Кретен - Андерсън

За Createne - Андерсън

Кретен - Андерсън

Хранителна добавка на основата на креатин монохидрат на прах

ФОРМАТ
Опаковка от 125/250 грама

СЪСТАВ

Микронизиран креатин монохидрат с фин прах (CREAPURE)

НА ЧАСТ: Креатин 3 гр

Характеристики на продукта Createne - Anderson

Забележка: Креатин монохидрат CREAPURE: Креатин, получен чрез патентован производствен процес (цианамиден цикъл), който зачита добрите производствени стандарти, като гарантира на потребителя сертифицирани и гарантирани нива на чистота и качество. От техническа гледна точка той е под формата на продукт, в който нивата на потенциално токсични метаболити (креатинин, дицианидиамид, дихидротриацин и тиокарбамид) са в границите, наложени от закона.
Креатинът, присъстващ в този продукт, е свързан с водна молекула и представлява най -простата и най -проучена форма на пазара. Химическата природа на този продукт влияе отрицателно върху разтворимостта във водна среда, с която чревните проблеми често са свързани. Микронизацията, т.е. разделянето на креатин монохидрат на много фини частици, частично намалява този неприятен ефект, подобрявайки разтворимостта и намалявайки досадното образуване на утайки.

Креатин -известен също в конвенционалната номенклатура като аминоиминометил-N-метилглицин, той се синтезира в черния дроб и панкреаса под формата на аминокиселини аргинин, глицин и метионин. Общият органичен резерв от креатин, състоящ се както от свободен креатин, така и от фосфокреатин, е около 120 грама за човек с тегло 70 кг, с максимален капацитет за съхранение до 160 грама, концентриран особено в мускулите. Нормалният оборот, който се постига чрез превръщане в креатинин и последващото елиминиране в бъбреците, причинява средна загуба на 1-2 грама креатин на ден, която може лесно да бъде възстановена чрез ендогенен синтез и хранителен прием.
Тази молекула се превърна в едно от най -изучаваните и характеризирани ергогенни помощни средства за спортисти от различни дисциплини и намира нови терапевтични приложения при невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Биохимичното действие се дължи на способността да рефосфорилира ADP в АТФ (аденозин трифосфат ) по време на интензивни физически упражнения, подпомагащи мускулите, а също и мозъка в техните дейности, дотолкова, че изчерпването на креатин фосфата, което неизбежно възниква по време на изпълнение (приблизително 1 минута по -късно), е придружено от намаляване на наличността на енергия и съкратителна ефективност.
Поради това увеличаването на мускулния енергиен потенциал неизбежно преминава чрез насищане на мускулните нива на фосфокреатин, което може да се постигне чрез подходяща диета или чрез допълнителни протоколи. Количеството креатин, приемано през устата, се абсорбира в червата чрез натриево-зависим котранспорт или чрез пасивна дифузия (решително намалена) и се пуска в обращение. Всъщност се изчислява, че 5 грама перорален креатин могат да доведат нивата на кратининемия до 100 mg / L само след един "час, докато с добавяне на въглехидрати до 170 mg / L. От кръвния поток, чрез специфични транспортьори, изложени на повърхността на мускулните влакна, и чрез подобрен с инсулин механизъм за транспортиране на градиент на концентрация, креатинът може да навлезе в скелетните мускулни влакна и да се съхранява предимно под формата на фосфокреатин, който впоследствие да се използва по време на тежки физически упражнения. .

Обосновка за интегриране на Createne - Anderson в спортната практика

Въпреки повече от 200 проучвания и поне 20 години експерименти, научният свят все още обсъжда различните потенциали на креатина и неговите ползи в спорта. За щастие, като изследваме всичко от статистическа гледна точка, е възможно да се опишат поредица от ефекти, приети почти единодушно от различни експерти, които оправдават големия успех на креатина сред всички най -ефективни ергогенни добавки.

1. Повишена мощност и максимална якост между 5 и 15%;
2. Увеличаване на съкратителния капацитет;
3. Подобрение на единичен спринт;
4. Подобряване на мускулната работа по време на периодични упражнения:

са ползите, незабавно проверими и научно приети.
Към чисто енергийните ефекти се добавят и други, непреки, по -малко линейни и все още много дискутирани, които предвиждат дълбоки промени в молекулярната структура на мускула:

1. Хипертрофия: няколко проучвания показват значително увеличение на чистата маса (до 2 кг) след добавяне на креатин и интензивни упражнения. верига и други, които показват по -голяма експресия на анаболни фактори като IGF1 или „хипертрофия, индуцирана от повишаване на мускулните съкратителни способности.
2. Миопротективно действие: някои проучвания показват как креатинът, приеман продължително време, може да намали кръвните нива на някои маркери на мускулни увреждания, като креатин киназа и лактат дехидрогеназа.
3. Действие против умора: не липсват научни доказателства, показващи значително увеличаване на прага на умора;
4. Аеробен капацитет: дори и да е малко оправдан от теоретична гледна точка, има някои проучвания в литературата, които показват подобрение на вентилационния капацитет и аеробния праг, въпреки че в повечето случаи не е придружено от значително подобрение в производителността.

Начин на употреба, препоръчан от компанията - Createne - Anderson

Разтваря се в половин чаша вода. Препоръчително е да се приема по една порция на ден с храна. Една порция съответства на две лъжички (около 3 грама креатин).

Начин на използване в спорта Createne - Anderson

Добавянето на креатин може да следва различни протоколи, всички те са доста ефективни предвид наличието на резултати, записани в научната литература.
Някои протоколи предвиждат фаза на "зареждане", с около 20 gr / ден креатин за 5/6 дни, последвана от фаза на поддържане при 2/3 gr / ден в продължение на един месец.
Този тип протокол може да гарантира за няколко дни увеличение с около 20% от мускулните резерви на консервируем фосфокреатин през целия период на поддръжка.
Други, от друга страна, предпочитат да постигнат същия ефект за по -дълъг период от време, като избягват фазата на зареждане и гарантират дневен прием от около 3 грама за 28 дни.
Фазата на зареждане трябва да се извърши чрез разделяне на дневната доза на приблизително 4 порции, за да се избегне значително намаляване на поемането на креатинов мускул (действие, регулиращо рецептора) и последващо бъбречно елиминиране.
Във всеки случай би било за предпочитане да се приема креатин по време на хранене, или например преди тренировка, с източник на въглехидрати или смесен (протеини и въглехидрати), за да се подобри мускулния транспорт.
Допълнителните цикли трябва да бъдат преустановени на четвъртата седмица и на разстояние един от друг за около 6 седмици, за да се възстанови оптималният ендогенен синтез.

Synergies Createne - Андерсън

Въглехидрати + креатин: взети в час преди състезанието, те гарантират важна енергийна подкрепа.Освен това, мускулното усвояване на креатина изглежда значително подобрено от инсулина, освободен след приема на въглехидрати, с увеличение от над 60% в сравнение с този може да се получи само с креатин.
Освен това, някои доказателства показват увеличаване на нивата на глюкозния транспортер GLUT 4, върху мускулната тъкан след приема на креатин, с увеличаване на капацитета на ресинтеза на гликоген; това действие може да се използва в анаболния прозорец след тренировка.
Въглехидрати + креатин + протеини: гарантира увеличаване на усвояването, сравнимо с това, което съществува само за прости въглехидрати.В този случай обаче би имало потенциално предимство както за хранителния прием на закуската, така и за намаляване на потенциално опасния пик на гликемията.
CLA + креатин + протеини: при дози от 6 g, 9 g и 36 g съответно, взети за 5 седмици, е доказано, че е ефективен за подобряване на силата и увеличаване на мускулната маса с 3 - 4% в комбинация със силови тренировки.
Аргинин + креатин: изглежда осигурява по -добър ергогенен тласък с увеличаване на максималната пикова сила.

Странични ефекти на Createne - Андерсън

Различни проучвания са съгласни, че добавката на креатин е безопасна при здрави индивиди. По-специално, проучванията, свързани с хронична (3-5 гр / ден за една година) и остра (20 гр / ден за седмица) добавки не показват никакви ефекти. .
Трябва обаче да се помни, че поглъщането на твърде високи или слабо разтворени дози може да бъде придружено от коремни спазми, гадене, повръщане и диария, както и хронично приложение, особено ако се извършва заедно с високо протеинови диети, може значително да увеличи бъбречно натоварване.
И накрая, дори и да не представлява реален страничен ефект, трябва да се има предвид, че увеличаването на теглото в резултат на натрупването на вода вътре в клетката може да има отрицателно въздействие върху работата.

Предпазни мерки при употреба Createne - Anderson

Продуктът е противопоказан в случаи на бъбречна или чернодробна патология, сърдечно -съдови заболявания и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 12 -годишна възраст и подрастващи, които все още не са се формирали.
В случай на продължителна употреба (над 6/8 седмици) е необходимо становището на лекаря.

Тази статия, разработена върху критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само за информационни цели и следователно няма стойност по лекарско предписание. Ето защо винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да предприемете употребата на която и да е добавка.. Научете повече за критичния анализ на Createne - Андерсън.