Кръвното налягане е различно в артериалното и венозното кръвообращение. Между двете, потокът, най -често подложен на патологични вариации, е артериалният, който упражнява максимално и минимално налягане (систолично и диастолично) върху съдовата стена.
От двете стойности на налягането, тази, която се счита за „по -важна“, е тази на минималното налягане.
Кръвното налягане се изразява в мерната единица в милиметри върху живачна колона (mm / Hg).
Промените в кръвното налягане могат да бъдат излишни (високо кръвно налягане и евентуално явна хипертония) и дефекти (ниско кръвно налягане).
Парадоксално е, че първото условие е вредно, но безсимптомно, а второто, макар и ясно забележимо, причинява само много слабост.
Нормалните стойности на кръвното налягане са 70 mmHg / 110 mmHg или 80 mmHg / 120 mmHg (минимално / максимално налягане).
Хроничната хипертония допринася за появата на съдови събития също в сърцето и мозъка; те могат да бъдат отговорни за трайна смърт / увреждане. Освен това причинява дегенерация на бъбреците, очите и други тъкани.
Високото кръвно налягане може да се дължи на:
- Генетично предразположение.
- Затлъстяване.
- Заседнал начин на живот.
- Хранителни фактори.
В случай на положителна диагноза за високо кръвно налягане или предхипертония:
- Свържете се с диетолог за:
- Отслабнете: не забравяйте, че на всеки 10 кг изхвърлени мазнини (особено коремна мазнина) налягането има тенденция да спада с 5-20 mmHg.
- Изграждане на диета за хипертония:
- Намаляване на вредните хранителни фактори.
- Увеличаване на полезните хранителни фактори.
- Увеличете нивото на физическа активност.
- Спри да пушиш.
- Избягвайте алкохола.
- Оценете уместността на естествените лекарства, добавки и терапии.
- Намалете други рискови фактори за сърдечно -съдови събития:
- Затлъстяване.
- Захарен диабет тип 2.
- Хиперхолестеролемия.
- Хипертриглицеридемия.
- Оксидативен стрес.
- Ако хранителната и поведенческа терапия няма ефект, лекарят ще оцени значимостта на медикаментозно лечение.
- Затлъстяване.
- Преддиабет или захарен диабет тип 2.
- Хиперхолестеролемия.
- Хипертриглицеридемия.
Внимание, налягането се повишава през нощта. За това, според експертите, нощното кръвно налягане е най -важното.
: те са ейкозапентаенова киселина (EPA), докозахексаенова (DHA) и алфа-линоленова (ALA). Те играят защитна роля срещу всички метаболитни заболявания, включително високо кръвно налягане. Първите две са биологично много активни и се съдържат главно в: сардина , скумрия, паламуд, сардиния, херинга, алетерато, риба тон, морски водорасли, крил и т.н. , киви, гроздови семки и др.Консумацията на екстра върджин зехтин е обратно пропорционална на високото кръвно налягане. Това не зависи непременно от олеинова киселина (омега 9); всъщност тази подправка е богата и на полиненаситени мастни киселини, витамин Е, полифеноли и фитостероли и т.н.
За тези, които страдат от други метаболитни патологии или явен метаболитен синдром, може да бъде полезно да се увеличи приемът на:
- Омега 6 мастни киселини.
- Омега 9 мастни киселини.
- Витамин А, витамин С и витамин Е.
- Лецитини.
- Полифеноли и фитостероли.
- Омега 3, на базата на масла, получени от прасковени продукти и семена:
- Масло от черен дроб на треска: богато на незаменими омега 3 мастни киселини (EPA и DHA), витамин D и витамин А.
- Крилово масло: е част от зоопланктона и е богато на незаменими омега 3 мастни киселини (EPA и DHA).
- Масло от водорасли: богато на омега 3 есенциални мастни киселини (EPA и DHA).
- Масло от пшенични зародиши, ленено масло, сусамово масло и др. Те съдържат ALA и витамин Е.
- Аргинин: това е аминокиселинен предшественик на азотен оксид, молекула, необходима за поддържане на съдовата ендотелна функция. Няколко грама на ден аргинин могат да имат положителен ефект.
- Диуретици: са продукти, способни да увеличат бъбречната филтрация. Чрез насърчаване на производството на урина, обемът и налягането на кръвната плазма се намаляват. Препоръчително е да не прекалявате и да ги избягвате при наличие на медикаментозна терапия.Някои са: ананас, бреза, артишок, краставица, орехови листа, лук, хвощ, копър, ябълка, коприва, бъз, царевични стигми и глухарчета.
- Хипотензивни растителни екстракти: те изглежда действат различно от диуретиците, но все пак имат благоприятен ефект върху високото кръвно налягане. Някои от тях са: чесън, лук, рауволфия, бреза, глог, сърце, гинко билоба, боровинка, ортозифон, имел, червена лоза, маслина, зеленика, ункария, момина сълза, лигустик, каркаде (хибискус), еводия и ирански бял равнец.
