Освен това стресът често се дължи на забързания ритъм на живот, който определя увеличаването на физическата двигателна активност - особено свързана с работата и ежедневните дейности. По -специално, ако е свързано със загуба на апетит, това увеличаване на консумацията на калории много бързо насърчава загуба на тегло "идиопатично ".
Стигаме до биохимичния аспект на стреса, който стимулира надбъбречните жлези с вътрешна секреция да отделят кортикостероиди (кортизол, алдостерон и др.) И катехоламини (адреналин, норадреналин). Тези биохимични пратеници имат главно катаболен и антианаболен ефект върху мазнините и мускулите и хипергликемичен. Следователно те водят до по -голямо разрушаване от изграждането, както в мускулната маса и мастната тъкан, така и в гликогена в черния дроб.
Следователно стресът сам по себе си „демонтира“ масите, не ги изгражда. На теория, следователно, стресът трябва да улеснява отслабването, а не да увеличава, от всички гледни точки; ако това не беше така, спортните дейности с високи разходи за енергия и метаболитни усилия трябва да ви напълнят, а не да отслабнете - знаем, че това не е ли така.
Внимание! Излишъкът от кортизол обаче може да има отрицателни ефекти върху отслабването, което няма да обсъждаме тук.
Поради катаболното си въздействие, хроничният стрес се счита за вреден, тъй като води до влошаване и психо-физическо изтощение на човека. Следователно, за да настъпи противоположно състояние, трябва да влезе в действие друг фактор: поведенческият.
Човешкото тяло реагира на атавистични закони, изградени в продължение на хилядолетия на еволюция във враждебна среда, а не на по-съвременните социално-културни.
Следователно само по себе си стресът - дори хроничен, ако е свързан с „нормокалорична диета - не би могъл да ви накара да дебелеете; всичко друго“, както казахме, от биохимична гледна точка може дори да ви накара да отслабнете. Напротив, той се напълнява „като се хвърля върху храната“ и по -специално върху храни, на които се приписва „анксиолитична“ функция (хрупкави и солени закуски) или „антидепресант“ (кремаво и сладко, особено шоколад). Забележка: в действителност няма подобна класификация, но от статистическа гледна точка е отбелязана корелация между настроението и избора на храна.
За тези, които смятат, че стресирането - например претоварване с ангажименти - пропускането на храненията може да бъде добър начин да отслабнете, не забравяйте, че в дългосрочен план това би довело до загуба, изсъхване, физическо и психическо изтощение, понижаване на имунитета защита и др.Без да се отчита ефектът на отскок или йо-йо ефект, който от една страна определя увеличаването на теглото на мастната тъкан, от друга не позволява ефективно възстановяване на мускулната маса, компрометирана по време на „събличането“, причинено от гладуване и стрес.
Парадоксално е, че тези, които психологически са доведени до компенсаторно поведенческо отношение, се възползват повече - по отношение на загуба на тегло - като намаляват общата активност, вместо да я увеличават.
Ако това не е възможно, не забравяйте, че доброто планиране и планиране на ангажименти са истинска „божи дар“. Активното изрязване на времето за хранене, времето за сън, времето за тренировка, пространството за социални взаимодействия и т.н. ви позволява да „подредите„ менталната програма “, облекчавайки напрежението, следователно стреса и улеснявайки„ баланса на съществените вътрешни обратна връзка. към благосъстоянието и общото здраве.
