ОСНОВНА ТРЕНИРОВКА С ФИТБОЛ

Трудности при тренировка

Лесно

Тази верига е насочена към укрепване и подобряване: баланс, стойка, мускулен тонус и издръжливост и коремна дефиниция. Комбинирайки тези упражнения с използването на фитбол, можете да постигнете отлични резултати за по-малко от 8 седмици. Извършете няколко минути загряване и затворете тренировката с някои упражнения за разтягане. Препоръчително е да извършвате 3 кръга през ден.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Ниво 2

Оборудване: фитбол

8 упражнения (1 кръг)

30 "работа 10" почивка или 15/20 повторения

От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия

Извършвайте 3 кръга през ден

ДЖАК НОЖ

КРУНЧИТЕ С ФИТБОЛНА СТРАНИЧНА СМЯНА

HOLD-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL

ПЛАНК С АЛТЕРНАТИВНО ВЪЗДИВАНЕ НА КРАКАТА НА ФИТБОЛ

ФИТБОЛ МЕЖДУ РЪЦЕТЕ С КРАКАТА КЪМ СТРАНИТЕ

РЪКАТА С ФИТБОЛ МЕЖДУ КРАКАТА