Калциевите добавки са ценна помощ в случай на намален прием на минерала с храната или повишена нужда. Поради тази причина те се препоръчват особено за хора, които са алергични или имат непоносимост към мляко и млечни продукти, по време на бременност и кърмене, както и за жени в постменопаузален период.
Не всички калциеви добавки са създадени равни. Всъщност в тях не откриваме елементарен калций, а неговите соли (калциев фосфат, калциев карбонат, калциев глюконат и др.). Всъщност говорим за много реактивен елемент, който се комбинира с други вещества за технически и функционални нужди; в зависимост от съединението, с което е свързано, например, разтворимостта във вода, бионаличността и процентът на грама грамове се променят. Дори в природата калцият никога не присъства в елементарно състояние, но се намира в различни съединения, наричани по принцип калциеви соли.
Следователно е необходимо да се знае, че чрез поглъщане на един грам калциева сол, например калциев карбонат, не се приема един грам елементарен калций, а много по -малко (в този конкретен случай 0,4 грама, т.е. 400 mg). Това много важно съображение често наивно или „лукаво“ се пренебрегва дори от самите производители на калциеви добавки. Напротив, сериозен продукт, който спазва действащите разпоредби, показва количеството елементарен калций на етикета, като го превръща въз основа на използваната суровина. В тази връзка формулировката "калциев карбонат 2500 mg" е еквивалентна на "калций (карбонат) 1000 mg", докато ако намерим на етикета думите "калциев карбонат 1000 mg", се сблъскваме с продукт с 2,5 пъти елементарен калций съдържание по -ниско от предишните; следователно скобите правят разликата.
По -долу е прост модул за изчисление, за да разберете количеството елементарен калций, съдържащо се в x грама от дадена суровина (за въвеждане на десетични знаци използвайте точката, а не запетаята, напр. 5,5, а не 5,5).
Препоръчителни нива на прием на калций (mg / ден) LARN, 1996
Футбол *
* Елементарен калций
Допълнение
Елементарен Са
Калциев карбонат
40%
Калциев цитрат
21%
Двуосновен калциев фосфат
23%
Триосновен калциев фосфат
38%
Калциев лактат
13%
Калциев глюконат
9%
Калциевият карбонат и калциевият цитрат са най -често използваните препарати в калциевите добавки, тъй като тези глюконати и лактати съдържат по -нисък процент елементарен калций и са по -скъпи. Някои от тези форми обаче намират място във фармацевтичната област; калциев хлорид например се използва интравенозно като кардиотоник и при наличие на тежка хипокалциемия.
По -специално, калциевият карбонат съдържа най -високия процент елементарен калций и приемът му се препоръчва заедно с храненията, тъй като стомашните сокове увеличават бионаличността му чрез разбиване на таблетката; може да се приема и на празен стомах, докато се отпива цитрусов сок, например, за да се избегне, че яденето, богато на фибри (пълнозърнести храни и зеленчуци), ограничава усвояването му. Освен че е най-често срещаният препарат, използван в добавки на калциева основа, той често е включен в състава на антиацидни лекарства.
Калциевият цитрат, от друга страна, съдържа по -малко елементарен калций, но се усвоява по -лесно на празен стомах (показан е при наличие на хипохлорхидрия или хипокиселина). Със същия елементарен калций той има цена до два пъти по -висока от калциевия карбонат на крайния продукт.
За да се увеличи усвояването на минерала, калцият понякога се свързва с витамин D (холекалциферол), поради същата причина дневната доза често се разделя на две дози, обикновено при основните хранения.
И накрая, важно е да не превишавате препоръчаните дози и да попитате Вашия лекар или фармацевт за съвет относно каквито и да е противопоказания или взаимодействия с лекарства, приемани по едно и също време (например, калциевите добавки могат да променят абсорбцията на тетрациклини, намалявайки техния ефект).
