Новата граница в обучението: връзката между неврофизиологията и спорта

Под редакцията на проф. Гуидо М. Филипи

Съобщената ситуация е добре известна на всеки, запознат с физическата активност.

Но мускулната игра, или по -точно, по -точно нервно -мускулна, има редица последици по отношение на изпълнението: всъщност, ако взаимодействието между екстензорите - флексори (следователно агонисти - антагонисти в разгъването на крака) е от съществено значение за защита на система от лостове, от друга страна причинява намалено производство на сила и скорост и следователно предизвиква значителен разход на енергия.Същият феномен ще се случи и при „връщането“ на крака, когато екстензорите ще се противопоставят на флексорите. Фигура 7 обобщава проблема.

Проблемът на централната нервна система е тогава да се намери баланс между активирането на мускулите със стабилизиращи задачи по отношение на тези, които при дадено движение трябва да дадат сила. не е добре фиксиран ще имате наранявания и централната нервна система няма да позволи на мускула да генерира цялата си сила. Ако ставата е също фиксиран ще има разход на енергия и намалена сила и скорост на изпълнение.
Технически, фиксирането на ставите се нарича "скованост" и обикновено се използва терминът "скованост на ставите". Регулирането на сковаността на ставите, сложно в елементарното разгъване на флексията на крака, става трудно да си представим, когато движението е многоставно и, още повече, когато движението е бързо и мощно.
Регулирането на сковаността е централният проблем на нервната система при изпълнението на двигателното изпълнение.
Треньорът и спортистът емпирично знаят много добре колко е вярно това и колко това, което се нарича „плавност на атлетичния жест“, се брои в изпълнението.

Плавността на атлетичния жест е оптимално регулиране на сковаността на ставите.

Тук тогава разликата между обучението, което има за цел мускулатурата, и обучението, което цели плавността на жеста, тоест развитието на двигателния контрол, е по -ясно очертано. Следователно спортистите с по -ниска мускулна маса могат да имат по -високи показатели, също и по отношение на силата, отколкото тези на спортисти с по -високи маси.
Централната нервна система събира огромен брой информация във всеки един момент от нас (напр. Кости, стави, мускули) и отвън. Тя ги обработва и решава как да управлява стратегията за съвместен контрол. Можем да кажем това на някои степента, както при компютрите, това е проблем с капацитета за обработка и капацитета за изчисление.
Доколко нервната система и нейната работа тежат по отношение на ефективността, може да се установи, както се случва при лица, приемащи кокаин или амфетамини, вещества, способни да подобрят процесите на обработка на централната нервна система. В рамките на няколко часа тези молекули правят системата за управление хиперактивна и двигателната ефективност буквално се трансформира. Толкова е нервната команда и толкова малко е мускулната система. След това молекулата се метаболизира и системата "се изключва". Тези лекарства имат " дълбоко неспецифично действие, тоест те активират не само нервната мрежа, която контролира мускулатурата и ставите, но и тази, която контролира сърдечно-съдовата система, дишането, психиката и т.н. създаване на значителни и потенциално фатални щети.

Но като оставим настрана химията и молекулите, как можете да обучите нервната система да увеличава контрола?
В действителност, емпирично, това вече е направено и треньорите знаят множество техники, които се използват в момента, които действително действат върху централната нервна система.
Предлагането на последователност от упражнения, насочени към подобряване не само на масата, но и на атлетичния жест, означава да се действа косвено върху нервните центрове (Фигура 8), които те постепенно ще научат. С други думи, обучителят „изобретява“ или приема определена последователност от упражнения, които, за да бъдат изпълнени, принуждават системата за управление на двигателя да научи и да приложи поредица от стратегии, в които усъвършенства, които прогресивно запаметява, за да достигне „ ръководство Ефективна мускулна машина. Подобно на състезател на автомобил или мотоциклет, той запомня верига. В този смисъл се разбира и защо да се научиш да оптимизираш определено упражнение не означава и оптимизиране на други движения, при които се активират същите мускули, тъй като централната нервна система става „добра“ да прави това, на което се практикува: ритането с наказание е не като да изпълниш ъглов удар.