Стрес и уелнес: Аларма и съпротива

(катехоламини) и бързо ускоряване на сърдечния ритъм.

Shutterstock

1. Организмът възприема на съзнателно или несъзнателно ниво стрес или нещо неочаквано, ново или необичайно, способно да представлява трудност или потенциална опасност. ), физически (силна студена вълна, травма и т.н.) или биологични (инфекция, хранително отравяне и т.н.) Каквато и да е причината, биохимичният процес на стресовата реакция е един и същ.
2. Хипоталамусът причинява поредица от химични и електрически промени в тялото. Хипоталамусът е малка, но много важна област на мозъка, която контролира повечето органични функции независимо от волята (телесна температура, сърдечна честота, воден баланс, дишане, кръвно налягане и т.н.) и е тясно свързана с функционирането на ендокринната система, с която тя също е структурно свързана, съставляваща невроизиса (невроендокринна система), и имунната система. Неговата работа е да поддържа хомеостаза (или функционален баланс); например, той ви кара да се потите в горещо време или, обратно, да треперите в студено време. В присъствието на стрес, хипоталамусът се намесва, като се опитва да поддържа състоянието на нормалността на организма, действащ директно върху автономната нервна система и върху ендокринната система. Действието на хипоталамуса предизвиква три непосредствени ефекта: секреция на специфични хормони, кортизол и най-вече чрез директен мозъчно-надбъбречни жлези (спланхнични нерви) по пътя на ортосимпатиковата нервна система, адреналин И норадреналин (произведени в количества, десет пъти по -високи от нормалните); винаги чрез симпатиковата нервна система, стимулиране на множество органи (съдова система, гладки мускули, различни жлези и др.) и инхибиране на подвижността и секрецията на органите на храносмилателната система; производство на бета -ендорфини, собствените болкоуспокояващи на организма, които позволяват чрез повишаването на прага на болката, на съпротивлението на емоционалното напрежение, физическите травми или усилията, по -интензивни, отколкото обикновено се толерира (тялото произвежда бета -ендорфини, за да облекчи усилията и / или болката в най -трудните ситуации).
3. Секрецията на хормони в комбинация със стимулирането на симпатиковата система предизвиква множество други органични реакции. Ефектът е увеличаване на метаболизма: сърцето ускорява ударите си, кръвното налягане се повишава, изпотяването се увеличава, има повишена дихателна функция, зениците се разширяват, устата изсъхва, кожните косми Това са симптомите, които, придружени от чувство на празнота в стомаха, изпитваме, когато се чувстваме „стресирани“ като например, преди задължителен тест (изпит, изпълнение и т.н.).
4. Кръвта тече от периферните области (периферно вазо-свиване, придружено от улесняване на коагулацията) и от вторичните органи към най-необходимите и важни (сърце, бели дробове), за да се увеличи максимално тяхната ефективност. Кожата избледнява и поради комбинирано действие на потта и намалено кръвоснабдяване, става влажно и студено. Храносмилателната функция има тенденция да спира, често причинявайки гадене, което може да стане стомашна болка, ако ядете. Междувременно скелетните мускули се свиват, сякаш се изправят срещу нападател. И накрая, кръвоснабдяването също намалява в областите на мозъка, които са специализирани в обработката на информация и решаването на проблеми. Следователно тревожността се увеличава, поради увеличения приток на адреналин, и умствената концентрация намалява (умствената ефективност е максимална при дълбока релаксация).

- надбъбречна (ос HPA), в която се прилага сложна биологична и поведенческа програма, която поддържа реакцията на стресовия фактор. Основното събитие е свръхпроизводството на кортизол, което в резултат на това потиска имунната защита (известно е използването на кортизон, синтетични молекули, подобни на кортизола, като противовъзпалителни и имуносупресивни лекарства, например при лечението автоимунни заболявания като дерматит или ревматоиден артрит) .Последващото отслабване или временна неефективност на имунните функции не са притеснителни, ако продължават за кратки периоди, но се превръщат в сериозен проблем в случай на хроничен стрес: продължителното намаляване на защитните способности умножава вероятността на заразни заболявания, от обикновена настинка до монуклеоза на вируса на Епщайн-Бар и изглежда увеличава предразположеността към автоимунни заболявания като ревматоиден артрит и множествена склероза.

Много хора остават в затвора в тази фаза, характеризираща се с ускорен сърдечен ритъм и напрегнати скелетни мускули, дори след преодоляване на условни трудности: те са така наречените „хипер-реактивни“, които често се оплакват от „неспособността да се отпуснат след важна ангажираност ... Те са „зависими от стреса“ хора или наистина са пристрастени към естественото лекарство, което тялото произвежда в тази фаза: това е вълнението, което някои наричат ​​„еуфория на бегача“, причинено от гореспоменатите бетаендорфини. Същите хора лесно стават обичайни потребители на вълнуващи вещества, като кофеин или други лекарства, за да се удължи фазата на резистентност извън естествените граници.

Редактирано от д -р Джовани Чета

Стрес и благополучие

Раждането на психоневроимунологията

Последици от хроничен стрес

5 -те етапа на хроничен дистрес

Управление на стреса

Стрес и клетъчен живот

Стрес и хранене

Стрес и невроасоциативна кондиция

Стрес и психическо напрежение

Стрес и физическо напрежение

Стрес и уелнес - психически съвети

Стрес и психологическо благосъстояние

Стрес и благополучие - Библиография