Засегнати основни мускули
- Ръка
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на къдрене на гири с фитбол:
- Вземете две гири и седнете на фитбола с изправен гръб и стъпала на земята
- Изведете лактите отстрани и обърнете дланите си навън
- Бавно сгънете ръцете си, като приведете гирите към раменете си с лакти, фиксирани в бедрата, и слезте с гирите към пода, без да изпъвате напълно ръцете си.
- Обърнете китките си, докато бягате
- Преместете фитбола, на който седите.
