Премахването на корема е може би най -търсената фитнес цел от цялата общност на любителите на естетическата култура.
Въпреки това, това също е много трудно и може би поради тази причина - благодарение на колективната дезинформация - съществува „воал на мистерия“ върху техниките, системите и методите, най -ефективни за получаване на резултати. В тази статия ще се съсредоточим върху причините за (изпъкналия) корем, но преди всичко върху това как да го премахнем.
Когато няма патологии, парафизиологични или дискомфортни състояния, външният корем се причинява преди всичко (но не само) от „натрупването на подкожна и вътрекоремна мазнина и / или от подчертана кривина на гръбначния стълб в лумбалната област, в което може да повлияе значително и на стойката.
Въпреки това, преди да навлезем в детайлите за това как да премахнем корема, е уместно да направим кратко споменаване на най -важните анатомични компоненти и след това да изброим подробно основните причини за това естетическо състояние.
; той има функцията да съдържа вътрешностите и защитава повечето органи на тялото.Вътрешното пространство на корема се нарича коремна кухина и заедно с тазовата кухина съдържа различни структури като: стомах, черва, пикочен мехур, простата, матка и яйчници, черен дроб, панкреас, далак, бъбреци, вени, артерии, жлези , лимфни възли и канали лимфни и др.
Структурите на коремната кухина са стабилно стабилизирани от връзки и мезотелиални серозни мембрани, наречени перитонеален комплекс - разделен на париетални и висцерални - който на някои места съдържа високи нива на мастни лобули.
Навсякъде тази хижа е защитена от три слоя: един от кожата, един от мастната тъкан и един от няколко насложени мускули. Освен това се отделя от горната гръдна кухина през диафрагмения (дихателен) мускул и последните ребра (от октавата до дванадесетия); вместо отзад, той също е ограничен от гръбначния стълб.
Следователно, коремът не се състои от един "слой", а се състои от няколко тъкани и структури; отвън навътре: кожа, мастна тъкан, мускули, перитонеум и споменатите по -горе елементи - които заемат коремната кухина.
в подкожната мастна тъкан, поради дисбаланс между енергията, консумирана от храната (прекомерна) и тази, консумирана от организма. Патологичното задържане на вода може да има много подобен ефект, макар и доста рядък тук, докато се среща по -често в долните крайници.Ако, от друга страна, коремът е изпъкнал и в по -дълбокия слой той показва известна компактност, независимо от другите места на отлагане, много е вероятно да се е натрупало мастна тъкан в перитонеума. Това може да придобие значителен обем, съставляващ така наречената висцерална мазнина.
Когато това коремно натрупване (подкожно и висцерално) стане значително, променяйки пропорциите с гръдния кош и крайниците, ние говорим за наднормено тегло или затлъстяване с андроидна конформация - ябълкова конформация.
Коремната кухина също може да бъде засегната от патологични състояния, които променят нейните вътрешни пространства и обем. Сред тях, в допълнение към доброкачествените и не-доброкачествените тумори, асцитът играе решаваща роля.Това се определя като натрупване на серозна течност в корема, обикновено поради колапса на онкотичното кръвно налягане, за дълбоко възпаление и / или намаляване на чернодробна функция (често при цироза) и последващо изтичане или ексудация от кръвоносните съдове. Асцитът е основната патологична причина за откровено разширяване на корема.
Съдържанието на кухите органи има определено значение за степента на обемите в коремната кухина (свързани с болус, химус - килограм, изпражнения, урина, жлъчни сокове и др.); Разбира се, че след хранене, особено обилно , коремът е В тази връзка ненормалното натрупване на чревни газове не е физиологично, но не и патологично състояние на разширяване на корема. Човешкото черво е с дължина 6-7 м. Обикновено производството на газ се осъществява от физиологичната бактериална флора в дебелото черво (1,5 м). Изкачването на бактериите в частта на тънките черва обаче може да причини газификация в горния тракт. Алтернативно, някои хранителни непоносимости - като лактоза - могат да причинят извънредно натрупване на газ дори само в дебелото черво.За повече информация относно причините за подут корем е препоръчително да прочетете статиите, посветени на подуване на корема, подуване или подуване на корема и напрежение в корема.
Ако е вярно, че отзад коремната кухина също е затворена от гръбнака, също е вярно, че нейната форма (обхват на лумбалната крива) може да повлияе на положението на вътрешностите и следователно на изпъкналостта на корема. Хората с хиперлордоза са по -склонни да имат изпъкнал корем от други. По същия принцип неправилната стойка, с антероверсия на таза и раменете, поставени отпред, има тенденция да подчертава корема навън.
И накрая, както по отношение на важността, така и по статистика, ние откриваме изпъкналостта на предно-долните реберни хрущяли. Те увеличават изпъкналостта на горната част на корема, също поради факта, че представляват мястото на вмъкване за ректусния мускул на корема - което допълнително увеличава дебелината навън.
Можем да определим, че за да очертаем профила на корема отпред, са преди всичко (по важност):
- Дебелината на външната мастна тъкан
- Патологично задържане на вода
- Размерът на перитонеалните мастни лобули
- Съдържанието на коремната и тазовата кухина
- Позата
- Формата на гръбначния стълб
- Дебелина на мускулите
- Формата на предно-долните реберни хрущяли.
Забележка: лумбалната кривина и количеството на коремната мазнина (подкожна мазнина в корема, добавена към перитонеалната или интраабдоминалната мазнина) могат да бъдат тясно и обратно свързани.
или от стойката, трудностите са относителни. От друга страна, когато възникнат патологии или анатомични състояния, въпросът се усложнява.
Ако изпъкналият корем се определя от формата на гръбначния стълб, е много трудно да се намеси при възрастни. Разбира се, ако това е сериозна анатомо-функционална промяна, има поредица от терапии, които могат да имат положителни ефекти. От друга страна, ако вместо това е просто подчертаване на лумбалната крива, решенията са почти нулеви - не трябва да забравяме, че при тези обстоятелства има и по -голямо изпъкване на задните части, естетическа характеристика, която е всичко друго, но не и отрицателна. В следващите параграфи ще опишем възможно лекарство, което би било същото, което се използва за коригиране на стойката.
Същото важи и за това, което се отнася до реберните хрущяли. Като анатомична и структурна характеристика, няма валидни решения. Нещо повече, в този случай някои твърдят, че развитието на коремните мускули (по -специално на ректус абдоминис) може да има контрапродуктивен ефект. абсолютно не претърпява хипертрофия от упражнения, както и хипертрофия на мускулите.
Дори по отношение на правилното задържане на вода не могат да възникнат малки трудности. По принцип тези патологични състояния изискват фармакологична намеса, насочена към причинителя - обикновено от ендокринен произход.
IN - OUT енергия). Напомняме ви, че локализирана загуба на тегло не съществува, с какъвто и да е вид диета и дори без използване на специално облекло или устройства. Освен това ролята на алкохола напоследък намалява. До преди няколко години беше известно, че злоупотребата с алкохол определя образуването на иронично наречения „етилов корем“. Някои скорошни проучвания изглежда опровергават тази хипотеза За да научите повече: Отслабнете на коремаРазбира се, хормоните играят своята роля. Докато от една страна жените, поради действието на естроген, имат по -малко трудности при получаването на плосък корем - за сметка на други региони като бедрата, задните части и ханша - от друга, мъжете трябва да работят по -усилено, тъй като този депозит се влияе положително от "действието на тестостерон.
От друга страна, добра новина за тези с преобладаващо висцерален депозит - така да се каже, тъй като интраабдоминалната мазнина значително увеличава сърдечносъдовия риск и корелира с глюкозната непоносимост, инсулиновата резистентност и захарния диабет тип 2. Изглежда, че натрупването вътре в перитонеума е това, което първо, както и по -бързо, се изхвърля.
Като казах това, важно е и за двата пола да установят отрицателен калориен баланс, като ядат по -малко от това, което се консумира. Елементът на намаляване на калориите е приблизително 30% (следователно - 30%), което би съответствало на 70% от калориите на нормокалорична диета. Например, ако диетата, която позволява да се поддържа теглото на субекта (нормокалорична), е 2100 ккал, ниското му съдържание на калории е 1470 ккал (- 630 ккал).
Няма препоръки относно хранителното разграждане на енергийните макроелементи. Някои изследвания - макар и в по -малък мащаб - показват, че най -ефективната система е тази на балансирана диета. Под балансиран имаме предвид, в допълнение към неговата пълнота по отношение на други хранителни вещества и хранителни фактори (витамини, минерали, фибри, вода и т.н.), разграждане на въглехидрати, мазнини и протеини, както следва:
- Общо въглехидрати: около 55%, по-рядко 45-50 или 60%. Включени са разтворими захари (12-14%, едва ли само 10%и се надяваме не повече от 16 или 18%)
- Общо липиди: около 25% от общите калории при възрастни и 30% за тези, които все още растат. Включва основни мазнини (2,5%)
- Протеини и аминокиселини: между 0,8 и 1,2 g на килограм нормално телесно тегло или не повече от 20%от общите калории (средно между 14-16%, по-рядко 12 или 18%). Би било добра практика поне 1/3 да идва от животински източници, за да се осигури целия набор от незаменими аминокиселини в правилните количества и пропорции.
Лишаването от енергия може да бъде направено просто чрез премахване на ненужните, като нездравословна храна, празни напитки като алкохол, намаляване на количеството / порциите храна или увеличаване на разходите за калории. базален метаболизъм, достатъчно е да се движите повече, като практикувате спорт или двигателна активност като цяло.Вниманието обаче, движението увеличава и апетита, поради което тези, които се движат, често отслабват.
Някои предпочитат да се обърнат към козметична хирургия, но това не винаги е препоръчително.
За допълнителна информация: Икономическа липосукция: Рисковете
