без особени проблеми има:
- Водопад
- Ароматизирана вода
- Чай и билкови настойки
- Мляко
Ароматизирана вода. Някои хора избират сокове или сладки напитки, защото смятат, че вкусът на вода няма аромат или аромат. Просто добавете малко сок от цитрусови плодове, като лайм и лимон или пръскане на 100% сок от червена боровинка, към неподвижната вода. От мента или ягоди. Вливането на вода с цели плодове като плодове също може да добави приятен вкус. Преливаните води са вкусни и здравословни.
Билков чай или запарки. Билковите чайове или запарки са друг начин за овкусяване на водата. Сваряването на листата на някои растения, като слез, маточина, лайка, вербена, във вода може да добави вкус и ползи за здравето. Може да се добави например корен от женско биле, осигурява леко сладък вкус, без да повишава нивата на кръвната захар.
Мляко. Млякото може да бъде добър вариант за хора с диабет. Напитки от краве, козе мляко или соя, ориз или ядки могат да осигурят калории, витамини и минерали. Важно е обаче да изберете неподсладени сортове. Кравето мляко, оризът и соята ще добавят въглехидрати към диетата, така че те не трябва да се разглеждат като прости напитки при планирането на храненето. Повечето неподсладено мляко е с ниско съдържание на въглехидрати, но човек с диабет трябва непременно да провери хранителните факти на любимото си мляко и да обърне внимание на това колко въглехидрати има в една порция. Тази информация е от съществено значение при управлението на кръвната Ви захар.
, дори и 100% и без добавени захари, тъй като плодовият сок осигурява захарта от плодовете, но не непременно и фибрите. Консумирането на пресни плодове може да бъде добър начин да утолите жаждата си и предлага повече хранителни ползи от сока.
Кафе и чай. Има дебат относно приема на кафе за хора с диабет. През 2017 г. други изследователи стигнаха до заключението, че повечето проучвания по темата предполагат, че приемът на кофеин повишава нивата на кръвната захар и удължава периода на високи нива на кръвната захар. Необходими са обаче повече изследвания, за да се установи как точно. Кофеинът влияе върху нивата на кръвната захар.
. Газирани напитки и други сладки напитки могат да увеличат риска от диабет тип 2, наддаване на тегло и метаболитен синдром. Наднорменото тегло е рисков фактор за развитието на диабет тип 2 и затлъстяването, и диабетът са характерни за метаболитния синдром.За хората, които вече имат диабет, този вид напитка осигурява големи количества захар и изисква малко храносмилане. Освен това тези напитки не са пълни, тъй като съдържат само прости въглехидрати и без фибри. Това означава, че човек лесно може да пие много от тях. Пиенето на газирани напитки без здравословна храна може да доведе до големи скокове в нивата на кръвната захар. Най -добре е да избягвате или ограничавате приема на газирани напитки и сладки енергийни напитки, за да намалите вероятността от скок на захар.
Плодов коктейл. Сладките напитки, като плодови смеси, са само привидно здрави, но често съдържат високи нива на захар и минимални количества истински плодов сок, които причиняват скокове в нивата на кръвната захар. Те осигуряват висока концентрация на захар, но много по -ниска хранителна стойност от 100% чисти плодови сокове.
има тенденция да повишава инсулина, което може да причини неочакван спад на кръвната захар или хипогликемия.Това не е непременно недостатък - зависи от клиничната картина на човека.
Хората, които използват инсулин, обаче трябва да са наясно с влиянието на алкохола върху нивата на глюкозата.
Експертите препоръчват да се консумират алкохолни напитки с храна, за да се намали рискът от хипогликемия, да се вземат предвид консумираните ежедневно въглехидрати, винаги да се проверява съдържанието на калории и алкохол във виното и бирата.
По принцип е препоръчително да се консумират само количествата, препоръчани от здравните консултанти и да се провери с диабетолога как алкохолът може да взаимодейства с лекарствата на предписаната терапия.
храни и факти за храненето могат да дадат ценна представа за това какво съдържат. Етикетите трябва да посочват размера на порцията и съдържанието на въглехидрати във всяка напитка.
Хората с диабет имат различни нужди, така че няма точни хранителни правила, но следните съвети могат да ви помогнат да управлявате кръвната си захар:
- Яжте балансирана диета и управлявайте приема на въглехидрати от храната и напитките.
- Поддържайте нивата на въглехидрати постоянни от ден на ден и ги разпределяйте равномерно.
- Консумирайте достатъчно въглехидрати, за да позволите на тялото и мозъка да функционират правилно.
- Проверявайте редовно нивата на кръвната си захар и говорете с лекар, ако имате съмнения.
