Бодибилдингът е естетически спорт по дефиниция. Културистите се оценяват по естетическото им представяне, а не по уменията. Боксерите от друга страна тренират за битка. Обучението им се фокусира върху подобряване на уменията и производителността, за да могат да победят опонентите си във функционални, а не естетически състезания. Боксьорите тичат, тренират и завършват други тренировки за по -добро представяне. Боксът подобрява физическите аспекти, но това не е целта на спорта.
при малки повторения се извайват мускулите, които се увеличават по размер и са симетрични. Културистите обръщат малко внимание на функцията, тъй като акцентът е върху естетическото представяне, а не върху изпълнението. Боксерите, от друга страна, изграждат мускулна дефиниция чрез високи повторения и ниско натоварване. Докато културистите подобряват максималната си сила, боксьорите се фокусират върху експлозивната и реактивната сила. Мускулната маса потиска гъвкавостта, пъргавината и скоростта на боксьора, но чистата мускулна маса поддържа както офанзивна, така и отбранителна тактика.
Знаете ли, че ...
Боксът и културизмът също се различават по отношение на изгорените калории. Ясно е, че боксът е определено по -динамичен спорт с по -продължителна кардио активност от културизма, който вместо това има за цел фитнес да увеличи мускулната маса и да определи, а не да изсуши или да отслабне. За час тренировка по бокс се изгарят около 900 калории. Всичко винаги зависи от "интензивността" на тренировките, но това е повече от един час бягане с бързи темпове. Културистите, които вместо това консумират скромно количество калории, трябва да бъдат специално обучени и да вдигат много големи тежести за няколко серии и много повторения. Средно мъжете могат да консумират 250-300 ккал на час, докато жените остават на максимум 150-200, еквивалент на спокойна разходка.
отколкото мускулите. Повечето боксови упражнения са насочени към подготовка на спортистите да се състезават в мач по борба. Работа с подложки, тежки чанти, спаринг, скачане на въже и кръгови тренировки имитират всички различни движения и техники, необходими на ринга, тествайки цялостната фитнес и мускулната издръжливост. За културистите, сърдечно -съдовата кондиция намалява процента на телесните мазнини, което прави мускулите по -видими. Това не подобрява състезателното представяне и следователно не е основната цел на обучението. Очевидно е, че повечето културисти ограничават кардио упражненията като бягане или подобни упражнения, за да намалят риска от изтъняване на мускулите.като цяло тя се различава значително между бокса и културизма. Въпреки че и двата вида спорт включват тежести за състезания, причината за тези разделения е различна. Културистите се състезават със спортисти с подобен размер и обем, за да създадат стандарт за сравнение. Боксьорите се бият в тежести, за да гарантират честен бой и да предотвратят сериозни наранявания. Обикновено те се фокусират върху намаляване на теглото и навлизане в по -ниска дивизия, докато културистите се стремят да натрупат толкова мускулна маса, колкото позволява телесният им състав и генетиката. Правилното хранене е важно и в двата случая. Въпреки това, културистите консумират допълнителни калории, за да поддържат мускулния растеж, докато боксьорите ограничете диетата си, за да насърчите поддържането на теглото и дори загубата на тегло преди битка.
Боксът кара ли да отслабвате?
Практиката на бокса ви позволява да увеличите разхода на калории, но сам по себе си не е достатъчен, за да отслабнете. За да отслабнете е необходимо консумацията на енергия да е по -висока от калориите, въведени с диетата. Практиката на бокса допринася за отслабване само ако определя отрицателен калориен баланс [Калоричен баланс = енергия IN - енергия OUT]. Това не се случват във всички случаи, защото очевидно физическото движение изисква хранителни вещества и следователно увеличава апетита.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
