Щастливи черва: как да се грижим за нашия скъп съюзник

Наричат ​​го втори мозък, отчасти защото се характеризира с плътна нервна текстура, известна като ентерична нервна система, отчасти защото реагира на промените в нашето настроение и състояние на ума, все едно че е продължение на нашия мозък: там е. червата.

От обикновена „тръба“ с абсорбираща функция, с характеризиране на клетъчните структури, които я съставляват, червата са се превърнали в сложен орган, в центъра на правилното функциониране на нашия организъм и неизбежно повлияни и възмутени от множество външни стимули.

Следователно не е изненадващо, че когато се усмихваме или може би, когато сме безгрижни на почивка, червата работят като часовник и изглежда, че всичко върви добре, за разлика от това, когато вместо това е претоварено от стрес и отчаяние, то изпада в абсолютна тъмнина. често не функционира правилно.

Многобройните пациенти, страдащи от синдром на раздразнените черва (около 12% от световното население) са добре наясно с това, принудени да живеят със симптоми като подуване на корема, запек, диария, коремна болка и понякога гадене и повръщане, толкова инвазивни, че сериозно компрометират качеството на живот и нормалната общителност.

По този начин всичко, което допреди няколко години се е отхвърляло като термин на стрес, чревна соматизация или много често използваният „нервен колит“ днес, намира научно достойнство в това, което експертите наричат ​​оста на червата и мозъка, тоест оста на червата и мозъка.

Това е плътна нервна текстура, подкрепена не само от анатомично осезаеми връзки, но и от поредица от многобройни хормони и невротрансмитери, споделени между централната нервна система и червата.

Помислете само за добре познатия серотонин, произвеждан в много големи количества от ентерохромафинови „чревни“ клетки, или от кинуренин, а не от хинолинова киселина, също участваща в патогенезата на различни психични разстройства.

Същото важи и за катехоламините, включително допамин, вместо за гама аминомаслена киселина и много други малки невротрансмитери, активни както върху централната нервна система, така и върху чревната система.

И тогава възниква въпросът: как да се грижим за този чувствителен орган?

Той също така е в състояние да осигури добри количества аминокиселини като триптофан, а не тирозин, ценни субстрати за синтеза на тези невротрансмитери, изброени по -горе.

• Упражнение. Панацея срещу почти всички болести, дори физическите упражнения изглежда подпомагат доброто чревно здраве, подобряват подвижността му и косвено влияят и върху микробиотата.
• Предварително и пробиотици. Приемани под формата на добавки, но и на храни, както в случая с ферментирали храни, те са конкретна помощ, ценна особено в най -трудните моменти. Ако се вземат разумно, те могат да възстановят адекватна микросреда за няколко дни и по този начин да осигурят ценна отправна точка.
• Медитация. Може би това е авангардът при лечението на чревни разстройства, въпреки че корените му датират от векове и векове. инструмент. а понякога и решаващ.

Всичко задължително трябва да бъде подправено с редовни ритми на живот и защо не с добър и никога предсказуем глад за оптимизъм.

. 2015 март; 4: 141-6.

Нови прозрения за разстройства, подобни на IBS: Кутията на Пандора е отворена; преглед.

Borghini R, Donato G, Alvaro D, Picarelli A. Гастроентерол Hepatol Bed Bench. 2017 Пролет; 10: 79-89.