Какво е нервен глад и защо ни отнема?
Причините могат да бъдат биологични и / или психологически
Биологични причини
"Яденето", докато не сте гладни, е "промяна на механизма за контрол от" хипоталамуса. Има мозъци в мозъка, които предупреждават тялото, когато нивото на захарта е твърде ниско (понижаване на кръвната захар - хипогликемия) и предизвикват нуждата от храна като отговор и действията за нейното получаване. Може би основата на „затлъстяването, на хранителните разстройства като цяло и на нервния глад в частност“ се крие именно в неправилното функциониране на тези механизми.
Психологически причини
„Ядене“, въпреки че не е гладно, нападнато от неудържим импулс, от компулсивен акт, предприет от възторг и изпитващ нещо, само за да се почувства виновен веднага след това.
Можете да почувствате нервен глад от скука, ако например не знаем какво да правим, от тревожност, тъга, ниско самочувствие, самота.
Нервният глад ни кара да заменим обичта, сигурността или радостта, които нямаме, с храна.
Мислим и разсъждаваме върху ранните етапи от живота, когато майката предлага храната на плачещото бебе, дори ако гладът не е истинската причина за плача, създавайки объркване у бебето между състоянието на глад и състоянието на молба за обич .
Борба с нервния глад
Първа стъпка: премахване на причините.
Разбирането защо сме тъжни, какво ни причинява известно безпокойство, защо се чувстваме особено сами. Въпроси, на които трябва да се отговори, за да се облекчат и намалят епизодите на нервен глад.
Втора фаза: Физически упражнения.
Постоянното практикуване на спорт и / или практикуването на техники за релаксация (автогенни тренировки, силова йога, пилатес ...) определено помага за успокояване на нервния глад.
Трета фаза: билки и натурални продукти
Citrus aurantium и rhodiola rosea са в състояние да контролират нервния глад.
Липата, маточината, ангеликата и пасифлората помагат за успокояване на тревожните състояния.
Добавките на основата на глюкоманан, гуарова смола, целулоза и инулин, от друга страна, които не се усвояват добре, набъбват в стомаха в присъствието на вода и дават усещане за ситост.
НЕКА ВИНАГИ ЗАПОМНЕМ, ЧЕ ВСЕКИ УМЪТ КОМАНДИРА НА ТЯЛОТО !!
