2000 калорична вегетарианска диета, например

Диета Ден 1

ЗАКУСКА

Пълномаслено краве мляко 300 гр Пълнозърнести сухари 50 гр Конфитюр (като жив плод) 30 g

ЗАКУСКА

Нискомаслено кисело мляко с плодове 130 гр Сушени орехи 20 g

ОБЕД

Спагети 100 гр Консервиран боб 200 гр Зехтин 10 гр

ЗАКУСКА

галета 30 g Киви 120 гр

ВЕЧЕРЯ

Моцарела (постно) 100 гр Ракета 100 гр Домати за салата 200 гр Пълнозърнест хляб 80 гр Екстравиргин зехтин 10 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1988 Ккал Протеини 79 гр 16 Дебел 71 г. 32 Въглехидрати 276 гр 52 Фибри 36 g Алкохол 0 Желязо 15,01 mg Футбол 1316,4 mg холестерол 99 mg

Диета 2 ден

ЗАКУСКА

Apple 200 гр Пълнозърнести сухари 50 гр Мармалад 30 g

ЗАКУСКА

Полуобезмаслено кисело мляко 250 гр Ягоди 200 гр

ОБЕД

Варен ориз 100 гр Патладжан 200 гр Прясно пекорино 50 гр Екстравиргин зехтин 10 гр

ЗАКУСКА

Тъмен шоколад 50 гр

ВЕЧЕРЯ

Пълни пилешки яйца 130 гр Спанак 200 гр Зехтин 10 гр ръжен хляб 80 гр Настърган пармезан 20 g

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1999 Ккал Протеини 79 гр 16 Дебел 81 гр 37 Въглехидрати 254 гр 48 Фибри 30 g Алкохол 0 g Желязо 21,06 mg Футбол 1257 mg холестерол 729 mg

Диета 3 ден

ЗАКУСКА

Кафе в американски стил, в чаша 25 g Захар 5 гр Витаминизирани сухари 50 гр Мармалад 30 g

ЗАКУСКА

Нискомаслено извара 100 гр Несолени бисквити 30 g

ОБЕД

Макаронени изделия от пълнозърнест грис 100 гр Соев пържола 120 гр Зелен радичо 150 гр Зехтин + лимон

10 гр

ЗАКУСКА

Сушени орехи 10 гр Apple 200 гр

ВЕЧЕРЯ

Пълнозърнест хляб 100 гр Скаморца 80 гр Зехтин 10 гр Маруля 200 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1990 Ккал Протеини 124 гр 25 Дебел 55 гр 25 Въглехидрати 266 гр 50 Фибри 52 гр Алкохол

0 g

Желязо 35,65 mg Футбол 1081 гр холестерол 67 mg

Диета ден 4

ЗАКУСКА

Кафе -бар, в чашата 25 g Лешници 20 g Вафлени бисквити 45 гр

ЗАКУСКА

Полуобезмаслено кисело мляко 130 гр Кайсии 200 гр

ОБЕД

Пица с домат + 250 гр горгонзола + 50 гр Червена репичка 100 гр бяло вино 200 гр

ВЕЧЕРЯ

картофени ньоки 100 гр Екстравиргин зехтин 10 гр Спанак 300 гр Краве рикота (постно) 150 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1991 Ккал Протеини 66 гр 13 Дебел 76 гр 35 Въглехидрати 240 гр 45 Фибри 25 g Алкохол 20 g 7 Желязо 15,72 мг Футбол 1493 mg холестерол 123 mg

Въведение, бележки, отказ от отговорност, съвети 1000 калория диета 1200 калории диета 1400 калории диета 1600 калории диета 1600 калории диета 1700 калории диета 1700 калории диета 1800 калории диета 1800 калории диета 2000 калории диета 2200 калории диета 2400 калории диета 2600 калории диета 3000 калории диета