Jet lag: причини за синдрома на часовата зона

Общност

Jet lag или "синдром на часовата зона" е физиологично състояние, което произтича от "промяна на нормалните циркадни ритми, вследствие на промяната в часовата зона.

При въздушни пътувания, обхващащи големи разстояния, движението през поне 2-3 меридиана (което съответства на 2-3 часа повече или по-малко от обичайната часова зона) може да причини частична и временна дисоциация между възприеманите екологични стимули и тези на собствените. биологичен ритъм. Всъщност организмът е принуден бързо да синхронизира своето „физиологично време“ с новия светло / тъмен период на страната на местоназначение.
Jet изоставането може да предизвика поредица от временни смущения, които обикновено се появяват с продължителност и тежест, пропорционални на броя на пресечените часови зони, посоката на полета (изток или запад) и времето на заминаване и пристигане. ритъмът често отнема няколко дни и се решава чрез достигане на пълна синхронизация с цикъла ден-нощ на дестинацията.

Феноменът се нарича още дисритмия, дискрония, циркадна дисинхроноза или просто „Синдром на Jet Lag“ (синдром на часовата зона) и е класифициран като „нарушения на циркадния ритъм“.

Циркадните ритми синхронизират различни аспекти на жизнените функции с външни периоди на светлина и тъмнина и регулират цикъла на нашия биологичен часовник в течение на 24 часа: цикълът сън / будност, нива на бдителност, храносмилане, работоспособност, „настроение, нива на хормони и телесна температура.

Причини

Jet lag е хронобиологичен проблем, подобен на проблемите, често предизвикани от необходимостта да се работи през нощта или на смени. Когато пътувате през редица часови зони, биологичният часовник се променя по отношение на часовете на местоназначението и за разлика от редуването на светло и тъмно, с което човек е свикнал.

Промяна на циркадните ритми. Jet изоставане може да възникне, когато се пресичат два или повече меридиана: при пресичане на различни часови зони, циркадните ритми вече не са в синхрон с новия светло / тъмен период на местоназначението. Следователно организмът отнема няколко дни, за да коригира своите биологични цикли, които включват редуване между сън и будност и различни други физиологични функции (като глад, чревни навици, нива на концентрация и т.н.).

Влиянието на слънчевата светлина. Нашият вътрешен биологичен часовник е силно повлиян от слънчевата светлина. Епифизата, центърът на циркадната организация на организма, реагира на тъмнината и светлината: някои фоторецепторни клетки предават информация от ретината до област на хипоталамуса, който от своя страна предава сигнал към епифизата. Благодарение на тъмното, през нощта епифизата отделя мелатонин, хормон, който регулира циркадния ритъм, в синхрон с цикъла светло-тъмно: концентрациите му в кръвта достигат максимум между 2 и 4 часа сутринта, след което постепенно намаляват към сутринта. Излагането на слънчева светлина инхибира секрецията на мелатонин по дозозависим начин.