Старост: какво е това, характерни признаци и двигателна активност

, наранявания и заболявания обикновено в сравнение с по -младите възрастни.

Процесът на органично стареене се нарича стареене, неговото медицинско изследване се нарича геронтология, докато клонът на болестите, които засягат възрастните хора, се нарича гериатрия. В напреднала възраст, в допълнение към неблагоприятното физическо състояние, е необходимо да се справят и с други социални проблеми, свързани с пенсионирането, самотата и всичко, което води до съответната социална роля.

Старостта обаче не е добре дефинирана биологична фаза, тъй като хронологичната възраст, посочена като такава, варира както в културно, така и в историческо отношение.

Знаете ли, че ...

През 2011 г. Организацията на обединените нации организира конвенция за правата на човека с цел защита на възрастното население.

Статистически бележки за старостта

"Стареенето е привилегия и цел на обществото. Но това също е предизвикателство, което ще окаже въздействие върху всички аспекти на обществото на 21 -ви век." Това е едно от посланията, предложени от СЗО (СЗО, 2005) по въпроса за здравето на възрастните хора, тема, която е все по -важна в едно общество, нашето, което преживява своеобразна демографска революция. Всъщност в 2000 г. в света имаше около 550/600 милиона души на възраст над 60 години; през 2025 г. ще има 1,2 милиарда, докато достигнат 2 милиарда през 2050 г. (ООН прогнозира общо 9,1 милиарда души в средата на този век) със съотношение жени-мъже 2 към 1 при много старото население.

Към 1 януари 2019 г. в Италия има 13,8 милиона над 65 години (представляващи 22,8% от общото население) - данни на ISTAT. С настъпването на пандемията COVID-19, която се състоя между края на същата година и началото на 2020 г., статистическата тенденция на растеж на възрастното население в света претърпя леко намаляване.

на 55 години В същото време беше подчертано, че еманципираното население определя старостта не въз основа на години, а въз основа на придобиване на нови роли, загуба на предишни или невъзможност да допринася активно за обществото.

Определения на подгрупи

В развитите страни повечето хора на възраст между 60 и 70 години все още са здрави, активни и самодостатъчни. Въпреки това, след 75 -годишна възраст те стават все по -крехки, състояние, характеризиращо се с тежка умствена и физическа слабост.

Следователно, вместо да групират всички хора, които са определени като такива, някои геронтолози са разпознали разнообразието на старостта, като са определили някои подгрупи. Едно проучване разграничава млади хора (60 до 69), средно възрастни (70 до 79) и много възрастни (80+). Друг: 65-74.7 5-84 и +85. Една трета: 65–74, 74–84 и +85. Описването на подгрупите в популацията на възраст> 65 години позволява по -точно представяне на значителни промени.

Двама британски учени, Пол Хигс и Крис Гилер, добавиха подгрупа „четвърта възраст“. „Третата възраст“ ще бъде „периодът на активен пенсионен живот след средна възраст“. Хигс и Гилер описват четвъртата възраст като „неактивна, нездравословна, непродуктивна и в крайна сметка неуспешна възраст на стареене“.

Размери на старостта

В социалната геронтология ключовите понятия разпознават четири измерения:

• хронологично
• биологичен
• психологически
• социални.

Wattis и Curran добавят пето измерение: еволюционно.

Хронологичната възраст може да се различава значително от функционалната възраст на човека. Отличителните белези на старостта обикновено се срещат във всичките пет измерения, в различно време и образувания в зависимост от случая. В допълнение към хронологичната възраст, хората могат да бъдат считани за възрастни поради други измерения на старостта, като например придобиването на титлата дядо или влизането в пенсия.

и ставите: "изтъняване и скъсяване" - със загуба на ръст от около 5 см на 80 -годишна възраст - извита стойка и по -голяма податливост към костно -ставни заболявания като артроза и остеопороза;

Хронични заболявания: Почти всички възрастни хора имат поне едно хронично състояние и много повече състояния. В периода 2007-2009 г. най-честите състояния сред по-възрастните хора в Съединените щати са неконтролирана хипертония (34%), диагностициран артрит (50%) и сърдечни заболявания (32%);

Хронична хиперсекреция на слуз (CMH): определя се като кашлица и увеличаване на храчките, това е често срещан респираторен симптом при възрастните хора;

Зъбни проблеми: недостатъчно слюноотделяне и умения за хигиена на устната кухина, което увеличава възможността от кариес и инфекции;

Храносмилателна система: в около 40% от случаите старостта се характеризира с храносмилателни разстройства като затруднено дъвчене и преглъщане (дисфагия), невъзможност за ядене и усвояване достатъчно, запек и кървене;

Основен тремор (ET): Това е неконтролируем тремор в една част на горната част на тялото. По -често се среща при възрастни хора и симптомите се влошават с възрастта;

Зрение: Пресбиопията може да възникне на 50 -годишна възраст и възпрепятства четенето, особено на дребен шрифт при условия на слабо осветление. Скоростта, с която индивидът чете, и способността за локализиране на обекти също могат да бъдат компрометирани. На възраст от 80 години над половината от всички американци имат катаракта или са претърпели операция на катаракта;

Случайни падания и наранявания; падания, които при млад възрастен не оставят никакви щети, вместо това нараняват възрастните хора. Всяка година около една трета от 65-годишните и над половината от 80-годишните попадат. Случайните падания са водещата причина за наранявания и смърт при възрастните хора;

Промяна на темпото; някои аспекти на походката се променят с възрастта. Скоростта на походка се забавя след 70 -годишна възраст. Времето за двойна плантарна опора (т.е. времето, прекарано с двата крака на земята) също се увеличава.Поради промяната в походката, възрастните хора понякога изглежда "ходят по лед";

Косата обикновено става по -сива и по -тънка: като правило около 50% от европейците имат 50% сива коса. Много мъже са засегнати от плешивост;

Жените навлизат в менопауза;

Слух: От 75 -годишна възраст 48% от мъжете и 37% от жените имат проблеми със слуха. От 26,7 милиона души на възраст> 50 години със слухови проблеми, само един на всеки седем използва слухов апарат. Във възрастовата група 70-79 години честотата на частична загуба на слуха, засягаща комуникацията, нараства до 65%, предимно сред мъжете с ниски доходи.

По -малко ефективно сърце с последваща загуба на резистентност: освен това атеросклерозата може да ограничи притока на кръв;

Имунна функция: по -малко ефективната имунна функция (имуноценция) е типичен признак за старост;

По -малко ефективно разширяване на белите дробове: те осигуряват по -малко кислород;

Загуба на мобилност: Увреждането засяга 14% от тези на възраст от 65 до 74 години, но половината от тези над 85 години. Загубата на подвижност е често срещана при възрастните хора. Тази неспособност да се движи има сериозни социални, психологически и физически последици.

Болка: засяга 25% от възрастните хора, нарастваща с възрастта до 80% за тези в старческите домове. Повечето болки са ревматологични;

Сексуалността: остава важна през целия живот и сексуалното изразяване на здрави възрастни хора е относително пренебрегвана тема на изследване. Сексуалните нагласи и идентичност се установяват в ранна зряла възраст и се променят минимално през целия живот. Въпреки това, сексуалното желание при мъжете и жените може да намалее с възрастта. Въпреки това, има все повече изследвания на сексуалното поведение и желанията на възрастните хора, които се противопоставят на "асексуалния" образ на възрастните хора. Хората на възраст между 75 и 102 години продължават да изпитват чувственост и сексуално удоволствие. Други известни сексуални поведения в по -възрастните възрастови групи включват сексуални мисли, еротични фантазии и сънища, мастурбация, орален секс, вагинален полов акт и анален полов акт;

Загуба на еластичност и хидратация на кожата и появата на бръчки;

Увеличено време за излекуване от наранявания, което прави по -вероятно да оставят трайни белези;

Нарушения на съня: с хронично разпространение над 50%, причиняващо сънливост през деня. В проучване на 9 000 души на "средна възраст 74 години, само 12% съобщават, че нямат оплаквания от съня. До 65 -годишна възраст дълбокият сън спада до около 5%;"

Намалени вкусови рецептори: на 80 -годишна възраст вкусовите рецептори спадат до 50% от нормалното.Храната става по -малко привлекателна;

Намаляване на възприемането на жаждата: 41% от възрастните хора не пият достатъчно;

Уринарна инконтиненция: много чести;

Глас. В напреднала възраст гласните струни отслабват и вибрират по -бавно. Това води до слаб и хриптящ глас.

Психични признаци на старост

Психичните признаци на старост включват следното:

• Приспособимост: Въпреки стреса на старостта, повечето възрастни хора са описани като „приятни“ и „приемащи“. Състоянието обаче предизвиква чувство за некомпетентност и безполезност;
• Внимание: произтича от факта, че поемайки рискове, възрастните хора имат „по -малко печалба и повече загуба“ от младите хора;
• Потиснато настроение: Според Кокс, Ейбрамсън, Девайн и Холон, старостта е рисков фактор за депресия, причинена от предразсъдъци. Когато хората са предубедени към възрастните хора и след това остаряват, техните пристрастия срещу възрастните хора се обръщат навътре, причинявайки депресия. Хората със стереотипи вероятно ще имат по-високи нива на депресия с напредването на възрастта. Това води до повече стереотипи. Висок процент на самоубийства (> 65 години);
• Страх от престъпност: По -специално сред крехките хора, той понякога надвишава притесненията относно финансите или здравето и ограничава нормалните дейности. Страхът продължава, въпреки факта, че възрастните хора са по -рядко жертви на престъпления, отколкото младите хора;
• Нарастващ страх от загуба на здраве;
• Психични разстройства: Според изчисленията на Световната здравна организация те засягат около 15% от хората на възраст> 60. Друго проучване, проведено в 15 държави, съобщава, че психичните разстройства при възрастни пречат на ежедневните им дейности повече от физическите проблеми;
• Намален умствен и когнитивен капацитет: загубата на памет причинява намаляване на скоростта на кодиране, съхраняване и извличане на информация. Научаването на същото количество нова информация отнема повече време. Деменция е общ термин, използван за означаване на загуба на памет и други интелектуални способности, достатъчно тежки, за да пречат на ежедневието. Разпространението му нараства в напреднала възраст от около 10% на 65 години до около 50% на 85 години. Болестта на Алцхаймер представлява 50-80% от случаите на деменция. Деменционното поведение може да включва лутане, физическа агресия, словесни изблици, депресия и психоза;
• "Стар" манталитет: Проучване на над 400 изявени мъже и жени в напреднала възраст установи "предпочитание към рутината".

, с бързина или благодарение на ловкостта, но с мъдрост, опит и преподаване. Това са качествата, на които старостта не само не липсва, но обикновено става по -плодотворна.

Знаете ли, че ...

Като поддържаме тялото и ума в упражнения, могат да се постигнат похвални подвизи. Себастиано Кабото, над осемдесет, организира експедиция в търсене на непознати страни и земи; Елизабет I от Англия, на повече от 70 години, изпълняваше задълженията на Съда, предоставяйки - винаги постоянни! - няколко изслушвания през целия ден. Робърт Кох - откривателят на туберкулозната бактерия - на 72 години пътува до Африка, за да изучава т. Нар. Сънна болест; Зигмунд Фройд на 83 -годишна възраст публикува есето "Мойсей и монотеистичната религия"; Микеланджело Буонароти на почти 90 години се отдаде с плам на „Pietà Rondanini“, а големият художник Тициано Вечелио работи усърдно до дълбоката старост на деветдесет и девет!

Следователно вниманието на спортните съоръжения се измести към нуждите на това население, тъй като то представлява водосборен район с определен растеж, а целта през следващите години ще бъде именно участието на т.нар. Трета възраст, без сянка на съмнение, най -скептичен и най -труден за включване поради страхове, предразсъдъци, вярвания и трудности при разбирането на стойността на физическата двигателна активност.

В тази фаза от живота фитнесът е полезен не само физически, но и психологически. Поддържайте общо ниво на по -добро здраве и противодействие на класическите заболявания помагат за повишаване на тонуса на настроението и да останат живи и динамични. Също така е научно доказано, че BDNF (мозъчно -невротрофичен фактор) се увеличава благодарение на мускулните и метаболитни упражнения, като същевременно запазва когнитивните функции.

За организма на възрастен човек физическата активност наистина е от голямо значение. От съществено значение е да отделите време за физически упражнения, реална възможност за възстановяване на съзнанието за живота си, като момент на социализация и интеграция с други хора.

Ще бъде много важно да практикувате „средно лека физическа активност или спорт - още по -добре, ако сте на открито“ - и да посещавате групови или индивидуални курсове по гимнастика за възрастни или възрастни хора, ръководени и последвани от квалифицирани учители и лични треньори, които знаят как да коригират грешките при изпълнение, предлагайки най -подходящите упражнения въз основа на индивидуалните умения и личните нужди.

Старостта сама по себе си не е болест, както твърдяха древните римляни ("Senectus ipsa morbus" - Терентий), и както мнозина вярват и до днес. Фитнесът може да е правилният начин да опровергаете това датирано и пожълтяло твърдение. Но „изолацията на„ над шестдесет и пет “често зависи от средата, в която живеем. Физическото упадък - с което възрастните се сблъскват и идентифицират - се страхува от днешното общество в полза на логика на потребление, производство и ефективност, която изключва и обезценява тези, които не могат да постигнат определени постижения.

Нека си помислим за Цицерон, който преди няколко хилядолетия в „Де Сенектут“ имаше възможност да обясни своята философия, подчертавайки колко старостта може да бъде щастлива фаза за онези, които са успели да действат в живота с мъдрост и с подчертана справедливост, както и за онези хора, които знаят как да оценят и оценят този момент на съществуване.

Съзнавайки, че всички ние сме предназначени, рано или късно, вече да не бъдем напълно ефективни, ние почти винаги сме склонни да не разпознаваме тези проблеми, като избягваме директната конфронтация с възрастните хора, вместо да оценяваме тяхната стойност и да зачитаме преживяванията, които те носят.

Фитнесът и добрият личен треньор наистина могат да помогнат на възрастните хора. За да се поддържа мускулната ефективност, да се излезе от самотата, да се предотвратят опасни депресивни тенденции. Физическата активност може да се превърне в дълбок момент на контакт и благоприятно взаимодействие между различните поколения, носейки психологически ползи за всички.

За допълнителна информация: Фитнес за възрастни хора