От д -р Марко Мартоне
В тази редакция ще говоря за ползите, които могат да бъдат постигнати по отношение на здравето и по-доброто благосъстояние от постоянната практика на тренировки с тежести. Вярвам, че всъщност е важно всички да знаете, че инвестицията на време, пари и физически усилия, че прекарването на седмици след седмици е необходимо не само за естетическия резултат, като например по -големи мускули или нисък процент мазнини, основната причина да се посветите на тази дисциплина, а напротив, трябва да знаете, че вие също ще извлечете по -добро здраве и че вече правите много в първичната профилактика на много патологии, свързани със заседналия начин на живот.
Начинът на живот на класическия и строго естествен културист (без помощта на каквото и да е допинг вещество) със сигурност е модел, от който да черпите вдъхновение, ако се грижите за здравето си. Изхождайки от основите на бодибилдинга виждаме защо спазването на основните правила води до ползи, които надхвърлят само естетическия резултат. Уважаващият себе си културист тренира редовно на годишна база и оставя настрана различните философии на обучение, които надхвърлят „The цел на тази редакция, самият факт на вдигане на тежести предполага, че подлагате тялото си на благоприятни стимули. Все повече хора всъщност се разболяват от негативното "благосъстояние", което съвременното общество ни предлага всеки ден: СЕДЕНТАРНОСТ ". Аз съм дълбоко любител на антропологията и мога да ви кажа с увереност, че никога досега в съвременната епоха хомо жанрът не е ставал заседнал и това неестествено състояние със сигурност не е благоприятно за тялото ни. Основните сърдечно -съдови и метаболитни заболявания през последните 30 години са претърпели бърз прилив и с изключение на точните вродени и генетични корелации, повечето от тях се дължат на хипокинезия (малко движение). Просто тялото ни е резултат от милиони години еволюция, със сигурност белязана от различни епохи, но общ знаменател за всички минали поколения е, че е имало много повече движение. Например, търсенето на храна на нашите предци като първите хоминиди е тясно свързано с уменията в лова, точно както в „ерата на земеделието“ хората работеха бързо в полето по няколко часа на ден. Днес поръчваме хранителните си стоки, седнали на компютър, голяма разлика не мислите ли?
Обичам да казвам в това отношение, че времето ни, прекарано във фитнеса, е нещо повече от лукс и трябва да се превърне в задължителен избор, за да компенсира все повече и повече липсата на движение.
Сега нека преминем към храненето. И тук нашият добър модел на културист знае, че ако иска резултати, той трябва да отдаде голямо значение на храненето си. Първото нещо, което прави, е да премахне все по -присъстващите и за съжаление все по -рекламирани нездравословни храни. Часове деня, като например да направим истинско промиване на мозъци от най -важния ресурс на бъдещето на нашето общество: деца. Не знам за вас, но все още не съм виждал нито една реклама, по време на програмите, най -последвани от нашите деца , който заявява антиоксидантните свойства на плодовете и зеленчуците, напротив виждам само рекламни продукти с ниска хранителна стойност, богати на хидрогенирани мазнини (прочетете отрова) и рафинирани захари (прочетете отрова), които могат да доведат само до деца с наднормено тегло и / или повече и повече затлъстяване. Къде е нашето Министерство на здравеопазването, което трябва да ни защитава? Е, може би са заложени твърде много икономически интереси и както винаги ние сме тези, които се включват. За щастие хората, които се занимават с каквато и да е физическа активност, започват да разбират, че храненето е основен момент за постигане на резултати. Културистите също са много педантични при избора и при приема на храна: всъщност те ядат относително постни храни като бяло месо и риба, редовно да използвате зеленчуци и плодове и да знаете значението на здравословните мазнини като екстра върджин зехтин. Дори фактът, че имате повече хранения на ден, вместо каноничните 3 или много често дори само две, е интелигентен избор, който избягва въвеждането в няколко хранения на целия калориен товар, който в дългосрочен план създава вредни ефекти върху метаболизма като съпротива срещу „Мисля, че е ясно, че движението и правилната диета днес са необходими, за да не се сблъскаме със сравнително млади заболявания като диабет, инфаркт, исхемия, инсулт, остеопороза и т.н. мускулите, но също така и може би преди всичко инвестиции в здравето на човека.Естественият бодибилдинг с добавянето на целенасочена кардиореспираторна работа, може би, въпреки другите известни спортове, четене на плуване, е наистина завършен. Всъщност той включва както анаеробна, така и аеробна работа, дава правилното натоварване на костите, за да предотврати хронично отслабване (остеопороза), а черешката върху тортата има за цел да получи много нисък процент телесни мазнини, което само гарантира отстраняването на много метаболитни патологии. Следващият път, когато вдигате гира или щанга, не гледайте на това само с „тегло“, но знайте, че премахвате заседналия начин на живот от вас: съвременното неразположение, което причинява повече жертви и / или наранявания от всеки война.