Очевидно, от функционална гледна точка - аспект, който вместо това интересува най -много спортистите - въпросът е много по -сложен от това.
Тези мускули изпълняват множество биомеханични функции и участват, с останалите, които ще обсъдим, в различни движения на горните крайници с по -голям интерес към предмишницата, отколкото в ръката.
Ние уточняваме това, защото, както трябва ясно да се посочи в статиите Грудно обучение И Обучение за гръб, движението на раменната кост по глелено -раменната става се осъществява от мускулите на раменете, гърба (особено горните и страничните) и гърдите - дори ако трябва да се споменат и всички мускули, свързани с движението на лопатката.
За допълнителна информация: Обучение за гръб .
Тези стави всъщност са три: раменно-лакътна, раменно-радиална, радио-лакътна и позволяват: огъване и разтягане на предмишницата на ръката-след това на лакътната кост и радиуса на раменната кост-пронация (вътрешна ротация) и супинация ( външно въртене).
- Предните мускули участват основно в флексията, пронацията и супинацията; нека поговорим за: брахиален, брахиален, брахиорадиалис и коракобрахиален бицепс.
- Задните мускули участват главно във флексия; говорим за брахиални трицепси и анконеуси.
Нека ги видим по -точно.
За допълнителна информация: Пекторално обучение и лакът и съставен от два мускулни корема, произхождащи проксимално (близо до багажника), които се обединяват дистално (към крайника).
Бицепсът брахиалис е един от трите мускула на предното и горното отделение на ръката, заедно с брахиалния и коракобрахиалния мускул, с който споделя инервацията.
И двете проксимални глави възникват от лопатката (коракоидния отросток и супрагленоидния туберкул) и се съединяват и след това влизат в горната част на предмишницата (радиална туберкулоза).
Докато засяга раменните и лакътните стави, основните му функции са флексия и супинация (външно въртене) на предмишницата.
C "обаче трябва да каже това външното въртене изисква поне частично огъване на раменната костна кост, е това флексията се поддържа масово от бицепсите (в процент на участие в сравнение с останалите) сам когато предмишницата е завъртяна отвън.
Важно е също да се отбележи, че на практика бицепсите могат да упражняват само определена сила, независимо от позицията на предмишницата; когато позицията на предмишницата се промени, компенсацията се изплаща от другите мускули.
Това означава, че чрез промяна на позицията на предмишницата и раменната кост по отношение на рамото, бицепсът все още се тренира и значително променя ангажираността на другите синергисти.
на лакътя.
Той се намира по -дълбоко от брахиалния бицепс и е част от дъното на региона, наречен кубитална ямка.
Брахиалът възниква проксимално върху предната повърхност на дисталната половина на раменната кост, близо до вмъкването на делтоидния мускул (който обхваща с два ъглови процеса). Дисталното сухожилие, от друга страна, се вкарва върху туберкулозата на лакътната кост и върху короноидния отросток на същата.
Брахиалът е изключително силен, макар и едва забележим мускул.
Противно на това, което мнозина мислят всъщност, именно брахиалисът изпълнява ролята на основния „мотор“ при сгъването на лакътя, а не бицепсите.
В сравнение с бицепсите, брахиалисът всъщност генерира около 50% повече сила на огъване.
За разлика от бицепсите обаче, брахиалисът Не той се вписва в радиуса и не участва в завъртането на предмишницата.
Неразбирането възниква от по -голямото „доказателство“ за бицепсите и от последващия интерес към културата на естетичната мускулатура.
по време на бавното огъване на предмишницата - две действия, които сякаш почти се противопоставят.
Брахиорадиалисът се използва за стабилизиране на лакътя по време на бързи действия на огъване и разтягане, когато е в централно положение, както при жеста „чук“.
Въпреки че не е изолиран или целенасочен от обучението, във функционално отношение е от решаващо значение - особено при високото изразяване на сила.
и късата глава на брахиалния бицепс.Намира се в горната и медиалната част на ръката. Той възниква проксимално до върха на коракоидния отросток и се вмъква дистално в центъра на медиалната повърхност на раменната кост, между изворите на брахиалния и брахиалния трицепс.
Действието на coracobrachialis е да огъва и притиска ръката на нивото на glenohumeral ставата (рамо). В допълнение, той устоява на отклонение на ръката от челната равнина по време на отвличане.
Следователно, по отношение на раменната става, свиването на coracobrachialis води до две различни движения: издърпва раменната кост напред чрез огъване на ръката и към торса, докато я привежда.
В по-малка степен, раменната кост се върти вътрешно.
Друга важна функция на coracobrachialis е стабилизиране на главата на раменната кост вътре в раменната става, особено когато ръката виси свободно отстрани на торса, противопоставяйки се на силата на тежестта.
Coracobrachialis, докато споделя анатомичната позиция с бицепсите и брахиалиса, следователно не участва в огъването на предмишницата на ръката; не тренира по време на обичайните процедури за изграждане на мускули на ръцете.
и отзад на голямата ротонда.Трите глави се сближават в едно сухожилие, поставено в олекраноновия процес на лакътната кост (въпреки че някои изследвания показват, че може да има повече от едно сухожилие) и в задната стена на капсулата на лакътната става. Части от общото сухожилие се излъчват във фасцията на предмишницата и почти могат да покрият мускула на анконеуса.
Всеки от трите лидера може да се счита за независим мускул със специфични функционални роли.
Трицепсът е мускул удължител на лакътната става и антагонист на бицепсовите и брахиалните мускули. Той също така може да стабилизира лакътната става, когато предмишницата и ръката се използват за прецизни движения, например при писане.
Предполага се, че:
- дългата глава се използва преди всичко, когато се изисква забележимо генериране на сила и когато се изисква синергичен контрол на рамото и лакътя;
- страничната глава се делегира на движения, които понякога изискват висока интензивност;
- медиалната глава позволява по -прецизни и не прекалено силни движения.
Със своя скапулен произход дългата глава също действа върху раменната става и участва в ретроверсията и привеждането на ръката. Помага за стабилизиране на раменната става в горната част на раменната кост.
, устойчив, бърз и т.н.), трябва да се развие двигателното действие в неговата цялост.Тогава, очевидно, както функционални, така и спортни, може да се наложи да се усъвършенства развитието на една или друга област, но това трябва да стане само след точна оценка.
Ако вместо това говорим за хипертрофия, така желана от културистите, ситуацията се променя. Знаем, че има много течения на мисли по темата, но по -долу няма да правим никакво сравнение или сравнение; вместо това ще се ограничим до изготвянето на полезни съображения и предоставянето на практически съвети за обучение на оръжията.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
-cos-sintomi-cause-e-gravidanza.jpg)
