На фона на безспорните ползи, ваксинирането срещу Covid-19 носи със себе си и някои малки странични ефекти.
Но могат ли тези досади да повлияят на спортните навици на някого или дори да ви подканят да прекратите тренировките си?
Ваксината срещу Covid-19 е такава, че да повлияе на обучението е трудно, също и защото не всички хора реагират на инжекциите по един и същи начин.
Има такива, които всъщност не претърпяват видима промяна в здравословното си състояние и които, от друга страна, са жертва на някакво неразположение.
Най -честите нежелани реакции са:
- болка и подуване на мястото на инжектиране,
- треска,
- втрисане,
- умора,
- главоболие,
- изтощение.
В случай на поява на един или повече от тези симптоми е важно да се подчертае, че няма абсолютно никаква нужда да се тревожите, тъй като това са често срещани и физиологични реакции.
Всъщност те дори могат да се считат за нещо добро, тъй като някои симптоми могат да бъдат „индикация, че тялото работи усилено, за да развие имунен отговор към вируса.
. Поддържането на активен начин на живот е добра практика, препоръчана за всички, но още повече за възрастните хора, чиято имунна система е по -слаба от по -младите хора.
В този смисъл има много проучвания, които показват, че най -доброто време за извършване на физическа активност е няколко часа преди инокулацията, точно защото усилията биха подобрили имунния отговор. Правенето му след ваксинация обаче би помогнало за противодействие на първоначално чувство на изтощение, което се случва в много случаи.
Възможно влияние на обучението върху ефикасността на ваксината
Като казахме, че няма причинно-следствена връзка между спорта и страничните ефекти на ваксината Covid-19, остава да се види дали подлагането на тялото на стрес, подобен на този, даден от тренировката, може да обезсили или дори да отслаби, ефекта на самата ваксина.
Също така в този случай ние имаме добри новини, тъй като няма данни, които да го предполагат, няма причина да се смята, че посвещаването на обичайната тренировка може да компрометира успеха на ваксинацията.
Ако сте свикнали да тренирате, няма причина да спирате, но в същото време няма причина да преувеличавате и да изберете този момент, за да натиснете крака си върху газта и да предизвикате тялото си да преодолее вашите граници.
Освен това, някои странични ефекти, макар и физиологични, могат да повлияят на способността за извършване на нормални ежедневни дейности по възможно най -добрия начин, а следователно и на обучението.Дори и в този случай обаче не е необходимо да се тревожите, тъй като, точно както при наличието на банален грип, ако развиете треска или втрисане, може просто да не искате да се занимавате с обичайната фитнес дейност, а да си почивате докато не се върнете към нормалното. всички в сила.
В тези случаи е важно да слушате тялото си.
Ако не са открити нежелани реакции към ваксината Covid-19 и искате да спортувате, няма смисъл да се лишавате от нея, докато ако се чувствате малко уморени, по-добре да я отложите спокойно и без алармизъм .
болезнено, леко болезнено или по -малко силно от обикновено е един от най -честите странични ефекти.
В случай, че това се случи, препоръчително е да се откажат от упражненията за сила и укрепване на горните крайници за няколко дни, за да се избегне претоварване, което може да причини малки наранявания.
В същото време обаче упражненията за разтягане или малки движения на кръвообращението са изключително препоръчителни, винаги за ръцете, защото поддържането на тази област на тялото в движение по деликатен начин може да предотврати последващи болки.
Ако обаче се чувствате добре като цяло, но малко по -мързелив от нормалното, обаче, идеалното упражнение е упражнението с ниска интензивност. Безполезно е да натоварвате тялото с HIIT сесия, по -добре изберете релаксираща разходка и малко леко разтягане.
В очакване на евентуално повторно отваряне на фитнес зали и басейни през пролетта на 2021 г. също е полезно да се практикуват тези дейности.
Скоро ваксината срещу Covid-19 може да се направи и в аптеките.
