Понякога грешката се прави, когато следобедната дрямка се свързва с мързел, убеден, че тези, които го правят, търсят само извинение за почивка през деня и нищо повече.
Ново проучване обаче показва, че сънят за кратко време след обяд е не само приятен, но може да направи хората над 60 психически по -остри.
оценка на старческа деменция и включва наблюдения върху визуалните и пространствени умения, обхвата на вниманието, решаването на проблеми, работната памет, осъзнаването на позицията и вербалната владеене.
Както беше потвърдено от лекаря, провел изследването, Лин Сун от Центъра за болестта на Алцхаймер и свързаните с нея разстройства в Шанхайския център за психично здраве и Шанхайския университет Джао Тонг, по -отпочиналите субекти се представиха особено добре в последните три категории.
Участниците в експеримента, които редовно дремеха, бяха запитани колко често са изпълнявали този навик през типична седмица, но тъй като отговорите варираха от веднъж до всеки ден, не беше възможно да се определи дали има минимален препоръчителен ритъм. Ползите бяха очевидна Друга слабост на изследването е, че изследователите не попитаха участниците колко дълго продължи средно следобедната им почивка.
влияе значително върху способността за учене. Дрямката всъщност помага за възстановяване от прегаряне или претоварване с информация, защото в тези моменти мозъкът изчиства ненужната информация от зоните за временно съхранение, за да се подготви за усвояването на нова информация.
Колко трябва да продължи дрямка
Дрямка, която трябва да бъде определена като такава, трябва да се извърши по всяко време след обяд, да продължи поне 5 последователни минути и да не надвишава 2 часа.
Според учените, идеалното би било да се направи между 13:00 и 15:00, като това да продължи от 10 до 30 минути и не повече, за да не рискувате да попаднете в т. Нар. Инерция на съня, или фазата в която спите. много дълбоко, събуждането става трудно и човек остава замаян през останалата част от деня. Този добър навик би довел до много други ползи като подобряване на настроението, енергията и производителността чрез намаляване на тревожността и физическото и психическото напрежение. Освен това, това ще ви накара да се почувствате по -бдителни и готови да се изправите пред останалата част от деня.
Ползите от следобедната сиеста биха били от полза и за ученето: почивайки, мозъкът започва да пренася спомени от своето временно задържащо съоръжение, хипокампуса, до техния постоянен дом, кората.
нощното не е достатъчно, за да може тялото ви да поддържа нормалните дейности в часовете на будност. Нарушенията на съня са много чести и имат различен произход, вариращ от стрес, тревожност, прекомерен прием на кофеин, лоши навици за лягане, като прекарване на твърде много часове пред екрани на компютри и смартфони и много други.
Има един вид безсъние, свързано с опасенията от пандемията Covid-19: коронасомния.
В допълнение, причините за безсъние или нарушения на съня могат да се увеличат с годините. При по -възрастните хора например хипотетичните неоптимални медицински състояния и лекарствата, използвани за тяхното лечение, биха могли да окажат голямо влияние. По -специално, лекарства за регулиране на кръвното налягане, срещу артрит и релаксанти за мускулите, в допълнение към тези, посочени за психологически и психични патологии, биха имали най -голямо въздействие.
Дори пациенти, засегнати от старческа деменция, често изпитват затруднения да преживеят момента на съня по възможно най -добрия начин, но все още не е ясно дали въпросната болест е причина или следствие от това.
Спането е една от стратегиите за подобряване на паметта.
.jpg)
