Редактирано от д -р Дейвид Сганцерла
Първото правило за избягване на възможния риск от затлъстяване е ПРЕДПАЗВАНЕТО.
Ако детето има склонност да наддава, е необходимо незабавно да се намеси, без да чака да напълнее. Няма строги правила, няма безпогрешни рецепти, достатъчно е да се приемат прости поведенчески предпазни мерки; преди всичко, веднъж чувствителни към проблема, родителите никога не трябва да се отказват и да свалят предпазливостта си. (Confalone, 2002).
Някои практически съвети, посочени от италианското министерство на здравеопазването, са:
- Приучете детето към три редовни хранения: не изобилна, но обилна закуска, обяд и вечеря (не прекомерна), разпръснати със сутрешна закуска и следобедна закуска. Така ще избегнете „дупките“ между едно хранене и следващото и ще го свикнете да не яде след часове.
- Не възнаграждавайте детето с прекалено много закуски, особено ако са с високо съдържание на захар или във всеки случай с високо съдържание на калории като закуски, сладолед, газирани напитки, плодови сокове, но предпочитайте плодове или кисело мляко.
- Не настоявайте, когато детето е пълно или не е много гладно; той може да яде само за да угоди на майка си или да не го ругаят; съществува риск да породите в него изкривена връзка с храната.
- Ограничете приема на протеини и липиди, като редувате консумацията на месо, яйца и сирена, храни, които никога не трябва да се дават заедно; предпочитайте рибни протеини.
- Приучете детето към игри на открито и физическа активност; това е важно както за правилното развитие на тялото, така и защото момчето ще изгаря много калории в движение.
- Уважавайте ритмите на съня, за да избегнете установяването на неправилни навици (синдром на нощно хранене).
Когато излишните килограми вече са очевидни, трябва да се вземат допълнителни мерки. Педиатърът и диетологът всъщност са най -подходящите фигури за подготовка на целенасочена интервенция, но най -важната роля са родителите. Осъзнаването на вредите, които затлъстяването може да причини на здравето на детето, трябва да накара родителите да се замислят и да ги накарат да изкоренят неправилните хранителни навици и навици, установени във времето. Задачата е трудна, но не и невъзможна. Необходимо е да се съсредоточите върху участието и не забрани, опитвайки се да не обвиняваме малкия, ако понякога се поддава на изкушението, следователно, без да прави тежестта мания. (Confalone, 2002).
Допълнителни полезни съвети от италианското министерство на здравеопазването са:
- Изпразнете кухнята и хладилника от изкусителни храни (чипс, закуски, шоколад, плодови сокове) и ги заменете с подходящите храни (вода, чай, плодове, сухари, кисело мляко).
- Направете храненето момент на пауза, за да бъдете заедно и да си поговорите (когато гледате телевизия, не забелязвате колко или какво ядете).
- Не позволявайте на бебето да яде твърде бързо; при това той никога не се насища и след лека закуска веднага иска нова.
- Предпочитайте домашно приготвените храни пред пакетираните продукти; подправките се изчисляват по -добре и се избират използваните суровини.
- Премахнете по -сложните ястия, като ги замените с други, приготвени по прост начин, без прекалено много гарнитури.
- Приучете мъника да приема всеки ден доста количество варени или сурови зеленчуци, по -богати на фибри, които запълват стомаха и забавят усвояването на въведените вещества.
- Умерете количествата.
- Не свързвайте храната с идеята за нещо „специално“, нито я използвайте като награда.
- Намалете времето, прекарано в телевизия / компютри в полза на по -динамични дейности.
- Насърчете детето да ходи и да се качва по стълбите, а не с асансьора.
- Насърчавайте редовната спортна дейност, опитвайки се да задоволите предпочитанията и чувствителността на детето (от каране на колело до футболни мачове, от плуване в басейна до гимнастика във фитнеса).
- Редовно изпращайте детето на педиатрични контролни посещения.
В заключение, ролята на държавата е да насърчава и безмилостно насърчава мащабни кампании за повишаване на осведомеността за повишаване на осведомеността за проблема във всички сектори на обществото, включително тази на здравните специалисти (които често не са достатъчно подготвени да се справят с проблема). , предоставяйки информация както за рисковете, които затлъстяването може да причини, така и за поведението, което трябва да се възприеме, за да се избегне тази патология.
Някои социални действия могат да бъдат:
- намеса със закони за регулиране и осигуряване на стратегии за намаляване на затлъстяването;
- увеличаване на часовете за физическо възпитание в началните и средните училища седмично;
- да се повиши качеството на физическото възпитание в началните и средните училища;
- повишаване на осведомеността за проблема сред семействата с реклами, телевизионни програми и списания;
- създаване и подобряване на спортна инфраструктура (спортни зали и паркове);
- насърчават създаването на асоциации и спортни центрове;
- насърчават хранително-вкусовата промишленост да пускат на пазара нискокалорични и по-питателни храни;
- налагат данъци върху нездравословните храни и дават субсидии за популяризиране на здравословни и питателни храни;
- формулира хранителни стандарти за програмите за обяд в училище;
- премахване и подмяна на сладки напитки и леки закуски във вендинг машини в училища с по -здравословни храни и напитки;
- ясно информира потребителя чрез прилагане на ясни етикети за хранителни стойности върху храни и забрана на непоследователна и невярна информация;
- налагат ограничения за рекламиране на храни за деца.
Ясно е, че тези действия засягат различни нива, някои на местно ниво, а други на национално и международно ниво; всички те обаче се нуждаят от необходимата подкрепа на правителствата и съответните им министерства.
Други статии на тема „Затлъстяването в детска възраст, решенията на проблема“
- Честота на затлъстяване в детска възраст в Европа и света
- Детско затлъстяване
- Причини за затлъстяване в детска възраст
- Последици от затлъстяването при деца
- Честота на детското затлъстяване Италия
- Библиография за затлъстяване при деца