МУЛТИЦЕНТЪР: НАБИРАНЕ НА ПЕРСОНАЛ И ЕСТЕСТВЕНИ АЛТЕРНАТИВИ

За колко време трябва да приема мултицентъра?

Като се имат предвид предположенията, тези, които смятат, че се нуждаят от добавки като мултицентъра, трябва да ги приемат всеки ден от годината. Обикновено всъщност няма опасност от токсичност от предозиране.

Мултицентърът е пълна добавка както за витаминната, така и за минералната фракция. Както е показано в таблицата, дозите се доближават до 100% от RDA, докато рискът от интоксикация от предозиране става реален при много по -високи проценти.

За много от хранителните вещества, съдържащи се в мултицентъра, особено за витамин С и за повечето витамини от група В, няма възможност за натрупване на значителни запаси в организма. Малките резерви биха се изчерпали в рамките на няколко седмици от пълното отсъствие от диетата (вижте скорбута на моряците).

Ако решите да спрете приема на мултицентъра или подобни добавки, препоръчително е да го направите постепенно, може би преминавайки седмица по седмица от една таблетка всеки ден до една таблетка през ден и след това до една на всеки три дни. L всъщност организмът има тенденция да калибрира ефективността на системите за абсорбция и екскреция въз основа на хранителния прием на относителното хранително вещество; ендогенните антиоксидантни системи също се подобряват, когато диетата е с ниско съдържание на антиоксиданти, и обратно. Следователно внезапното преминаване от редовно и постоянно снабдяване с тези хранителни вещества, към недостиг или във всеки случай към по -ниско снабдяване със същите, може да улови организма неподготвен.

Обвързването на приема на витаминни и минерални добавки само с определени периоди от годината има смисъл за продукти, различни от мултицентъра (който съдържа много, именно защото е предназначен за редовен и постоянен прием). Например през зимата може да увеличи нужда от витамини като аскорбинова киселина, като се има предвид и по -ниската консумация на пресни плодове и зеленчуци; през лятото обаче, нуждата от минерали като хлор, магнезий и калий може да се увеличи, поради горещината и знойния климат.

Кога да вземете мултицентъра?

На опаковката на мултицентъра се препоръчва за възрастни над 12 години да приемат по една таблетка на ден, за да се поглъщат с вода. Не е посочено кога да се приема продукта; обикновено се препоръчва да се приема на закуска, като се има предвид, че някои витамини (по-специално мастноразтворимите) се усвояват по-добре на пълен стомах. Трябва да се отбележи обаче, че не е препоръчително тези добавки да се използват заедно с калциеви добавки, мляко, млечни продукти или антиациди на калциева основа, тъй като този минерал може да възпрепятства усвояването на някои хранителни вещества.

Има ли естествени алтернативи на мултицентъра?

Преди да прибягвате до мултицентър или подобни добавки, от съществено значение е да оптимизирате диетата си. Министерството на здравеопазването ни напомня за това, което налага „задължението да се посочи на етикета следната фраза“ добавките не са предназначени като заместител на разнообразното хранене и здравословния начин на живот. ”Засега всички са съгласни, а как да се справим с установения спад на хранителната стойност на храните? Ако пътеката на частната и самоуправляваща се градина, която би представлявала единственото и реално решение на проблема, изглежда непрактична, има и други начини да се оставят добавките като мултицентър:

предпочитат национални или местни продукти, съкращавайки максимално производствената верига; ако е възможно, свържете се директно с вашия доверен фермер, например като уговорите с приятели и семейството си да купуват директно от производителя. В същото време в организираните центрове е възможно да се купува мляко директно от вендинг автоматите. Нека се запитаме какъв смисъл има да купуваме доматено пюре, произведено в Китай, което преди да стигне до трапезите ни: е експлоатирало и недоплащало китайския фермер, вероятно се е възползвало от химически торове или пестициди, често недопустими у нас, изминал хиляди километри на кораби и камиони, които допринасят за глобалното замърсяване и обогатяват малко хора в ущърб на икономиката на страната ни (фермерите всъщност не могат да издържат на този тип конкуренция и да се опитат да увеличат печалбите, те са принудени да увеличат производството, използвайки системи, които те увеличават добивите, но като цяло са склонни да ги обедняват от хранителна гледна точка).

предпочитайте сезонни плодове и зеленчуци;

избирайте, доколкото е възможно, продукти, при които използването на пестициди е минимално и плодовете са узрели на растението, а не в склада. Биологичните продукти не винаги дават сигурност относно това, така че ако е възможно, е много по -добре да се свържете с доверен фермер директно;

увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, като ги разпределяте през целия ден, без да ги обвързвате само с вечерята, както става все по -често за нуждите на работата;

От основно значение е, когато е възможно, да се консумират сурови зеленчукови храни или варени при ниски температури (задълбочено проучване: запазване на витамините по време на готвене);

Връщайки се към помещенията, мнозина препоръчват да се предпочитат така наречените функционални храни пред добавките от тип мултицентър. Храните се определят като функционални, когато освен техните основни хранителни свойства, способността им да влияят положително върху една или повече физиологични функции е научно доказана. Основна прерогатива на същите храни е да спомогнат за запазване или подобряване на здравословното състояние и / или намаляване на риска от поява на заболявания, свързани с диетата. Мултицентърът и компанията по никакъв начин не могат да се доближат до изключителното богатство на микроелементи на тези храни, предимно от растителен произход.