Попай съществува само в комиксите. Защото абсолютно не е вярно, че има храни, които позволяват супер производителност. Излишно е да се надяваме на супер подхранване на минерали или витамини! Диетата трябва да бъде максимално естествена. Тя може да бъде оптимизирана, като следвате няколко прости съвета.
Преди тренировка е препоръчително да се елиминират определени храни: месото и мазнините, например, винаги се усвояват бавно, така че те могат да дадат усещане за тежест.
"Мазните" храни също трябва да се изхвърлят, защото произвеждат газ.
Въглехидратите (хляб, тестени изделия и т.н., в размер на поне две унции) са най -подходящи, тъй като те се усвояват лесно и гарантират, че гликемията, т.е. нивото на захар в кръвта, остава в рамките на нормалните стойности.
Очевидно плодовете, варените зеленчуци, десертите и рибата, в подходящи порции, също могат да се приемат с полза. Противно на общоприетото схващане, не е препоръчително да се използва захар, тъй като тя лесно създава промени в кръвната захар.
трябва да се състои от плодов сок, чай, препечен хляб и прост и лек десерт.Ако, от друга страна, планирате да тренирате по време на обедната почивка, диетата трябва да бъде разделена на две части: малко плодове в средата на сутринта и лек обяд веднага след физическа активност.
За активността след вечеря е препоръчително да вечеряте с паста, салата и плодове.
