Топла вода или бутилка лед? Как да се ориентирате

до мускулни щамове, до възпаление, с пакети с лед или подгряващи подложки. Но кога трябва да прибягвате до единия и кога към другия? Като общо правило е добре да знаете, че пакетът с лед е полезен при остри рани, възпаление и подуване. Торбата с гореща вода, от друга страна, е добра за болка и мускулна скованост.

, увеличаване на снабдяването с кислород и хранителни вещества към зоната. Топлинната терапия може да отпусне и успокои мускулите и да излекува увредената тъкан.

. Това е топлина, която е лесна за прилагане.
Влажната топлина или „конвекционна топлина“ включва източници като парени кърпи, влажни затоплящи компреси или горещи вани. Влажната топлина може да бъде малко по -ефективна и да отнеме по -малко време за прилагане, за да генерира същите резултати.

Могат да се използват и професионални термични терапии. Топлината от ултразвук например може да се използва за облекчаване на болката при тендинит.

Когато прилагате топлинна терапия, можете да изберете да използвате локално, регионално или генерализирано лечение за цялото тяло. Локалната терапия е най -подходяща за малки области на болка, като сковани мускули. Малки нагрявани опаковки с гел или бутилка с гореща вода могат да се използват, ако искате да лекувате рана само локално. Регионалното лечение е най -доброто за най -често срещаната болка или скованост и може да се постигне с кърпа на пара, плоско желязо. Големи електрически или топлинни опаковки Лечението на цялото тяло включва опции като сауни или гореща вана.

. Също така, топлинната терапия не трябва да се прилага върху „зона с отворена рана“.
Хората с определени съществуващи състояния не трябва да използват топлинна терапия поради повишения риск от изгаряния или усложнения от прилагането на топлина. Тези състояния включват: диабет, дерматит, съдови заболявания, дълбока венозна тромбоза, множествена склероза (МС).
Всеки със сърдечни заболявания или високо кръвно налягане трябва да се консултира с лекаря си преди да използва топлинна терапия. Бременните жени трябва да потърсят съвет от гинеколога си, преди да използват сауни или горещи вани.

. Студът може също временно да намали нервната активност, което допълнително може да допринесе за облекчаване на болката.

;

спрей за охлаждаща течност;

масаж с лед;

ледени бани;

криострич, който използва студ за намаляване на мускулните спазми по време на разтягане;

криокинетика, която съчетава студено лечение и активни упражнения и може да бъде полезна при навяхвания на връзки;

студени терапевтични камери за цялото тяло.

и намалена чувствителност. Студената терапия не трябва да се използва върху сковани мускули или стави. Студената терапия не трябва да се използва дори в случай на лоша циркулация.

, тъй като може да причини увреждане на кожата и тъканите. След нараняване използвайте лед възможно най -скоро, за кратки периоди от време, няколко пъти на ден. Никога не превишавайте 20 минути студена терапия наведнъж, за да предотвратите увреждане на нервите, тъканите и кожата.