От Доктор Никола Саки - Автор на книгата: Функционално обучение и нестандартни инструменти
Всяка танцова форма ангажира тялото по различен, характерен и уникален начин. Следователно атлетичното обучение, насочено към физическо усъвършенстване в определена дисциплина, трябва да изучава нейните енергийни и двигателни нужди и да създава специфично обучение за подобряване на съответните умения.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че танцьорът се движи в ритъма на музиката.
Това означава, че тялото на тези спортисти трябва да се движи хармонично в ритъма на танца. За да постигнете тези движения, ви е необходим музикален усет и ритъм (които не влияят на атлетичната подготовка), но също така координация и пъргавина.
Координираният орган със сигурност е в състояние да следва музиката по -добре, а пъргавината позволява дори сложни технически пасажи да бъдат направени прости и бързи.
В очите на журито, ако погледнем състезателния аспект, координираното и пъргаво тяло изпълнява пасажите с по -голяма естественост и изглежда по -приятно за гледане, като по този начин получава по -високи резултати.
Ловкостта и координацията са физически способности, които могат да се тренират със специфични упражнения, различни от това, което се случва в техническото обучение.
Тези танци също се характеризират с двойки, което означава, че танцьорът трябва да координира движенията си с тези на партньора си, като улеснява движенията му и по този начин улеснява танца.
Това твърдение включва няколко съображения:
- Координирайте тялото си с това на партньора си,
- Подкрепете партньора в неговите движения,
- За да улесните партньора в неговите движения,
- Не бъдете тежест за партньора си.
Също така в този случай, в допълнение към ритмичното чувство, за да се движите с партньора, е от съществено значение да имате определена степен на сила, тъй като тялото на танцьора е подложено на натоварвания, произтичащи от движенията на партньора, следователно то е подложено на външни сили, които трябва да управлява с вашия собствен мускулен капацитет.
Освен това подкрепата и улесняването на партньора означава да имаш достатъчно сила, за да му помогнеш в движенията му. В по -акробатичните форми като рок -н -рол това се превръща в особено актуален въпрос. Ако дори си помислим за брейк денс, още по -ясно е как силата играе още по -важна роля. Въпреки това, дори оставайки в контекста на стандартните танци , способността да подкрепя партньора очевидно произтича от силата, която притежава танцьорката.
Освен това, тъй като танцът е дейност, основана на способността да изпълнява хармонични и естетически приятни движения, е неоспоримо да се помисли колко фундаментален е и фактът, че външният вид на танцьора трябва да бъде изящен. Това означава, че тялото на танцьора трябва да има красиви форми, заострени и елегантни мускули, следователно прилична мускулна маса, със сигурност не толкова екстремна, колкото за културист, но със сигурност трябва да бъде ясно видима. Това важи и за жените. Той също така трябва да има определена степен на тънкост и дефиниция, която позволява по -подчертани мускули и по -приятни форми. Очевидно е, че в областта на състезанието коремът при мъжете и дебелите и отпуснати крака при жените не се толерират, поради което укрепването на мускулите също е от съществено значение за тялото, обективно пригодено за естетическата строгост, желана от танца.
Органичната резистентност към лактацидна активност е друго изискване на танцьора, тъй като енергийната система, която най -много участва в танца, е анаеробната млечна киселина, тъй като танците обикновено продължават няколко минути. Това качество определя способността на тялото да управлява необходимата енергия, да изхвърля млечната киселина, произвеждана в мускулите, и позволява да се намали задухът и кислородният дълг, които възникват при включването на тази енергийна система. На практика намалява задухът и чувството за умора, които се възприемат в края на интензивен танц, така да се каже.
Следователно танцьорът на спортни танци има специфични нужди, поради което атлетичната подготовка трябва да гарантира подобряването на физическото състояние по определен начин.
ОБОБЩАВАНЕ
В танца спортните умения за трениране са:
- Ловкост и координация,
- Мощност,
- Мускулен трофизъм,
- Устойчивост на лактациди.
За да се планира спортна подготовка за тези дисциплини може да се счита за необходим период от 3/4 месеца, очевидно един добър танцьор ще тренира атлетично през цялата година, с изключение на следващите дни на състезанията.
