Разбира се, най -важното, на което трябва да обърнем специално внимание, е да предпазим нашите спортисти от параморфизми и патологии, които могат да възникнат в резултат на различните и непрекъснати претоварвания по време на различните тренировки.
Товароносимостта на волейболиста зависи от способността на органите и тъканите да издържат на натоварванията, свързани със специфичния атлетичен жест.От гледна точка на организацията на специфично програмиране при физическата подготовка на спортистите е необходимо момчетата да се разделят на отбори, като им се определят времена и методи за всеки отбор.
Б / Д.СИЛНИ УПРАЖНЕНИЯ НА ДОЛНИТЕ КРАЙНИ
- Step Up;
- Lunge / Rear Lunge / Side Lunge B-D;
- Клек на гърба;
- Учение за преден клек.
МНОГОСЪВМЕСТНИ УПРАЖНЕНИЯ
- Hang Pull;
- Push Press;
- Вися чист;
- B / D;
- Дидактика на раздробяване
- Сложни упражнения.
Упражнения
МНОГОСЪВМЕСТНИ УПРАЖНЕНИЯ
- Hang Pull;
- Push Press / Split Jerk;
- Вися чист;
- Hang Clean Clean + Jerk;
- B / D;
- Преподаване на кражба: Натиснете Under и Hang Snatch.
СИЛНИ УПРАЖНЕНИЯ НА ДОЛНИТЕ КРАЙНИ
- Увеличете B-D;
- Жанж B-D;
- Клек с единичен крак;
- Преден клек;
- Клек на гърба.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА СИЛНОСТ НА ГОРНИТЕ КРАЙНИЦИ
- Набирания;
- Брадичката нагоре;
- Lat изтегляне надолу;
- All Row B / D;
- Прес за пейка B / D / Incline *;
- Военни B / D.
Библиографска справочна схема: проф. Давиде Григолето - ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА В МЛАДЕЖЕН СЕКТОР НА ВИСОКО НИВО - Norcia 12 юли 2004 г.
За допълнителна информация: Дриблинг във волейбол: Какво е това и как да го направите За допълнителна информация: Дриблинг във волейбол: Подобряване на техниката За допълнителна информация: Ватлинг във волейбол: Какво е това и как да го направите За допълнителна информация: Стена във волейбол : Какво е и как се изпълнява За да се задълбочи: Schiacciata във волейбола: Какво е това и как се прави За да се задълбочи: Bagher in Volleyball: Какво е това и как се прави