Следователно Remise en forme се отнася не само до хармоничността на формите, но има и по -широк и по -сложен смисъл. Тази универсалност обаче често води до подвеждане на онези, които искат да се върнат във форма, проправяйки пътя за всякакъв вид практика, с изключение на тези, които наистина се оказват полезни за целта - които, не е изненадващо, са наистина предизвикателните.
Читателите не разбират погрешно, адекватният психически баланс несъмнено е основата, върху която да се работи за получаване на резултати от всякакъв вид и във всяка област. Те са „високи“, холистичният масаж, терапията на душата и общуването с ангели няма да ни помогнат по никакъв начин .
Ето защо, преди да започнем да описваме начина на действие на правилната ремисия, ще изброим поредица от фалшиви митове и често срещани грешки, често отговорни за неуспеха да се постигне желаната цел.
, или в най -лошия случай, изкривяване на образа на тялото, компулсивно отношение, депресивни и тревожни симптоми, биполярност, хранителни разстройства (DCA). Ако е вярно, че remise en forme се основава на концепцията за физическо, но и психическо благополучие, лошият живот на процеса би бил парадокс.
Ако сте наясно, че трябва да работите върху самочувствието си, чувството за отговорност не е печелившата стратегия. Следователно ще бъде необходимо да се съсредоточи вниманието главно върху целите на много краткосрочния план, като се установи колко добро правим, а не това, което все още не сме направили или е трябвало да направим преди това. Очевидно тези, които имат такъв подход, четенето на тези редове ще си помисли, че това не зависи от собствената воля, вярвайки, че вие не контролирате, е типично за този психологически профил, но не е така.
В сравнение с чувството за вина, съзнанието, че „вашият избор прави разликата“, може вместо това да се определи като положителен фактор. Има разлика между "ако не съм красива, това е моя вина" и "тъй като зависи от мен, имам силата да подобря състоянието си". И така, "в ръкави и давай за това".
това е генетично предразположение, или че метаболизмът намалява с възрастта „облекчава сърцето.“ От друга страна, ние трябва да уважаваме истината и, докато не бъде сключен адекватен протокол във всички отношения, те остават прости алибита.
И така, накратко ще изброим основните грешки и фалшиви митове, към които много читатели се придържат с надеждата да получат достойна корекция en forme:
- Има генетична основа, която предразполага към едно състояние, а не към друго, но нека си припомним, че в страните от четвъртия свят не виждате много хора със затлъстяване на улицата. - без да забравяме, че допингът е много по -разпространен, отколкото изглежда
- Няма алтернативни начини да отслабнете и калориите винаги имат значение. За изхвърляне на мазнините е необходимо да се установи отрицателен енергиен баланс [енергия IN - енергия OUT]
- По същия предходен принцип няма спортове, които да ви карат да отслабвате.Всъщност, дори ако приемем, че бягането е най -доброто занимание, ако по време на бягането ядем лъжица фъстъчено масло на всеки 10 стъпки, дори и да бягаме 20 км, пак ще наддадем на тегло.
- Няма локализирана загуба на тегло. Това означава, че тялото определя къде да поеме мастните запаси. Възможно е да има значителни разлики в зависимост от хормоналния поток - например между фертилния период на жената и менопаузата - но дори те не зависят от вида на физическото натоварване. тъкан върху друга, но не толкова решително, колкото се предполага
- Елиминирането на мазнини или въглехидрати от вашата диета не ви кара да губите повече или по -добре или по -бързо
- За една жена упражняването на укрепване на двигателната активност не придава мъжки вид. Вместо това е необходимо да се ускори основният метаболизъм и в дългосрочен план да се подобри „реалната“ загуба на тегло.
- Лимонът не ви кара да отслабвате. Грейпфрутът не ви кара да отслабвате. Ананасът не ви кара да отслабвате. Няма храни, които да ви позволят да увеличите премахването на мазнините
- Няма храни, които да ускорят метаболизма. Това е труден процес за постигане дори чрез изпотяване на седем ризи на тренировка, камо ли ядене
- Невъзможно е да се тонизирате, като правите само кардио с ниска интензивност, без да правите тренировки с висока интензивност
- Вмъкването на етнически и екзотични храни не ви позволява да отслабнете по -добре. Водорасли, псевдозърнени култури, корени, ларви и всеки друг остарял продукт, ако не ви харесва, е излишен
- Диетите с един проблем компрометират хранителния баланс. Лимоновата диета например е идеална за загуба на един килограм и възстановяване на 5 килограма от стреса, който предизвиква
- Кинозвездите, певците, водещите и т.н. нямат тайна за поддържане на физическата си форма. Това е тяхна работа, така че те прекарват деня, грижейки се за имиджа си - в края на краищата има такива, които претеглят храната и им готвят, а те имат личен треньор, готов да ги последва по всяко време.
- Мазнините са мазнини, водата е вода и газовете са газ. Може да е вярно, че след седмицата на Коледа, в допълнение към мастната тъкан, задържането на вода може да бъде леко повишено и може да се създаде малко газ в червата. В излишък. Но последните две не оправдават допълнителна дупка в колана. Балансът не лъже и подуването е много често алиби. Малко изключение е менструалният цикъл при фертилната жена, който определя малко трептене, идентифицируемо в „1 -2 % от общото тегло
- Бързите диети - как да отслабнете бързо - карат да губите бързо само течности, особено тези с ниско съдържание на въглехидрати
- Добавките не ви карат да отслабвате, най -много оптимизират процеса, получен с диета и спорт
- Не може да се бори с целулита без отслабване. Някои масажи ви позволяват да подобрите лимфния дренаж и капилярната циркулация, но техният ефект, който във всеки случай има роля за превенцията, а не за действителното лечение - ако не за задържане на вода - е преходен.
- Няма продукти за локално приложение, които „топят мазнините“ или премахват целулита независимо от диетата и особено от спорта
- Няма диета, която да активира или деактивира гените за "тънкост" - които между другото не съществуват.
Сега, когато изяснихме и премахнахме 99% от глупостите в обръщение, нека преминем към "фактите".
. Добър, но първоначално излишен анализ на биоимпеданса. От друга страна, полезно е да наблюдавате обиколките (талия, ханш, бедра, гърди, ръце и др.) Тази фаза е от съществено значение, тъй като, като знаете колко килограма трябва да загубите или качите, вие също ще имате възможност да план за дългосрочно отмяна en forme.Това са основните съвети за правилното отстраняване. Умишлено сме пропуснали козметични и козметични интервенции, защото честно казано те не са много полезни или във всеки случай субективни.
