Днес има много курсове, разработени на този принцип - също и най -вече по двигателни тренировки - които помагат на жените да достигнат необходимото съзнание, за да се изправят със спокойствие в момента на „раждане“ на детето си, контролиране на болката и негативните емоции като „тревожност и страх.
За да има максимален терапевтичен ефект, пренаталните физически упражнения не трябва да започват по време на бременност, а по-скоро да представляват съществуващ житейски навик; поради тази причина е препоръчително да се подготвите за бременност, като започнете практикуването на специфични упражнения още преди зачеването.
Очевидно би било препоръчително всяка майка, която предстои да забременее, да се консултира с лекар, преди да започне този много деликатен процес. Въпреки това, като цяло, всяка жена трябва да бъде не само овластена, но и мотивирана и насърчена да упражнява както преди, по време и след бременността.
Но защо е толкова важно да се практикува физическа активност по време на бременност? Нека направим кратък преглед на това, което се случва с опорно -двигателния апарат, стойката и сърдечно -съдовата система на бременната жена.
Промени в тялото на бременността
Никое физиологично събитие при жената няма толкова много последици и не предизвиква толкова промени, колкото бременността.
Вследствие на тези промени има различни региони на тялото, които могат да претърпят положително влияние и желаната кондиция на физическа и спортна физическа активност. Трябва също така да се има предвид, че самата бременност е форма на физическо „кондициониране“; сърдечно -съдовата система и мускулно -скелетната система всъщност са значително стресирани от увеличаването на теглото по време на бременността; обемът на кръвта се увеличава, сърцето леко хипертрофира; мускулите са склонни към укрепване, но ако не бъдат направени правилно, това може да създаде функционално претоварване на ставите - класическа болка в кръста или болка в шийката на бременната жена.Помислете само за типичното подуване на краката, дължащо се на увреждане на кръвта и лимфната циркулация, на болезнеността на същите, утежнена от претоварване (тегло), до по -голямата отпуснатост на връзките, причинена от специфичното хормонално действие - който действа върху срамната симфиза, за да освободи място за детето - и т.н.
Говорейки за морфологичните промени, характерни за бременността, обаче, най -очевидна е забележимата лордоза на гръбначния стълб, която определя „промяна на центъра на тежестта и последващата промяна на глобалната биомеханика, с неумолима промяна на стойката като гестационна състоянието напредва.
