имаме предвид значителна загуба на телесна вода.В случай на хормонални или бъбречни заболявания, рискът от дехидратация ще бъде намален пропорционално на излекуването на болестта. Накарайте децата и възрастните хора да пият, дори когато не изпитват желание за жажда. Яжте балансирана диета (вижте по -долу). Хидратирайте правилно по време на спорт. През лятото практикувайте спорт в по -хладните часове. Използвайте подходящо за това облекло, за предпочитане техническо. Ако е възможно, намалете излагането на силни, горещи течения. На голяма надморска височина, хидратирайте правилно въпреки температурите, които не са твърде високи, тъй като тялото трябва да овлажнява повече вентилационния въздух. Пийте също по време на водни и подводни дейности. Ако искате да практикувате сауни и турски бани, изчислете времето с интелигентност и започнете постепенно. Ограничете излагането на пряка слънчева светлина. Започнете да пиете по -рано, продължете по време и дори след много интензивно изпотяване. Предпочитайте изотонични разтвори, редуващи се с вода. За да разберете дали тялото наистина страда от дехидратация, проверете за следните симптоми:
Нека децата и възрастните хора да пият от време на време. Вземете диуретици. Следвайте дехидратиращи диети като кетогенни диети и тези с ниско съдържание на водни храни. Спортуване без хидратиране и спазване на небалансирана диета. Практикуване на спорт в най -горещите часове на лятото. Използвайте пластмасови костюми или друго синтетично облекло, за да увеличите изпотяването (колани, гумени шорти и т.н.). Излагайте се на много силни и горещи въздушни течения. Избърсвайки потта бързо, те могат да скрият степента на изпотяване. Подценявайте надморската височина. Подценяване на уриниране и изпотяване по време на вода и особено подводни дейности. Излагайте се на продължителни сауни и парни бани. Излагайте се на слънчева светлина в продължение на много часове (например заспиване на слънце). Пренебрегване на наличието на симптоми, които могат да показват състояние на дехидратация. Игнорирайте възможността това да е хипокалиемия, а не дехидратация. Пийте хипотонични или хипертонични разтвори: те се абсорбират слабо и могат да предизвикат диария, влошавайки положението.
приети с диетата (за 200 kcal диета препоръчваме 2 литра вода). Тази оценка трябва да включва и водата, съдържаща се в храната (около 0,8-1,5 литра / ден), но за да се сведе до минимум рискът от дехидратация, е препоръчително да се приложи тази номер само за напитки. Ако изпотяването е силно поради двигателна активност, препоръчително е да се прецени количеството течности, които трябва да се въведат отново, като се извърши двойното претегляне преди и след тренировка. Разликата между двете стойности съответства на действителната загуба на течности, които трябва да бъдат въведени отново. Това е много полезен параметър при планирането на бъдещи тренировки. Ако загубата на течности е значителна, се налага разделянето на напитките преди, по време и след сесията. Пиенето на всичко наведнъж може да бъде много досадно. В случай на спорт, диария и силно изпотяване, предпочитайте изотонични или леко хипотонични течности. Те се абсорбират по-добре, участват във възстановяването на солевия баланс и осигуряват енергия.Те съдържат полукомплексни въглехидрати между 5-10% (по-добре при 6-8%) и минерали (особено калий и натрий) .Оптималната температура е 8 -13 ° С. По време на ежедневните хранения избирайте храни, които съдържат справедлива концентрация на вода: Следвайте балансирана диета с правилния процент макроелементи (включително въглехидрати). и някои диуретични продукти могат да предразположат към дехидратация:Бедни на фрукто-олигозахариди и други осмотични въглехидрати, които не се абсорбират отново на тубуларно ниво на бъбреците. Ниско съдържание на кофеин и други стимуланти. Без алкохол. С естествени, а не прекомерни концентрации на калий, витамин С и витамин В6. да се разтваря във вода; често се добавят прости и полусложни въглехидрати. Това може да се направи за: В случай на повръщане антиеметични лекарства. Класически пример е този на антимускарини като скополамин (например Addofix). В случай на диария: спазмолитици, антихолинергици, чревни сорбенти и специфични антибиотици или антипаразити. В случай на хранителни разстройства: анксиолитици, антидепресанти и др. В случай на безвкусен диабет и други ендокринни патологии: синтетични хормони.
Тагове:
домашен фитнес генетични заболявания заболявания, свързани с храната
Водата съставлява около 55% от теглото на възрастен организъм.
"Очевидно" незначително намаляване, оценено като процент от общата телесна маса, може да компрометира психо-физическите показатели на субекта. Когато загубата достигне 10%, настъпват сериозни и потенциално фатални усложнения.
Загубата на телесни течности се случва главно при:
- Изпотяване;
- Урина;
- Табуретка;
- Белодробна вентилация (овлажняване на въздуха в синусите и турбинатите);
- Той се дръпна.
Дехидратацията засяга главно:
- Пациенти със стомашно -чревни инфекциозни патологии (при наличие на повръщане и диария), бъбречни, ендокринни, хранителни разстройства (анорексия) и др .;
- Деца: имат недоразвит стимул за жажда;
- Възрастни хора: те имат неефективен стимул за жажда; освен това с течение на времето тялото има тенденция да задържа по -малко вода;
- Спортисти: те имат почти експоненциално изпотяване в сравнение със заседналия, особено през летния сезон;
- Тези, които работят в изключително уморителна или гореща среда: кухненски работници, фермерски работници и др .;
- Тези, които спазват екстремни диети като кетогенни или тези, които приемат диуретици.
Публикуваният материал има за цел да позволи бърз достъп до съвети, предложения и общи средства за защита, които лекарите и учебниците обикновено издават за лечение на дехидратация; такива индикации по никакъв начин не трябва да заместват мнението на лекуващия лекар или други здравни специалисти в сектора, които лекуват пациента.
но не само), излекувайте задействащия агент.- Намаляване на телесното тегло.
- Мускулни крампи.
- Намаляване на диурезата.
- Тъмна урина.
- Сухота на устните, кожата и лигавиците (носа, устата, очите и др.).
В тежки случаи:
- Повишена телесна температура.
- Задълбочаване на очите.
- Повишена сърдечна честота.
- Замъгляване на сетивата.
- Липса на сълзи при плач.
- Студенината на крайниците.
Забележка: Не забравяйте, че загуба от 2-3% не е трудна за постигане. Ако кантарът показва значително намаляване на теглото за кратко или много кратко време, това почти сигурно е дехидратация.
Внимание! В случай на загуба на съзнание (например по време на много интензивни спортни постижения), преди да се намесите, е необходимо да се консултирате с лекар, за да избегнете влошаване на ситуацията. Всъщност не всеки знае, че някои от симптомите, свързани с хипокалиемия (намаляване на калия), са много сходни с тези на дехидратация (астения, умствено объркване, слабост и мускулни крампи, парализа). допълнително влоши положението.
След получаване на клиничната сигурност за дехидратация е от съществено значение да се пристъпи към бърза и ефективна рехидратация. Най -добрите методи са:
- Като пиете лесно абсорбиращ се разтвор.
- Ако пациентът е в безсъзнание или е особено сериозен, спешната помощ ще приложи интравенозна „инфузия на глюкохидросалин (капково).
- След като острата фаза приключи, е необходимо да се осигури прогресивна рехидратация. Организмът не е "контейнер", който трябва да се напълни. Както водата, така и хранителните вещества се придвижват от една тъкан в друга през сложна система от мембрани и използвайки градиенти на концентрация, специфични канали и т.н. По тази причина рехидратацията трябва "да бъде прогресивна, продължителна и зачитане на някои много специфични хранителни принципи (виж по -долу).
- Пресни плодове и зеленчуци: VI и VII основни групи храни са тези, които участват най-много във приема на вода и калий в диетата.Порциите могат да бъдат 3-6 на ден и варират от 50 до 300g.
- Minestroni: те се основават на варени зеленчуци, но имат предимството да съдържат още повече вода. Освен това, за разлика от много други рецепти с варени зеленчуци, тази на minestrone не търпи загуба на минерали.Сокове, центрофугирани и смутита: да се консумират при вторични хранения.
- Чай и билкови чайове.
- Мляко и кисело мляко: те имат много високо съдържание на вода; порциите са 1-3 на ден (250 мл за мляко и 125 г за кисело мляко).
- Прясно месо, риба и яйца: използвайки подходящи методи за готвене, тези храни също подпомагат хидратацията. Препоръчително е да ги приготвите по следните методи: сурови, варени във вода, вакуумирани, на пара, варени под налягане и в буркани. дори не се пекат във фолио, пекат се на кора и се задушават.
- Първи ястия с пироги на основата на зърнени и бобови култури: евентуалното накисване и готвене на тези нишестени семена (или производни) във вода увеличава хидратацията им със 100-200%. Порциите са 1-2 на ден и варират от 30g до 80g храна и 250-500ml бульон или вода. Ако обаче предпочитате рецепти за бульон, количеството течност също се увеличава 4 пъти.
- Консервирани, варени или дехидратирани плодове и зеленчуци: конфитюри, варени и изцедени билки, концентрати, захаросани или сушени плодове и др.
- Отлежали сирена: за разлика от пресните сирена, те имат ниска концентрация на вода.
- Консервирано, варено или дехидратирано месо и риба: преварени и концентрирани месни сосове, дълго варени на скара, сушени меса и сушени колбаси и др.
- Панички, бисквити, бисквити и крутони като заместител на пресен хляб и първите ястия.
Някои молекули могат да се окажат диуретични и да благоприятстват отделянето на вода; сред тях помним преди всичко:
- Етилов алкохол: той е силно диуретичен.
- Стимуланти: най -често срещаният е кофеинът. Те се съдържат главно в кафе, някои енергийни напитки и термогенни хранителни добавки.
- Кетонови тела: те се произвеждат от организма при липса на въглехидрати. Те са типични за кетогенни диети или небалансирани хранителни режими, насочени към отслабване. С много силна осмотична сила, когато се филтрират от бъбреците, те също отнемат много вода в кръвната плазма.
- Лечебни растения с диуретично действие: глухарче, златна пръчица, хвощ, бреза, хвойна, коприва, трева и аспержи.
- Устен начин.
- Интравенозен път (капково).
