Темпът на ежедневието, особено в западните страни, е френетичен и прекъснат от хиляда крайни срокове. Този непрекъснат вихър, който ни заобикаля всеки ден, включва тялото и ума. Можем да дадем на тялото отдих с физически упражнения и спокоен сън, но никога не се грижим за ума си, постоянно в капан във вихъра на мислите, известното „врити“ на санскрит.
Умът, дори и по време на сън, непрекъснато се стимулира от мечтаната дейност. Ето защо е важно да медитирате за йога (и не само), защото медитацията е единственият начин да се даде почивка на ума и да се стабилизира.
За допълнителна информация: Surya Bhedana: дишането, което ободрява ума и тялото така че коленете да са по -ниски от бедрата. Дръжте гърба си изправен с брадичка успоредна на пода, поставете ръцете си на коленете с палеца и показалеца, леко обединени в брадичната мудра, жестът, който представлява обединението на човека с универсалния дух. Очите ви са затворени и вътрешният ви поглед отива към третото око, седалището на Анжа, чакрата на интуицията, в съответствие с епифизата.
Свържете се с дъха си и се опитайте да държите гърба изправен, а тялото ви неподвижно, сякаш сте статуя, насочете цялото си внимание към дъха, който е единствената активна част от тялото ви. Наблюдавайте потока въздух, влизащ и излизащ от ноздрите.Осетете качеството на въздуха, усетете, че въздухът влиза свеж и излиза нагрят, насочете цялото си внимание към тези усещания.
Ако някоя мисъл ви дойде в ума и ви разсейва от наблюдението на дишането, наблюдавайте го, оставете го да си върне и върнете вниманието ви отново към въздуха, който влиза и излиза от тялото ви. След това постепенно изоставете наблюдението на дишането и започнете мислено да повтаряте мантрата ОМ, звука на изначалната космическа вибрация и да насочите цялото си внимание към това. звукът на ОМ вибрация.
Потапям се изцяло в слушането на този звук, ОМ ... ОМ ... ОМ. Вътрешният поглед винаги е прикован към третото око, а вибрацията на изначалния звук продължава да отеква в съзнанието ви, внасяйки мир и спокойствие в сърцето и душата ти
За допълнителна информация: Чандра Бхедана, дъхът, който успокоява безпокойството и стресПросто трябва да се качим на постелката, да дишаме дълбоко, да затворим очи и да започнем да медитираме!
Това обучение се провежда в партньорство с Йога есенция
