Как да синхронизираме йога с фазите на луната

Йога е дисциплина с древен произход, която съчетава физическо и умствено обучение. Един от най-известните и практикувани видове, Хатха йога, има за цел да постигне още по-добро вътрешно благополучие, синхронизирайки упражненията с фазите на луната.

Хатха йога носи името си от сливането на санскритските думи ха, слънце и та, луна и се основава на идеята, че йога може да балансира тези полярни енергии, и двете от които присъстват във всеки индивид.

Лунният цикъл се отнася до осемте фази на Луната, гледани от Земята и според тази дисциплина той може да има реално влияние върху енергийните нива на хората и да им помогне да разберат по -пълно емоциите си.

Освен това, въпреки че няма научни доказателства за това, според някои изследвания, сърдечната честота и кръвното налягане са по -ниски както при пълнолуние, така и при новолуние, и има връзка между фазата на луната и съня.

Друг вид йога, който обещава няколко предимства, е горещата йога, както и 30 -дневното предизвикателство.

Това са най -подходящите йога упражнения, базирани на фазата на луната.

, и следователно е идеален за освобождаване на пространството в себе си от стари неща, в които човек вече не се разпознава.

Как да практикувате:

• фокусиране върху дефиниране на бъдещи намерения, промяна на перспективата и визуализиране на нови начала;
• поддържайте практиката бавна и медитативна.

Идеалните пози са:

• Сирсасана;
• Тадасана;
• Viparita Karani или полагане на крака на стената.

;

извършване на малко по -енергични движения за насърчаване на физическия и психическия растеж;

направете по -дълга серия от стоящи пози;

практикувайте дишане пранаяма, за да увеличите топлината.

Идеалните пози са:

• Дандаямана Януширасана, или изправена глава до коляно;
• Utkatasana или позиция на стол;
• Virabhadrasana I, II и III, или Warrior I, Warrior II и Warrior III.

които генерират топлина в тялото;

започнете да превръщате в реалност целите, поставени по време на новолунието;

въвеждане на лицеви опори на гърба и насърчаване на нов вътрешен растеж.

Идеалните пози са:

• Навасана или стойка на лодка;
• Арда Чандрасана, или полумесечна поза;
• Бухангасана, или поза на кобра.

, подобно на танца.

Идеалните пози са:

• Поздрав към слънцето;
• Поздрави на луната;
• Устрасана или стойка на камила;
• Дандаямана Дханурасана, или стоящ лък;
• Випарита Вирабхадрасана, или Воин в обратна посока.

.

Идеалните пози са:

• Supta Matsyendrasana, или Reclined Twist;
• Савасана или поза на труп;
• Supta Kapotasana или легнал гълъб с подпори.