Редактирано от д -р Стефано Казали
Колкото повече навлизаме в състоянието на потока, толкова повече целите стават дефинирани и постижими и както вътрешно, така и външно имаме постоянна обратна връзка, която ни кара да осъзнаем колко добре вървят нещата. Дори в състояние на „променено“ възприемане на времето, пространството, околните събития - почти сякаш всичко останало е спряно или изоставено - никога няма усещане за липса на контрол върху ситуацията. В това състояние се постига максимално овладяване на емоционалните състояния на човека.
Спортната психология анализира модела Flow за изследване на отличните резултати (върхова производителност), тоест спортното представяне, в което спортистът се изразява над обичайния си стандарт. Flow подготвя изпълнението и генерира върхово представяне, тъй като съчетава най -благоприятните психични условия за оптимално спортно представяне. "Спортистът е способен да възприема и подобряват условията на потока, толкова по -големи са шансовете да го свържете с него върхова производителност. Моделът на потока засилва ролята на субективността, предназначена като фактор за оценка на условията на външната среда и на психичните състояния, вътрешни за индивида. Подходът в идеалния случай може да бъде поставен в приемственост с теоретичните и емпиричните основи на гещалт психологията, в която съществените понятия за „форма“ и „организация“ на реалността бяха подчертани, чрез които индивидът възприема и интерпретира външния свят. В модела Flow всеки индивид намира оптималния опит в някои дейности от ежедневието си, както в социалния, така и в културния контекст, в който живее (което предоставя обхвата на възможните предизвикателства, върху които да инвестира внимание), и двамата от тях характеристики и способности. За да осигурим по -пълно определение и в същото време по -лесно и по -непосредствено разбиране, можем да използваме четири ключови думи:
Съсредоточете се: осъзнаване, чувство, напълно и напълно концентрирано, погълнато и включено в това, което правиш, без намесата на други мисли и / или емоции.
Хармония: умът и тялото са хармонично цяло и работят без никакви усилия.
Пълен контрол над себе си и ситуацията
Забавно
Предишните ключови думи трябва да бъдат интегрирани с деветте основи, характеризиращи състоянието на потока.
1. Балансът предизвикателство-умение или съвпадението между умение и възможност за действие
да се. Предизвикателството е възприеманото: спортистът е този, който избира параметрите, които определят предизвикателството, определяйки съответно кои са необходимите умения.
б. Уменията са тези, които се възприемат: това, което спортистът вярва, че може да направи, влияе повече върху неговия опит, отколкото върху действителните и реалните му способности.
2. Сливането на съзнанието за действие
Спортистът, който усеща, че притежава уменията, необходими за предизвикателството, е изцяло фокусиран върху задачата и към настоящите изисквания: той е напълно погълнат от своята дейност (няма мисъл, няма усилия и умора, всичко е спонтанно, не паника или тревожност).
3. Яснотата на целите и намеренията
„Спортистът знае точно къде е“, какво прави, къде отива и по -специално какво ще прави, като визуализира предварително представянето.
да се. Насочва действието.
б. Фокусирайте вниманието.
° С. Премахнете разсейването.
4. Обратна връзка относно ефективността и целта
да се. Вътрешен източник на информация: тялото.
б. Външен източник на информация: треньорът, съотборниците му, обществеността.
5. Концентрация върху задачата
Спортистът е в състояние да избегне разсейването.
6. Чувството за контрол
Той е свързан в спортиста с убеждението, че притежава необходимите умения и има ролята на:
да се. Осигуряване на спокойствие, увереност, увереност и сила.
б. Намалете страха от провал.
° С. Създайте усещане за овластяване
7. Загубата на самосъзнание
Няма психическо пространство за притеснение и мислене за себе си или другите.
8. Трансформацията на времето
Спортистът изпитва разширено или ограничено и съкратено време.
9. Самотеличното преживяване или вътрешна мотивация
Спортистът е мотивиран да изпълни задачата:
да се. За удоволствието да прави това, което прави.
б. Просто за забавление.
° С. За вълнението от движението.
Той възприема дейността си като самоцел и се възнаграждава.
Други статии на тема „Поток и върхова производителност“
- Спортна психология: концепция за потока
- Щастие и спорт
- Поток и върхова производителност: библиография