Излишък от диетични фибри

тя трябва да бъде оценена във връзка с оценката на между- и вътре-индивидуалните фактори, които определят субективната променливост.

Shutterstock трябва да се въведе с диетата в количества от около 30g / ден; тази стойност представлява сумата от разтворимите и неразтворимите влакнести компоненти като: целулоза, хемицелулози, пектини, смола и лигнини.

той е от желиращ тип, докато този от неразтворимите влакна е от ферментиращ тип.
Излишъкът от фибри обикновено се усеща чрез появата на някои симптоми, дължащи се на прекомерното производство на газове, следователно подуване на корема, подуване на корема, метеоризъм, спазми и НЕ физиологично увеличаване на фекалната евакуация.
Източници на диетични фибри са:

• Зеленчуци (зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и плодове);
• Гъби.

Разтворимите фибри идват главно от зеленчуци и плодове, докато неразтворимите фибри идват от зърнени храни. Последният, освен че присъства в по -големи количества в храни (особено пълнозърнести), има предимството да съставлява категория широко консумирани храни: тестени изделия, хляб, пица и всички производни.

и метаболитно положителен:

• Чревна регулация и увеличаване на пребиотиците
• Разреждането на отпадъците корелира с намаляване на честотата на колоректален рак
• Гликемична модулация за забавяне на абсорбцията на глюкоза (намаляване на риска от поява на захарен диабет тип 2)
• Намаляване на липидната абсорбция на мастни киселини и холестерол (намаляване на риска от дислипидемия и коронарна болест на сърцето)
• Намаляване на риска от запек и дивертикулоза, предотвратяване на дивертикулит, предотвратяване на остри остри състояния при възпалително-хронични чревни заболявания
• Повишена стомашна ситост.

безразсъдни концентрирани продукти. Те, обикновено получени чрез пресоване на трици или други отпадъци от преработката на зърнени култури, могат да повлияят негативно на симптомите на раздразнените черва, влошавайки нежеланите ефекти.

Напротив, рационалното увеличаване на приема на разтворими фибри получени от храната той благоприятства намаляването на дразненето на лигавицата на коликите и понижава фекалното рН, като стимулира (също благодарение на някои PREbiotic олигозахариди) чревната селекция на PRObiotic в ущърб на гниещите щамове.

Въпреки това, дори излишъкът от диетични фибри, произтичащи от зеленчуци и плодове, може да повлияе негативно на здравословното състояние. Някои диетични теории (като Зоната, Палео и др.) Насърчават безплатната консумация на тези храни, възхвалявайки полезните им ефекти и пропускайки техните странични ефекти.; сред последните несъмнено се открояват:

• Тенденция към обща чревна малабсорбция, обхваната върху всички хранителни компоненти на диетата: въглехидрати, аминокиселини, липиди, минерали и витамини
• Прекомерен прием на фитинова киселина и оксалова киселина, хелатиращи молекули, които чрез свързване с някои йони (като желязо и калций) предотвратяват чревната абсорбция
• Предразположение към дехидратация в случай, че излишъкът от фибри предизвиква осмотична диария.

Излишъкът от диетични фибри в дългосрочен план може да причини недохранване или поне промяна на общия хранителен баланс.