Променете живота си, решение по -лесно се казва, отколкото се прави и в много случаи остава в капан в неща, които са отложени за безкрайност.
Едно от най -големите препятствия, с които обикновено се сблъсквате, е, че дори когато не сте напълно доволни от живота си, не знаете откъде да започнете, за да направите наистина смислена промяна.
Сред многото методи за това, един от най -завладяващите е този, теоретизиран от лекаря и експерта по хранене Франко Берино, заедно с треньора Дейвид Мариани и експерта по медитация Даниел Лумера.
От „обединението на техните умения се роди теорията, според която човек може да направи промяна в съществуването си за 21 дни.
, което ви кара да намерите или откриете за първи път правилното физическо и психическо равновесие. Едно поетапно пътуване, което всеки ден ще има силата да ви накара да се почувствате по -жизнени, радостни и надарени с неочаквана енергия.
Възрастни деца, възрастни хора, няма възрастови граници, за да получавате ползи от това уелнес преживяване, просто трябва да се откажете от миналото и да се опитате да посрещнете бъдещето с ентусиазъм.
Съществуването на всеки се състои от избори и правенето на правилните, особено по отношение на храненето и физическата активност, може да промени по отношение на дълголетието и качеството на живот.
Носенето на лоши навици твърде дълго, освен че греши в непосредственото, понякога може да има необратими последици, но промяната е възможна по всяко време, важното е да искате.
Поставяне на цели
Поставянето на конкретни цели и силата за тяхното преследване е сред прерогативите на 21-дневния метод. Каквито и да са те, записването им в тетрадка, за да можете да ги запишете черно -бяло, може да помогне много.
Тайната на успеха би била да се извършват положителни действия всеки ден, които с времето се превръщат в консолидирани навици.
За експертите 21 дни биха били достатъчни, за да превърнат жестовете и упражненията, първоначално далеч от начина на живот, в консолидирани навици, способни да генерират постоянни физиологични и психични промени.
Постепенна пътека
Според теорията на Франко Берино обаче промените не са резултат от драстични решения или радикални сътресения в рутината, а произтичат от бавни еволюции, пътища, които стъпка по стъпка водят до целта.
Само по този начин е възможно да се поставят тялото и умът в условията за диалог по печеливш начин.
Следователно търпението трябва да бъде водещата нишка за промяна. Прибързаността, от друга страна, трябва да бъде премахната, тъй като тя само би рискувала да не постигне никакви резултати, но да причини висок и контрапродуктивен стрес.
Поемането на нов и непознат път може да доведе до някои препъни камъни, поради което един от съветите, които трябва да се вземат предвид, е да се вземат предвид евентуалните падания и да не се обезкуражават от временни повреди или неуспехи.
, спортът като постоянен навик и медитация.
Значението на храненето
По време на първата фаза на проекта човек трябва преди всичко да положи усилия да промени психическото си отношение към различните аспекти на ежедневието.
Що се отнася до храненето, целта е да се опитаме да се храним с възможно най -естествени храни, опитвайки се да намалим тези, които подлежат на промишлена преработка. В помощ можете да приложите на практика така наречения допълнителен метод. Обикновено, когато сте на диета, сте склонни да елиминирате нещо, но ако вместо да кажете „премахвам хляба и тестените изделия“, казвате „добавям продукти, приготвени с пълнозърнесто брашно“, всичко ще звучи различно и психологически ще изглежда по -проста стъпка.
Приемането на тази философия не означава да имате списък със забранени храни, но да сте естествено склонни да предпочитате нерафинирани или захарни неща, да ограничавате консумацията на червено месо и да поставяте плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения в центъра на диетата си. Не бива да се пренебрегват дори няколко момента на контролирано гладуване, полезно за пречистване на организма.
Спорт и медитация
За да се придружава "правилната диета" трябва да има и спорт, който да се практикува редовно. Искането в този случай е да ходите по половин час всеки ден.
Не по -малко важни са дихателните и медитативните техники, които трябва да бъдат научени за първи път за тези, които гладуват по темата, и да бъдат приложени за тези, които го знаят. Отново всеки ден трябва да отделяте няколко минути, за да приложите този ритуал на практика.
С течение на времето дейностите трябва да стават по -интензивни, така че в края на пътуването да станат толкова автоматични, че да бъдат възприети като навици.
