Общност
Страхът от тъмното (или аклуофобия) е чувство на дистрес или силен дискомфорт, който човек изпитва, когато попадне в тъмна среда.
Известно също като "никтофобия", това фобично разстройство е доста често срещано сред децата, докато е по -рядко при възрастни.
Фобията от тъмнината включва физиологично-соматични симптоми (като например повишена сърдечна честота, дишане и изпотяване) и психологически (тревожност, параноя, паника и мъка).
Често това фобично разстройство представлява преминаващо явление, предназначено да изчезне спонтанно. В случай, че страхът от тъмнината е краен, до степен да предизвика интензивни пристъпи на паника или дълбок дискомфорт при управлението на нормалните ежедневни дейности, би било полезно да се предприеме път на психотерапия или поведенческа терапия, насочена към преодоляване на фобията .
Какво е това
Страхът от тъмнината е чувство на силен дискомфорт, свързан с тъмнината и всякакви опасности, които може да скрие.
Определена степен на страх от тъмнината е естествена и може да се счита за съвсем нормална, особено в етапите на развитие на детето. Ако обаче страхът предизвика кризи на тревожност или пристъпи на паника и стане толкова силен, че се счита за патологичен, това е истинска фобия.
Причини
Страхът от тъмнината е основно форма на безпокойство, което възниква, когато субектът е изложен на потенциална или въображаема опасност, без да има контрол върху случващото се.
Това разстройство рядко се наблюдава при деца под 2 -годишна възраст.
Страхът от тъмнината може да се предизвика по три начина:
- Наблюдаване и изслушване на страховете на други деца по време на ранна детска възраст;
- След „травматично преживяване, преживяно в настоящето (като„ нападение, загуба на член на семейството, свидетел на вулгарни или особено насилствени действия и т.н.) или в миналото;
- Чрез свързване на физическо усещане - в този случай страх - с близък обект (процес, известен също като "закотвяне").
Някои изследователи, започвайки от Зигмунд Фройд, разглеждат страха от тъмнината като проява на „тревожно разстройство при раздяла. D“ От друга страна, тази фобия обикновено се проявява през детството, точно в периода, в който децата се научават да се откъсват и да бъдат независими. от техните родители, предприемайки път към търсене на автономия.
При възрастни аклуофобията може да зависи от множество причини, като например:
- Форма на дисфункционална привързаност към родителите си в детството (например свръхзащитното поведение пречи на детето да се справя с тестове на своя ръст и поражда несигурност);
- Травматични епизоди, настъпили по време на растежа;
- Трудност или неспособност на лицето да опознае себе си и околния свят;
- Страх от ситуации, които не могат да бъдат контролирани.
Страхът от тъмнината е свързан главно с тези усещания, но задействанията могат да бъдат различни и да се появят в стресови времена или особено трудни за управление.
Симптоми и усложнения
Лицето, страдащо от аклуофобия, проявява "непоносимо безпокойство, в условия на тъмнина или дори при проста мисъл за такава ситуация. В случай на страх от тъмнината, това чувство се превежда в" невъзможността да спи с изключени светлини и страх да останеш сам. В това конкретно психологическо състояние тъмнината крие познати хора и предмети от погледа.
Силният страх от тъмнината предизвиква психологически и / или физиологично-соматични симптоми, като:
- Прекомерно изпотяване
- Гадене;
- Суха уста
- Повишена сърдечна честота
- Чувство на припадък
- Повишена честота на дишане;
- Неспособност да се говори или мисли ясно
- Чувство на откъснатост от реалността;
- Тъга, параноя и страх от смърт.
За да спрат страха, фобичните хора прилагат стратегии за избягване, тоест се опитват да не се излагат на тъмно, забавяйки времето за лягане и / или следвайки ритуал (проверете дали вратите са затворени, че няма никой под легло и т.н.) Освен това, никтофобът може да търси успокояващо присъствие на член на семейството, със сериозни ограничения за дейностите му.
Страхът от тъмнината често се свързва с нарушения на съня: тези, които страдат от тази фобия, са по -склонни да възприемат и очакват външни звуци, които биха им попречили да спят.
При децата страхът от тъмното предизвиква отчаян плач, кошмари и безсъние. В зряла възраст тъмнината обикновено предизвиква обсесивни и ирационални мисли, свързани с неконтролируемо емоционално разтоварване.
Диагностика
В много случаи аклуофобията представлява преминаващо явление, предназначено да изчезне спонтанно.
Ако продължава няколко месеца обаче, страхът от тъмнината може да бъде решен с подкрепата на психолог. Той може да помогне на субекта да разбере причините зад фобията си и ще може да посочи най -подходящите средства или терапевтичен път.
Терапия
За да се справите със страха от тъмното, е добре да свикнете с тъмнината от детството. Подходът трябва да се осъществява постепенно и естествено, като се избягва детето да изпитва чувство на самота или внезапна промяна от рутината.
Околната среда също играе важна роля. За да се преодолее страхът от тъмнината, може да е полезно да запазите малка нощна лампа, така че детето да може да наблюдава реалността на спалнята и да не губи контрол върху околната среда.
Като цяло трябва да се избягва гледането на филми на ужасите или филми с особено насилие преди лягане, тъй като това предразполага към потискащи сънища или кошмари.
Що се отнася до терапевтичния подход, е възможна когнитивна и поведенческа намеса.
От когнитивна гледна точка, страхът от тъмнината може да бъде решен чрез рационализиране на фобичната реакция. Поведенческото лечение, от друга страна, се състои в „постепенно излагане на човека на неговия страх. В този смисъл е необходимо да се запознаете с тъмното, планиране на дейности, които да се извършват, първо при приглушена светлина, а впоследствие увеличаване на ниво на тъмнина.
