С нашите Fitfluencers искаме да обхванем всички области на благосъстоянието и да се срещнем с тези, които предпочитат високоинтензивни тренировки и кръгове, както и с тези, които предпочитат други видове дисциплини, като пилатес и йога.
Не рядко тренировките включват използването на малки инструменти, предназначени да увеличат ефективността на упражненията. Така че тук е ръководство за основните инструменти за обучение в компанията на нашите Fitfluencers и превръщане на дома ви в малка, но функционална фитнес зала, без да се налага да променяте декора!
те могат да се използват за трениране на почти всяка част от тялото. Обучението с ластици всъщност дава страхотни резултати. Има различни размери, тъй като с напредването е необходимо да увеличите съпротивлението или ангажиментът ще бъде отменен. Поради тази причина е добре да закупите комплект директно, така че да имате на разположение следващия размер веднага след този, който е в употреба няма да бъде по -подходящо, както е препоръчано от нашия личен треньор да тренира у дома.
Добрият комплект ластици ще ви позволи да следвате тези видео уроци на нашата Габриела Вико ди Вико с формата, идеална за тонизиране на всяка част от тялото.
Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Моделът на Гритин е изборът на "Amazon" и включва 5 ленти, започващи от X Light до X Heavy, като по този начин обхваща всяка прогресия между тях. Според прегледите те са доста меки и могат да се използват много лесно и да се поддават на много упражнения. Материалът, използван за направата им, е естествен латекс.
Вместо това OMERIL са на второ място сред бестселърите на Amazon, като в този случай говорим за 5 нива и този път използваният материал също е латекс. Ластиците също се предлагат от OMERIL, които, ако са правилно затворени с възел, могат да играят двойната роля на еластична лента и подходящи ластици за фитнес.
Ето и други видео уроци, които включват използването на гумени ленти:
- Упражнения за тонизиране на корема с гумени ленти
- Обучение с ластика за стягане на задните части
- Упражнения за гърба с ластика
- Тренировка за цялото тяло с ластик
- Тренировка за горната част на тялото с ластика
Подобно на ластиците, медицинската топка също съществува в различни тежести и размери, но в този случай, предвид по -взискателното тегло, преходът трябва да бъде по -плавен и инструментът не трябва да се заменя с по -тежък преди 3 месеца.
Нашите Fitfluencers, както Gabriella Vico, така и Federico Trombini, го използват широко в своите тренировки.
Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Ето и други видео уроци, с които да тренирате у дома, след като сте закупили пръстена си.
- Abs тренировка с магическия кръг
- Пилатес: цяло тяло с магическия кръг
Всъщност дъмбелите се използват не само при тренировките на Федерико Тромбини или Габриела Вико, но и например при упражненията по пилатес на Денис Делагиакома.
Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Тежестите или гирите могат да бъдат два вида: такива с фиксирано тегло, обикновено покрити с неопрен и с шестоъгълно изрязване за предотвратяване на търкаляне, или модулни гири. В този случай на един прът е възможно да се заредят няколко диска, обикновено от чугун, така че да имаме един инструмент, който просто се адаптира, или по -скоро постепенно се адаптираме към нашите нужди.
Ето и други видео уроци за гири
- Пилатес: странична дъска с тежести
- Упражнения с гири за горната част на тялото
- Супер тренировка за изгаряне на мазнини
Федерико Тромбини и Габриела Вико го използват в своите видео уроци.
Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Ето и други видео уроци, при които гиричката е незаменима:
- Тренировка с гири
- 4 упражнения за гири
Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Ето още един видео урок със стъпката, отново от талантливата Габриела Вико.
- Упражнения за задните части, верига със стъпалото
Федерико Тромбини и Габриела Вико го използват в обучението си.
Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Ето и други видео уроци с фитбола:
- Упражнения за корема с фитбола
- Упражнения за задните части да правите у дома с фитбола
Спонсорирано съдържание: My-personaltrainer.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато покупка се извършва чрез една от връзките на страницата, My-personaltrainer.it може да получи комисионна от Amazon или от другите споменати компании за електронна търговия. Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, затова ви каним да проверите наличността и цената в Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.
