Коремни мускули - Упражнения с медицинска топка

Засегнати основни мускули

• Коремни мускули

Трудности при тренировка

Средна трудност

Тази полезна фитнес машина с променливо тегло е в състояние да подобри силата, мускулната експозиция, да укрепи тялото и да изгори мастната маса; използва се и за двигателна рехабилитация. Препоръчва се да се използва натоварване, подходящо за вашето ниво на тренировка. Предложената последователност от упражнения , в допълнение към подобряването на тонуса, силата и мускулната дефиниция на цялата коремна област, ви позволява да изгаряте излишната мастна маса.Изпълнете кратко първоначално загряване и някои финални упражнения за разтягане.на мъже, отколкото на жени.

ЗАБЕЛЕЖКА:

• Ниво: 3
• Оборудване: медицинска топка или баскетбол
• 9 упражнения (1 кръг)
• 30 "работа 10" почивка
• От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
• Изпълнявайте 2/3 кръга през ден

1. СКРУЧВАНЕ НА МЕДИЦИНСКА ТОПКА
2. МЕДИЦИНСКА КРЪНКА НА ТОПКА НАДЪЛЖИТЕЛНО - РЪКЕТЕ НАГОРЕ
3. МЕДИЦИНСКА ТОПКА РЕВЕРС ВЕРТИКАЛНА КРЪНЧ
4. ДОСТИГНЕТЕ СТРАНИЧНА МЕДИЦИНСКА ТОПКА - НИСКО ДОКОСАНЕ ОТ СТРАНАТА
5. МЕДИЦИНСКА ТОПКА СЕ СЕДИТЕ
6. РУСКИ ТВИСТ МЕДИЦИНСКА ТОПКА В ПРАВО ПОЛОЖЕНИЕ
7. РУСКИ ТВИСТ МЕДИЦИНСКА ТОПКА
8. МЕДИЦИНСКА ТОПКА ДЪРВЕЦ
9. РУСКИ ТВИСТ МЕДИЦИНСКА ТОПКА В ПРАВО ПОЛОЖЕНИЕ САМО С ЕДИН КРАК

Прочетете също: Всичко за Медицинската топка