докато кракът се изтласква нагоре и назад.
Последователността продължава с Арда Чандрасана в изправено положение на полумесец, като приведе едната ръка към земята и повдигне крака нагоре. Свободната ръка може да се издигне към небето и да следва крака.
Заключваме с Virabadhrasana три, позицията на третия воин в равновесие в първия вариант с ръце, изпънати напред и крак, който се отваря и повдига назад, гледайки към земята или пред вас ", в по -напредналата версия ръцете може да отиде отзад и ръцете да се съединят.
Целта на тази последователност е да се развие баланс чрез трениране на търпение, съвършенството на изпълнението ще дойде по -късно и това не е основният приоритет. Нека се придържаме към това, което можем да направим и задръжте позицията поне пет вдишвания от всяка страна. Ще станем много по -спокоен и по -търпелив!
