Автогенно обучение: за какво е, как се прави и ползи

Той е разработен от немския психиатър Йоханес Хайнрих Шулц, също благодарение на неговите предшественици Аба Фария и Емил Куе и е разкрит за първи път през 1932 г. Изучавайки психосоматичните реакции на някои субекти, потопени в хипнотично състояние, Й. Х. Шулц отбелязва, че определени усещания са свързани с точни физиологични промени в организма.

Автогенното обучение включва повторение (първоначално ръководено, след това автономно) на умствени визуализации, отговорни за предизвикването на психофизическа релаксация. Базира се на пасивната концентрация на телесните възприятия (напр. Тежест и топлина на ръцете, краката и т.н.), допълнително улеснени чрез „самовнушението. Основната характеристика на автогенното обучение, което го отличава например от хипнозата, е да направи пациента самостоятелен и следователно независим оператор.

Автогенното обучение се използва главно за подобряване на емоционалното управление; в клинични условия е полезно да се облекчат някои психосоматични разстройства, предизвикани от стрес (каквато и да е причината) и, в спортната сфера, да се подобри подходът на спортиста към представянето (особено при състезания). Най -показателният пример за полезността на автогенните тренировки в спорта несъмнено е приложението при подводна апнея.

Практикуващите биологична обратна връзка интегрират елементите на автогенната визуализация и ги комбинират с опростени версии на паралелни техники. Елмър Грийн, Стив Фарио, Патриша Норис, Джо Сарджент, Дейл Уолтърс и други членове на "Фондация Менингер", са включили автогенната тренировъчна техника на "възприемане на топлина в ръцете" чрез получаване на термична биологична обратна връзка към същата област на тялото.