Това твърдение обаче е валидно само ако физическата активност се извършва при определени условия.
На първо място, интегрирането на физиологичен разтвор става от съществено значение само по време на дългосрочни спортни изпълнения (бягане на дълги разстояния, маратон, триатлон и т.н.), докато е напълно безполезно в много кратки състезания, като например спринтови състезания.
Още по-важни са факторите на околната среда, тъй като загубите на минерални соли се увеличават значително при практикуване на спорт в горещо влажна среда. Литър пот например съдържа около 1,5 грама сол и изобщо не е странно, че спортист може да загуби от 1 до 5 литра поради интензивно изпотяване (около 3 л / час в случай на интензивна физическа активност. В особено горещо среди).
Продължителната тренировка за три или четири часа може да причини загуба на натриев хлорид от порядъка на 8-15 грама. Като се има предвид, че нормалната диета осигурява "само" 6-10 грама сол, ние разбираме как в такива ситуации е особено важно да се прибягва към физиологични добавки.
Най-важните минерали са хлорът и по-специално натрият и калият, които в нашия организъм работят заедно за регулиране на осмоларността на вътреклетъчните и извънклетъчните течности.
Докато повишените нужди от натрий могат да бъдат покрити просто с диета, увеличаването на приема на калий и магнезий не е толкова просто. Всъщност приемът е близо до минималните препоръчителни нива и може да стане недостатъчен поради интензивна спортна активност.
Хроничното изчерпване на тези минерални соли може да доведе до намаляване на ефективността до причиняване на важни симптоми като: мускулна умора, гадене, мускулни тремори, спазми и сърдечно -съдов колапс.
Следователно добавките с минерална сол не служат „за да ви накарат да вървите по -бързо“, а „за да осигурите адекватно снабдяване с тези вещества“ в условия на особено продължителни и интензивни физически усилия.
(NaCl), мляко, сирене, месо, яйца и др.
- Регулира пропускливостта на мембраната и осмотичното налягане;
- Той се намесва в предаването на нервния импулс;
- Допринася за регулирането на киселинно-алкалния баланс;
- Той допринася за поддържането на водния баланс.
Хипертония.
- Регулира пропускливостта на мембраната и осмотичното налягане;
- Допринася за регулирането на киселинно-алкалния баланс;
- Допринася за поддържане на водния баланс;
- Той се намесва в свиването на мускулите и в предаването на нервните импулси.
Вентрикуларна фибрилация и спиране на сърцето.
- Участва в поддържането на осмотичното налягане;
- Допринася за регулирането на киселинно-алкалния баланс;
- Допринася за поддържане на водния баланс;
- Той е съставна част на стомашния сок (HCl).
Загуба на апетит, мускулни крампи.
